【导读】：想要瘦腰不需特地跑到健身房去了，下面是一套可以在家里完成的简易瘦腰操，减掉赘肉练出细腰其实很简单哦。动作1扭腰运动SmartTips进行此动作时，腰背必须保持挺直，左右脚交替进行，每次建议进行10次。Step1上半身挺......

【导读】：肚子上的赘肉占了你体重多少？你想不想把它们都减掉？以下九大妙招，就是你的福利。1、要喝足一定量水。喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始，每天......

【导读】：拥有一双纤细笔直的美腿是多少美眉们的梦想，但是腿部又是人体容易堆积脂肪的部位。所以会常常烦恼，如何减去这些赘肉。别烦恼，今天小编给你支支招，教你减掉大腿赘肉，练出瘦长筷子腿。1.空中踩自行车在做这个动作时......

【导读】：虽然已经进入秋季，但瘦手臂还是要坚持，粗胳膊不仅显胖，还会使人看上去虎背熊腰。瘦臂的最快方法就是做运动，下面给大家推荐7个快速瘦手臂运动，跟拜拜肉说拜拜。瘦手臂运动：交错俯卧撑以正常的俯卧撑姿势开始，但是双......

【导读】：胳膊太粗不知道怎么瘦？那你就必须来看看以下五大瘦手臂减肥操，效果绝对让你惊喜不已。使淋巴循环顺畅：运用淋巴按摩来揉碎皮下顽固脂肪，左右各3分钟。从手臂到腋下进行按压从手臂到腋下进行按压，使淋巴循环畅通。......

【导读】：每个人胖肚子的地方都不一样，首先要找准你是哪种肥肚类型。只有找准了，就能轻松减肚子瘦腰了。Case1身体虽然苗条，下腹还是凸起小腹case大分析：金教授通过多年的研究，发现很多MM肥胖不是单纯由脂肪引起，而是由浮肿......

【导读】：平坦的腹部才是好身材的象征，对身材要求高的MM怎么能容忍腹部赘肉的堆积？那么怎样才能减掉腹部的赘肉呢？下面教给大家几个消除腹部赘肉的方法。一、下蹲步移步这个动作通常出现在跆拳道里，需要利用到的部位是斜肌......

【导读】：瘦臂内外侧的赘肉是不是超级难缠，其实学会8个按摩手法，就能帮你快速减掉手臂上多余的赘肉。1、按摩淋巴一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。2、按摩腋下加强手臂......

【导读】：久坐族都有小肚子的烦恼，怎么减肥肚子上的肉呢？下面这10个日常生活小妙招可以帮助你，瘦腰瘦肚子就是这么简单。1、把赘肉跳出去所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法--一小时可以烧掉400卡路里--......

【导读】：温泉季节到啦！面对美妙的温泉旅行，虎背熊腰的你还在苦恼吗？今天教给大家几组紧急瘦背运动，帮助你快速减掉背部赘肉，“背”受瞩目就这么简单。第一招舒缓背部以下的练习主要拉伸了僧帽肌、广背肌，通过大幅度转动身体......

【导读】：晃动你的手臂，是不是看到有肉肉在动，很多女生都觉得手臂上的赘肉是最难减的，的确，所以想要手臂，首选要选择正确的方法。今天为大家介绍一套哑铃操，7招塑造手臂漂亮曲线。练习一：交错俯卧撑以正常的俯卧撑姿势开始，但......

【导读】：你想在一天之内快速瘦腰吗？或许还能让明天的约会更完美呢？别急，小编就为你介绍12个小时紧急瘦腰法。瘦腰关键一：吃要多喝水，少喝碳酸饮料，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球;不要常吃薯条，盐分......

【导读】：很多MM都有腰上肉肉多的烦恼，其实瘦腰并不难。瘦腰运动配合合理的饮食控制，瘦腰非常容易。下面就来教你12个瘦腰动作，帮你练出小蛮腰。基础仰卧起坐1、躺在练习垫或地毯上，双腿屈膝放在地面上，双臂交叉放在胸前。2......

【导读】：火辣炎热的夏季，也正是露胳膊的季节，可千万别被粗壮的手臂毁了身材。今天跟大家分享6个瘦手臂妙方，有拜拜肉烦恼的MM们就快快一起来练起来吧。◆第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直......

【导读】：你每天只需要抽出三分钟时间来做以下减肥操，就可以抚平肚子上的顽固赘肉了。刚好国庆放假，每天在家做起来吧！本次介绍的就是锻炼刺激缝匠肌及与其相邻的腹横肌运动，每天3分钟，持续1周，唤醒沉睡的肌肉，提高代谢能力，让......

【导读】：你还在羡慕别人的平坦小腹吗？别再懒惰了，快行动起来打好“腰腹赘肉狙击战”！小编教你用时下最流行的“平板支撑式”轻松瘦腰腹，快来学吧！平板支撑式双手十指交叉，两手肘撑于肩膀的正下方，双腿向后伸展勾脚踩地，伸直双......

【导读】：难道你能忍受肚子的赘肉越来越多吗？别傻了，只会让男人越来越疏远你。小编教你九个来自民间的减肚子秘方，让你轻松变瘦。偏方1、早上空腹喝水法首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被......

【导读】：大腿部最容易堆积赘肉，走起路来松弛的肥肉还来回摆动，实在太影响形象了！下面这6个瘦大腿的运动专门针对大腿部的松弛赘肉，帮你练出紧致美腿线条。大腿肉松弛之叩打臀部做法：取俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟......

【导读】：不止是胖MM有腰腹部赘肉堆积的烦恼，不少瘦MM多多少少也有小肚腩。久坐不运动很容易导致腹部赘肉的堆积，想要减腹部赘肉，运动当然是不能少的。运动瘦腰腹第1招准备一张没有滚轮的椅子，以免做后续动作不平衡导致受......

【导读】：李静虽然不是很瘦的那种，但是她一直特别注重平坦的小腹。究竟她是如何减肚子的呢？小编马上为你介绍。告别小腹婆的秘诀女人都为小腹发胖愁眉不展，腹部过于肥胖不但会引发便秘，还有可能成为心脏病、高血压，甚至中风......