文章被作者：“味姨”授权使用。想知道关于“味姨”更多消息，请搜索微信号：weiyidaodao222公众号：味姨
继反手摸肚脐、锁骨放硬币、A4纸遮腰、iphone6腿之后，又迎来了新的好身材标准--“35腿。
符合标准才能称得上的真正的美腿。
一、啥叫“35腿”？一双完美的“35腿”应该具备下面4点。
1、长度：小腿和大腿的长度比例是5：3。
从腿的长度上来说，当你从侧面观察腿部时，从屁股微笑线的位置到膝盖，再从膝盖到脚底的长度比例应为3:5，这样的长度看起来最美。
2、粗细：大腿、小腿、足踝的粗细比例是5：3：2。
当你从正面观察双腿的时候，你的大腿、小腿以及脚踝最宽位置的比例应为5:3:2。按照这个比例最理想的腿部尺寸应该是：大腿最宽处（45-50cm），小腿肚最宽处（28-33cm），脚踝（10-20cm）。
3、形状：双腿并拢，有四个接触点（直立状态）
4、质感：肌肉有弹性、皮肤光洁
简单来说就是比例要好，不一定要腿很长，关键在于比例和粗细，够紧致。
明星们的大长腿看的多了。
这些高个子们，身高就已经完胜。
氮素，姨隐约记得“小蝌蚪”周冬雨前段时间上热搜，除了和乐叔组CP，还因为大家被她的腿惊呆了！先看几张动图。
小蝌蚪这腿型还是不错的，毕竟人家身高。。。。。。关键是，以前冬雨妹子的腿可不长这样！
加上这谜之衣品，更显得腿粗了。。。
再来看看她现在的腿，说她一米7，姨也是信的。
而且形态、站姿也特别好，一看就是有练过的！
看来冬雨妹子下了不少功夫。
同样从粗腿变细腿大还有刚大婚的姑姑（陈妍希）~
陈妍希以前的腿~腿型不是很完美，还显得腿短。
如今腿型很漂亮，据她自己透露：就是运动和合理的饮食。
所以，姑娘们，别灰心，别放弃。你只需要做好一件事，就是坚持和相信自己！
三、好比例的“35腿”也可以练出来身高我们已经改变不了了，那腿粗、腿弯、小腿肌肉多的MM应该怎么瘦腿才能达到美腿的标准呢？6个简单的小动作，伸拉又燃脂，每天坚持这一组，可以每天多次。一组大概坚持10分钟。
动作一：后抬腿
双脚并拢站直，双腿交替向后抬起，尽量抬到最高，同时体会臀部收紧的感觉。
动作二：弓步下蹲
双脚前后劈开，约距离半米，向下蹲，直到前后腿呈90度，做完一条腿后，双腿交换位置。
动作三：深蹲
双脚打开与肩同宽，双手放在胸前，深蹲至大腿与地面呈水平状，注意重心尽量向后，膝盖不要超过脚尖，避免受伤。
动作四：拱桥
曲腿平躺，双手放身体两侧。用力把髋部向上顶，直到身体呈一条直线，同时收紧臀部，保持3秒钟再放下。
动作五：上提腿
曲腿平躺，右腿竖直上抬，与地面垂直，左腿做拱桥状，然后双腿交替。
动作六：跪地后抬腿
双手撑地，双膝跪地，单腿向后上方用力抬，举到最高位置停顿3秒，再放下，换另一条腿。
还有一些生活中容易被忽略的地方，可能造成腿型不那么完美。味姨给总结了下，并给出一些小TIPS。
TIPS1、穿高跟鞋后要按摩
高跟鞋会令腿部静脉出现淤血，久而久之导致腿部粗壮。回家后重点敲打大腿外侧以及小腿肚内侧，直到感到微微发热，这样能加快血液循环，帮助双腿排毒。
2、拖脚走路易成O型腿或X型腿
走路时重心放在脚后跟，双腿完全承担了下压的全部体重，自然容易变成“壮腿”。另外，如果重心只放在腿外侧或者内侧，也易发展成O型腿或X型腿。每天起床后，在室内做一分钟的高抬腿运动提神醒脑，同时有助燃烧腿部脂肪。
3、爬楼梯可是锻炼腿部肌肉的好时机
每天雷打不动的8小时一直坐着，除非赶时间，可以爬楼梯尽量给大腿锻炼的机会，不运动就别怪腿为啥总会堆积脂肪啦！如果能好好利用爬楼梯的机会，一段时间后就能看到效果。
(PS：爬楼梯时注意背部挺直，重心不要过早前移。全脚掌着地，第二脚趾对准膝盖，可以避免走路姿势内八或者外八。下楼梯时应前脚掌先着地，然后再过渡到脚跟。爬完楼梯后，记得适度按摩膝盖哦！)
4、经常跷二郎腿易造成腿粗
很多人总是情不自禁翘起二郎腿，然而二郎腿坐姿使得腿部血液和淋巴循环受压，进而导致下半身浮肿，甚至连肌肉也会跟着僵硬。跷二郎腿非但引起腿粗腿型的问题，而且因为不良的坐姿，腰背脊椎也会受到损伤。
5、错误站姿坐姿
想要一双美腿，健康的站姿、坐姿和走姿必不可少！
6、小腿易浮肿
小腿浮肿是因为腿部累积了很多毒素和废物。泡澡是去除这些堆积在小腿上的多余物质的最好方法。如果没有泡澡的条件，也必须用温水给小腿做一个浓缩SPA，帮助消除浮肿。
（SPA工具有：水桶、精油、浴盐、温水。将温水放入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡的时候要按摩小腿，帮助排毒。）
味姨希望你们都有35腿哦~
feifei
