首页 > 美容 > 护肤 > 睡觉怎么样的姿势可以瘦

睡觉怎么样的姿势可以瘦

来源:可可女性网    阅读: 1.48K 次
字号:

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

睡觉怎么样的姿势可以瘦,很多人都在尝试不同的方法减肥,有的靠健身锻炼减肥,有的靠药物和节食来减肥。那么大家知道睡眠也可以减肥吗?如果睡眠方式得当睡姿正确,减肥效果也很好呢。小编这就为大家分享睡觉怎么样的姿势可以瘦。

睡觉怎么样的姿势可以瘦

睡觉怎么样的姿势可以瘦1

胎儿型

睡觉姿势可使全身肌肉放松,对内脏,如心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少。但是,仰卧睡觉时,因舌根部放松并向后下坠,而堵塞咽喉部,影响呼吸道通畅。

圆木型

睡时身体的一侧着床,两手靠近身体。这型人个性随和,喜欢待在人群之中,会信任陌生人,不过可能容易受骗。

渴望型

瑜伽式睡姿:在睡眠的时候都很舒展自己的四肢。这一型人很喜欢时尚、品味、喜欢过很舒适的生活。体型都是属于纤细型。

自由落下型

自由落下型对人体消化有好处

面朝下趴着睡,脸转向一侧,两手放在枕头旁边。这型人多半喜欢热闹,胆子大,顾忌少,内心却可能有些神经质,脸皮很薄。他们不喜欢被人批评,也不喜欢极端的处境。

猫姿

猫有很多种睡眠方式,但英国的猫科动物专家经过长时间实验观察发现,大多数家猫的睡觉方式在多数时间里为身体向右侧卧,后肢微屈;前右肢自然屈于身体右侧接近头部,左肢自然向下并微微伸直。

这和我国中医提倡的人的标准睡眠姿势非常相似,中医强调睡眠姿势为“卧如弓”,其标准姿势为:身体向右侧卧,屈右腿,左腿伸直;屈右肘,手掌托在头下;左上肢伸直,放在左侧大腿上。原来猫咪的睡觉方式竟然是人的标准睡姿,中医认为以这种姿势入睡不损心气,像猫一样蜷卧后大脑很快就能静下来,由兴奋转为抑制状态,不久就能进入了梦乡。这就是睡觉可以减肥之说。

睡觉怎么样的.姿势可以瘦2

仰睡

仰睡是很多人最喜欢的,大约60%的人喜欢仰睡。因为仰睡不会挤压任何器官。但是当你仰睡时,舌头的根就会掉下来,阻碍你的呼吸,阻止深层的气体交换,这就是为什么一些胖MM会打鼾的原因。当你回到睡梦中时,你的身体会下垂,你的大腿会更快地发胖。

左侧睡

左侧睡眠压迫胃,不利于消化。胃肠功能和消化能力弱的妇女会因一定时期的暴饮暴食而突然发胖,如果你想让你胃里的食物在一夜之间彻底代谢,它不会变成脂肪,这是改变你左边睡眠姿势的最好方法。

右侧睡

右侧睡是最苗条的姿势,原因很简单:肝脏在右上腹部,当它躺在右边时处于较低的位置,血液供应给肝脏更多,这有助于消化食物和代谢体内的营养。但右侧睡觉和左侧睡觉都是弓形睡觉姿势,这样背部就不能伸展,就会堆积脂肪。

俯睡

俯睡的人会增加肌肉和韧带的压力,使人在睡觉时仍然不能休息。此外,它会增加对胸部,心脏,肺和面部的压力,当你醒来时,会发现脸肿胀,充满了红色的血液。

如何更好的睡眠

好的睡眠时间,并不是每个女人都需要七个半小时的健康睡眠,有些人需要九个小时。如果早晨的闹钟很难醒来,那就意味着你需要更多的睡眠。试着早睡15分钟,直到找到理想的睡眠时间,这大约需要一周的时间。在正确的时间和睡眠习惯下,还要注意选择合理的减肥食品,如避免高热量食物和选择健康减肥食品。这对提高减肥效果有很大帮助。

好的睡前习惯,睡觉时记得关掉电视和电脑,把手机关掉。以免眼睛感觉到光线,向大脑发出唤醒信号,减少褪黑素,促进睡眠中激素的分泌。从睡前45分钟开始,可以做一些读书、洗澡等有益睡眠的活动,让身体处于放松状态,为睡眠做好准备。

广告