心脏不好锻炼身体有用吗，我们的身体作为一个功能齐全的“机器”，各个部位的相互配合才满足我们日常生活的各项需要，心脏不好很多运动都做不了，如果心脏不好锻炼身体有用吗。
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心脏不好锻炼身体有用，不过心脏不好的人体育锻炼要遵循以下原则：要进行有氧的运动，一定要避免进行高强度的体育运动。运动要以自己感到舒适为主，如果一旦有心前区疼痛、心慌、胸部憋闷感等不适症状一定要停止运动，适当的休息，而且要规律的遵医嘱服用治疗心脏的药物。所以针对以上的原则对于心脏病患者的锻炼给予以下建议：
1、不要在饱餐后就去运动，至少间隔半小时到一小时，可以去慢跑、骑自行车，也可以去登山，但是不要选择太陡、太艰险的山，活动时间超过半小时为宜，每周需要锻炼两次，这样的锻炼简单而且能够给心脏带来一定的好处。
2、可以选择去游泳或者结伴打太极拳等，但是一定要注意不要运动过量过激，否则会适得其反。
心脏不好的人锻炼可以使我们心脏的小血管扩大、延长和增多，改善心肌供氧状况，从而加速血液中脂质代谢。勤锻炼还能改善心肌代谢，提高心肌的工作能力。此外，锻炼还能提高血液中纤维蛋白溶解活性，防止血液凝滞。对预防和缓解动脉粥样硬化的趋势有着很大的益处。而且在很多欧洲的心血管学会会议上，专家们也指出，鼓励心脏不好的患者每周有规律的锻炼身体，最后的效果可能比直接手术更好。
首先可以采取慢跑的方法，这个方法对改善我们的心血管功能和提高摄氧效果是极好的。一般来说慢跑距离不要超过3公里，最好在每天的下午或者傍晚进行，一星期不少于5次。老年人改善心脏问题，可以用打太极拳的方法，古老的中国运动也有助于改善心脏的状况。体力较好和心肺功能较为适宜的年轻人，可以坚持长期游泳锻炼，但是时间不要过长。
此外，我们在平常还可以在节假日靠踩单车来运动和室外采风，这样也有助于恢复心脏的能力，减少心脏疾病的发生。
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对心脏最好的锻炼方法
一、深蹲
深蹲是一种有利于心脏健康的运动，深蹲的方法特别简单，比如两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝开始慢慢的下蹲，然后上身要保持平直，停留10秒钟左右，两手腰做收回的动作，叉腰慢慢起身，整个过程要注意呼吸，建议每次重复20下，每天深蹲1-2次即可，要注意整个的深蹲动作呼吸要配合，避免猛起，以防头部缺血缺氧。
二、慢跑
慢跑每周可以进行5次，每次半小时即可，因为慢跑比起快走来说效果更显著，慢跑可以让心跳加快，呼吸加深，肺活量增大，并且可以增加供血总量，提高毛细血管的密度，能够为身体提供很丰富的营养。
三、跳绳
跳绳对强健心脏是有好处的，建议每周五次，每次跳绳20分钟以上。跳绳可以加快胃肠蠕动，增加血液流动，能够促进全身的新陈代谢，增强人体心血管还有神经系统功能。
四、太极拳
太极拳每周五次进行练习，每次练习20分钟就可以了。因为太极拳可以放松全身肌肉，能够增加肺部氧气充足，能够让心脏得到充血，经常练习太极拳的人可以有效的'防止心脏各种疾病。
五、游泳
游泳也是一种全身性保护心脏的运动方式，坚持游泳的人心脏体积会增大，血管壁弹性加大，也能够有效的预防心脑血管病的发生，尤其是游泳还不会损伤关节，比气跑步来说更有优势。
以上这些运动锻炼方式对保护心脏有很大的好处，凡是那种有节奏，全身性，时间较长的有氧代谢运动对于提高心脏活力，增强心血管功能有很大的帮助。除了运动保护心脏之外，日常生活中也可以补充辅酶q10。紫一辅酶q10是一种改善心肌代谢的辅酶，分可以有效增强心肌活力，保护心肌细胞，如果心脏不太好的人适当服用有很不错的改善
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适合心脏不好的人的运动
在心脏允许的情况下，尽可能增加有氧运动，有氧运动是指供氧充分的情况下进行的锻炼，能够锻炼心脏功能，一般可以进行散步、慢跑、太极拳等。若活动能够耐受，可以进行游泳锻炼。一般进行有氧运动能够扩张外周血管，增强心功能，适当降低血压，预防冠心病。但对于心脏不好的人，进行任何的运动都需要注意强度，以自我感觉舒适为准，避免大强度运动。
第一：步行。
很多的医学研究表明，步行是对身体最有利的运动之一，特别是对于老人和一些身体状况不是特别好的人。步行对心脏特别有利。当然，对于心脏病人来说，如果要加强心脏的功能，步行也是有方法的。比如：快走三分钟，慢走一分钟，这样就可以刺激心脏进行有规律的增快和减慢，可以增强心肌的收缩力，使心脏外部的血管扩张，增大心脏的供血能力。
对于心脏病患者来说，最好是保证每周散步4次左右，每次散步的时间以20分钟为宜。
第二：多做各种小动作。
伸懒腰，打哈欠，可以常做，而且要有一定的力度，动作要大，可以促使更多的血液流入头部，增加大脑的供血、供氧量，从而让大脑和其他器官更高效地工作。
所以，偶尔要进行意识地伸懒腰，尤其对于久坐不动的白领而言，长时间维持一个姿势，造成身体的血液循环变慢，心脏的供血量变小，所以经常做这样的小动作可以很好的改善心脏的功能。
第三：慢跑。
我们都知道，心脏不适的不能进行太过剧烈的运动，所以我们可以选择慢跑。慢跑和快走对心脏的锻炼效果是差不多的。建议每天至少要慢跑20分钟左右。
第四：太极拳。
太极拳对于高血压病、心脏病等都是非常不错的，对于心脏不好的人是最合适的。而且经常打太极拳有助于维持人的心态平和，心态好的人患心脏病的机率会下降很多。
不过，对于心脏病患者来说，任何运动都要适量，要在身体的可承受范围之内。而且最好是有人陪着一起运动，这样才更加安全。
