「导语」
孩子的成长问题，那真的是父母一辈子的梗啊。
芊儿想问问，两岁以上的小朋友，有每天晚上9点前入睡习惯的，请举手！
孩子想要长高长壮，其实真的并不难，只要注意以下几点就好。
睡觉和孩子成长的关系
睡觉，重要的不是睡多少时间，而是什么时间睡。
我们都有这样体会，同样是睡觉，晚上睡8小时和白天睡8小时，睡后的精气神是不一样的。
对于孩子来说，晚上几点睡觉，早上几点起床，对他的身体成长来说，至关重要。
但是，许多小主觉得只要时间够，什么时候睡都可以，这都是错误的做法哦。
今天芊儿必须得很认真地唠叨下，为什么要9点睡觉，这个时间点为什么对孩子至关重要呢？
西医如是说
生长激素分泌量的高峰主要集中在两个时间段。
一个在晚上21：00至凌晨1：00这一时间段。另一个是早上6点前后的一两个小时。其中前一个是大高峰，后一个是小高峰。
特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。
如果孩子在这一时间段未睡，或睡的晚，那对不起，生长激素的分泌高峰错过就不再也补不过来了。
中医如是说
晚上9点，三焦经当令，此时休息可养百脉。
因为三焦有主持诸气，疏通水道的作用，它就像是一个总管，掌管着全身气血和能量的分配和使用。
三焦按具体功能分为上焦、中焦、下焦，上焦主心肺；中焦主脾胃；下焦主肝肾。孩子若在此时进入睡眠状态，则百脉得以休养生息。
这个时间段休息就等于给孩子健脾、补气呀！有助于身体长高长壮，特别是身体比较虚弱的孩子，更需要这个时间点睡觉。
如果这个时间点或者更晚还不睡觉，身体就会消耗气血去维持人体活动，时间久了，就容易伤害脾胃和心肺等功能，就会出现挑食、爱哭闹等问题。
问题来了，孩子就是不早睡怎么办？
孩子永远是精力充沛的，即使已经很困了，还要拼命地玩，孩子也没有自控力做到到点休息。
所以，父母的引导非常重要，给孩子营造一个舒适温馨的环境，是非常有利于孩子成长的。
万一晚睡了怎么办？
从子午流注图中，我们可以看出，过了九点之后就是肝胆经当令的时候，还不睡的话。。。
“肝主怒”，伤肝消耗气血，这也是为什么现在的孩子脾气都比较急躁的原因哦。
到底该怎么办呢？
大枣枸杞大米粥
《神农本草经》记载枸杞入肝经，补肾养肝、补血润肺。补虚益精，有效抗衰老，久服轻身延年。
《内经灵枢－卷六五味篇》：“肝色青，宜食甘，粳米饭，枣”，如果肝生病了，这时可以吃甘味的食物，一是缓急，二是甘入脾，还可以养脾。
最后一点也很重要，孩子就像一颗小树，要想长成一棵挺拔，枝叶茂盛的大树，离不开强健结实的根部。
脾胃就是人健康的“根”，它负责消化吸收，然后转化为人体所需要的精华和能量。
芊儿给小主们再介绍咱中医传统的一款健脾养胃的食方。
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四神汤
四神汤是咱中医著名的健脾食方，其中四神是指山药、莲子、芡实和茯苓这四位“神仙”，汇集在一起后互相补遗，对人体具有健脾、养胃等诸多益处。
四神汤可熬粥，可煲汤，下面这款汤非常适合当下的季节哦。
四神栗子糖水
食材：
四神汤一份，粟子80g、冰糖20g、清水1000ml（约普通矿泉水2瓶的分量）
做法：
①将四神汤的材料提前浸泡1~2小时。
②将食材倒入锅中，加入清水，大火烧开。
③转中火继续煮60分钟，再加入冰糖，继续用小火煮10分钟即可。
生活永远都有操心不完的事情，如果要做一个取舍，不如暂时放下一切，安静陪伴孩子入睡，孩子健康了，聪明了，而生活自然轻松愉悦了。
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