经常锻炼对心脏好还是坏

来源：可可女性网阅读: 2.56W 次

小中大

字号：

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

经常锻炼对心脏好还是坏，体育锻炼对身体是有很多好处的，所以不少人都会去进行锻炼，但是我们平时的锻炼最重要的就是适度，下面为大家分享经常锻炼对心脏好还是坏。

经常锻炼对心脏好还是坏1

经常健身对心脏应该还是有好处的，所以这个不用担心的，经常做锻炼，对身体对心脏对身其他部位都是有好处的，所以平时还是要注意有规律生活，多吃蔬菜水果，多喝水，多运动。

一、运动对心脏有好处吗

1、运动对心脏有好处，因为运动可以提高心肌的运动耐力，可以有效增加心肌的收缩力，增加心脏的输出量，改善微循环，改善周围组织的循环，促进机体的正常新陈代谢。

2、但心脏病患者不鼓励进行剧烈运动，可以从步行开始，逐渐增加运动耐力，有助于改善血液循环，增强心脏功能。同样重要的是要知道心脏是脊椎动物体内最重要的器官之一。它的主要功能是为血液流动提供压力，将血液输送到身体的各个部位。

二、什么样的运动会对心脏更有好处

1、首先，散步可以使心肌收缩力增强，血管舒张，有利于改善心脏功能，降低血压，预防冠心病。可以从少量的运动开始，逐渐从每天一到两次20分钟增加到一小时，或者每天步行运动。

2、其次，慢跑还可以改善心脏的功能，快跑不利于健康，其次，对于有心脏问题的人来说，快跑会突然增加心脏的压力，所以不适合。跑步的时间和距离可以根据自己的个人情况来决定，量力而行。

3、太极也是预防和治疗高血压和心脏病的好方法。这种慢速运动也很好，舒展身心可以提高患者自身的身体抵抗力，体力较好可以练习全套太极，如果体力可以逐渐增强的话。

经常锻炼对心脏好还是坏2

运动对心血管有什么好处？

1、降低血脂

不管血脂是否正常，保持适度有氧运动能帮助调节血脂，升高高密度脂蛋白胆固醇，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇含量。为能降低血脂，每周至少有120分钟以上的运动，同时联合他汀类药物治疗其效果更显著。

2、防治冠心病

定期锻炼身体患心梗的风险能降低14%，尤其是心梗急性期后一周到三个月开始接受运动，其康复获益最大。心梗或血管重建术后患者保持合适的有氧运动有利于心脏康复，发生心血管疾病死亡的风险降低26%。

另外保持规律运动能减慢冠心病发展速度，清除冠状动脉斑块，有效改善血管内皮功能，同时也会改善冠状动脉侧支循环，利于左心室功能重塑，从而降低患心梗几率和心血管病死亡风险。不过冠心病病人不能做高强度运动，每天运动30~40分钟，每周持续4~5次即可。若冠心病患者打算做高强度运动时需去医院做全面评估，排除心肌缺血缺氧和左心室功能障碍的.问题。