怎么样才算食欲不振，人体为了维持正常的生理需要在食物中吸收营养和能量，但是很多人都非常容易出现没有胃口的情况，看到早饭根本就没有吃的欲望，以下分享怎么样才算食欲不振。
食欲不振主要表现为没有食欲，也有一定的恶心、烦油腻，或呕吐，腹胀，并伴有消化不良的表现。
1、食欲不振的症状，有恶心、呕吐、腹胀，没有食欲，讨厌油腻的东西。多伴有消化不良。此类状况多半考虑消化系统疾病，如慢性胃炎或者胃溃疡，慢性肝炎，慢性胆囊炎等等，另外上呼吸道也会引发这些症状，导致恶心厌食，发热，咳嗽等等。也有一部分人会因为心理压力过大，失眠焦躁等引起的状况。
2、食欲不振最常见的就是不想吃饭，或即使吃饭也不香，或者是吃饭，只是为了完成任务，吃完饭以后患者会出现腹胀，很不舒服的感觉。造成这种症状的原因有三方面
（1）多是由于长期劳累，造成胃肠功能动力不足；
（2）出现的原因是心情不爽，长期抑郁或者是压力大，会导致胃肠功能紊乱，也会造成食欲不振；
（3）就是脾胃功能，本身虚弱，或者是胃肠动力不足，也可以引起食欲不振，可以辅助一些药物来治疗，临床较常见的，一些胃动力药，或有助于消化的药物。
食欲不振需要及时就诊，在医生指导下进行检查和治疗，避免自行用药，以免产生不良影响。
导致食欲不振的原因有哪些
1、过度劳累导致食欲不振。许多人在过度劳累或者受到精神压力以后，就没有了进食的欲望，一般都是短暂性的，过一段时间就可以恢复进食的欲望。这是引起食欲不振较轻的原因。
2、运动量不足和便秘导致食欲不振。这些情况容易导致肠胃内食物淤积，肠道蠕动减缓，从而导致食欲降低。
3、怀孕。尤其是初孕期间，女性孕吐严重，很容易造成食欲不振。不过为了自身和胎儿，要少量多餐，保证营养的摄入。
4、减肥。如今的年轻人越来越重视自己的体重，为了减肥，减少进食的次数和进食量，久而久之会产生厌食的现象，进而引起食欲不振。这样就会导致营养摄入不足，造成营养不良。其实平常注意均衡饮食，多运动，就能够起到很好的减肥效果。
5、病理性原因。一些肠道疾病，例如胃炎、肠炎，甚至胃癌，还有肝病都会引发食欲不振。这种病理性因素对身体的危害严重，食欲不振不仅对康复没有效果，还会造成营养不良，加重疾病。如果长时间出现食欲不振的现象，要尽早的去医院诊治，以免耽误病情。
那么怎么改善食欲不振呢？
1、鲜艳的餐具和环境，能够有效的增强食欲。有研究表明，颜色鲜艳的餐具和用餐环境，例如红、黄、橙等，可以刺激人体的中枢神经系统，使人食欲大增；反之灰暗的颜色，例如黑、灰色，会降低进食的兴奋度。
2、亮丽的光线也可以促进食欲。光线的强弱能够影响人体多巴胺的分泌，亮丽的光线下，能够让人有进食的.欲望。所以在家吃饭的时候，应该保持室内的亮度，打开窗帘，必要时开灯。
3、饭后听音乐，有助于消化。现在医学认为，音乐能够平复烦躁的心情，有助于调节神经系统，对呼吸、循环、消化、内分泌和泌尿都有作用。所以饭后适当的听一些音乐是个不错的选择。
食欲不振是个让人头疼的问题，容易造成营养不良，影响孩子的生长发育，影响成年人正常的新陈代谢，降低抵抗力。在日常的生活中应该学会调节情绪，多运动，合理均衡饮食。可以改善饮食的用具和坏境来促进食欲，也可以多听听音乐。只有食欲好了，身体才能好。
为什么明明不是很饿却疯狂地想吃东西？
1、心理压力太大
有一种暴饮暴食叫做情绪性暴饮暴食，和过大的心理压力有非常密切的关系。当人们压力特别大的时候，没有办法通过其他的方式来缓解，很容易把这种压力转移到吃饭这件事上来。通过吃饭获得满足，获得情绪上的释放。而且因为压力导致的食欲大增，会特别偏爱高盐、高油食物，就更容易让人长胖了。
2、睡觉总是睡不够
如果一个人在睡眠习惯上非常的不好，经常熬夜。就会让人食欲大增，总是想吃很多东西才能让自己高兴起来。一夜没睡的人和一夜正常睡眠的人相比，食欲会更加旺盛，会一直释放饥饿的信号。
3、习惯暴饮暴食
有些人之所以不感觉饥饿也会想吃东西，就是因为他们已经习惯于暴饮暴食了，已经养成了这种的生活习惯。看见好吃的食物或者想要吃到好吃的食物，就必须要拿来吃，并且一次性吃个够。这种饮食习惯非常的不健康，不仅会让人变肥胖，而且还会影响身体健康。
怎样才能改正总是想吃东西的习惯？
1、不要节食
如果一日三餐在正餐当中没有吃饱，选择节食，在其他的时间自然就会感觉饥饿，自然就想吃东西。想要克服饥饿感就得吃饱饭，就要吃一些健康的、有营养的并且饱腹感强的食物。
2、安排加餐
如果在两餐之间感觉饥饿，不要硬撑着了，如果一直忍着不吃东西，会让自己在下一餐到来的时候吃下过量的食物。可以适当地在两餐之间安排一次加餐，可以吃一条香蕉，可以吃一个苹果，可以吃一些坚果等等，总之让自己不至于那么饥饿。
3、多喝温水
当两人饥饿的时候，不妨喝上一杯温水，温水不仅能够润滑肠胃，而且还能占据胃的空间，获得一定的饱腹感。不过在吃饭之前就不要喝水了，如果吃饭之前喝下太多的水，正餐的摄入就会出现问题，就会吃不太多，等到下一餐到来之前又要特别饥饿了。
4、适当地转移注意力
有的时候人们不是特别的饥饿，只是有点馋而已，只是刚好有想吃的东西而已。如果是这种原因导致的食欲旺盛，就可以通过转移注意力的方法，让自己的注意力转移到其他的地方。比如说不要去看一切美食的图片和视频，要多看一些其他的自己感兴趣的东西。有些人一饥饿就去看吃播，结果越看越饿，这种方法就不可取。
有的时候明明不是特别饥饿却非常的想吃东西，这种情况对于减肥的人来说是非常不利的。减肥就是要控制食欲，尤其不要出现情绪型暴饮暴食，生活中有很多排解压力的方法，并不只有吃东西这一种，不然吃胖了只能欲哭无泪。
