心脏不好怎样锻炼，随着生活水平的提高，人们逐渐意识到健康有多重要，现在很多人都会经常进行运动锻炼，比如跑步打球等等，运动给人体带来的好处是很多的，接下来一起看看心脏不好怎样锻炼？
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心脏不好的患者锻炼身体，可以选择有氧运动，比如太极拳、慢跑等。做运动的时候要注意运动量适中，运动量不要过大。做运动要循序渐进，坚持每天运动，运动量从小到大，时间从短到长。
运动的时间最好选在温度适宜的时候，不要在温度过于寒冷，或者是高温的环境下进行。不要做一些比较剧烈的运动，因为心脏不好的患者进行剧烈地运动，可能会增加心脏的负担。
心脏不好的人群可以通过以下几种运动来锻炼心肺功能：
1、太极拳：适合心率平稳的老年人群，强度比较小，锻炼40分钟左右即可；
2、爬山：每周可进行1-2次，爬山时应该尽量匀速，建议每次锻炼60分钟左右；
3、跳绳：不间断的快跳3-5分钟，每天坚持10分钟左右，老年人要视病情决定此项运动；
4、游泳：游泳时应该注意水温，如果有不舒服时应立即停止运动，依据自身情况决定锻炼时间；
5、慢跑和快走：适合任何人群，每天坚持30分钟左右；
6、其他运动：可以借助健身器材，也可以静坐做深呼吸的锻炼。
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心脏不好的人们应该运动吗？
其实，加重心血管疾病的五个主要危险因素分别是血压、血脂异常、吸烟、肥胖以及不不活动等。而研究发现，每天适量的运动不仅能够帮助人们增强身体抵抗力，让身体保持活跃，还能够让体质越来越强，有助于预防一些心血管疾病的并发症。比如说心肌梗塞、中风以及脑血管意外等。
研究发现，每天锻炼30分钟左右，能够减少血液中的有害脂肪成分，增加有益脂肪成分，降低人们患动脉中动脉粥样硬化的风险。而科学合理的运动对于本身心脏不好的人们而言，还具有十分不错的恢复作用。因此，选择适合自身的运动是十分重要的。
那么对于心脏不好的人们而言，应该做哪4种运动呢？
第一种：骑自行车
对于心脏不好的人们而言，可以适量的骑自行车，这样不仅可以让肌肉耐力得到增强，还能够让心脏越来越强健，促进人体的血液循环，帮助人体新陈代谢得到提高。但是与正常人不一样，心脏不好的人们应该在室内进行一些专业的设备进行锻炼。不建议在户外骑自行车，这样可以远离不利因素对身体造成的伤害。
第二种：步行
每天坚持步行，可以帮助人们稳定血压以及降低血胆固醇的风险。大家每天只要步行半小时左右，就可以将患冠心病的风险降低很多。同时建议大家每周步行时长不要低于180分钟，这样也能降低心脏病发作的风险。
但是大家在步行的过程中，不要依赖一些交通工具，比如说汽车、摩托车等，大家应该将步行坚持到日常生活中的每时每刻。
第四种：游泳
游泳不仅可以使身体肌肉得到锻炼，还能够改善心血管儿系统，让身体更加健康，特别是在稳定心率方面有着意想不到的效果。而且研究发现经常游泳也能帮助大家使血压越来越稳定，让血液循环越来越顺畅。
建议大家每次游泳半小时到1小时左右，每周游泳三次左右，这样可以帮助大家降低患心脏病以及高血糖的风险。但是要注意，在游泳的时候要做好辅助工作。比如说带好游泳镜、泳帽等，保护眼睛，不要让眼睛受到伤害。
心脏不好的人们，运动时的注意事项，对于患有心血管疾病的人们而言，运动一定要科学合理。下面是大家需要了解的注意事项，以保证不对健康造成伤害。
运动前要做好运动前的准备，比如说热身，每次热身不要少于15分钟。
其次，要做一些吻合运动，不要做一些剧烈运动。
每天保持规律的运动计划，这样可以有助于提高运动效率。
要注意天气原因，无论是太热或者是太冷，最好不要进行运动。而因为天气对健康而言也是十分重要的。
每次运动的时候，如果觉得运动强度太高的话，要适当的进行降低强度。
需要注意运动过度的迹象，如：经常疲倦、运动后疲倦等，如果大家觉得运动程度过重，则应降低运动强度。运动时，如果出现胸痛、气短、头晕、头晕、昏厥、肌肉骨骼疼痛等症状，或有任何异常症状，应停止运动。如果症状没有改善，那么需要去看医生。
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心脏病患者锻炼时要注意什么
心脏病患者应注重运动，适量的运动可以促使心脏的`小血管扩大、延长、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢。运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。心脏病人运动的时候一定要选择适合自己的运动。心脏病患者的运动方式只要把握好了，才能增强身体素质，改善疾病预后。
1、心脏病患者锻炼时要注意什么
（1）如果在您感觉不适或发烧的时候，最好不要运动。患有心脏疾病的人应该等到所有症状消失后再恢复到日常的锻炼，除非医生另有指示。
（2）如果心跳过慢、心跳加快或不规则。休息10分钟后检查一下您的脉搏。如果仍然没有缓解，请致电医生或及时就诊。
（3）在运动的时候太累或呼吸急促也是需要停止的信号。记录下来告诉医生发生了什么事，或安排预约就诊。
（4）运动时身体任何地方出现了疼痛，那就请停下来。否则您可能会受伤。
2、如果您出现了以下情况请停下来并且休息：
（1）感到虚弱；
（2）头晕或头晕；
（3）出现无法解释的肿胀；
（4）感觉胸部、颈部、手臂、下颌或肩膀有压迫感或疼痛；
（5）莫名的心慌或者心悸或者感到担心；
心脏病患者运动注意事项
平时应该有一个好的运动的规律，这样可以有效预防心脏病突发的现象，对人的心脏的调理也是非常好的，平时也可以到公园或者是野外进行身体锻炼，可以通过室友散步或者慢跑的方法进行锻炼，对心脏健康有好处。
心脏病的患者，平时应该以进行合理的跑步运动和骑自行车等方面的运动，在运动的过程中最好在空气比较清新的环境里运动，这样可以有效的预防心跳加快的现象，心脏病的患者在运动的时候一定要注意合理的调整，避免出现运动量过大的现象。
心脏病的患者在运动的过程中，一定要注意合理的调整，平时应该有一个好的运动规律，每天进行身体的锻炼可以有效的提高身体的抗病能力，那边的患者最好不要进行爬山的运动，也不要进行一些重体力方面的运动。注意事项：
心脏病对人的健康影响是非常大的，或者这个疾病引起重视，平时应该有一个好的生活习惯和养生规律，心脏病的患者平时应该保持情绪的愉悦，这样可以有效的缓解心跳加快的现象。
