最佳燃脂时间，没有哪个女孩子不希望自己是瘦瘦的美美的，但是有些女孩子就是喝水都会胖，太胖对健康也有影响，所以我们要开始减肥燃脂，那么我们的最佳燃脂时间是什么时候呢？
最佳燃脂时间1
1、晨起时刻—7:30~8:30
俗话说得好，一日之计在于晨。很多自律的人也会选择在早上运动。早起后适当运动，不仅可以提高身体代谢至较高水平（夜间身体活动少，新陈代谢低迷），助力燃脂外，还有一个好处，让你一天精神饱满，振奋精气神。
那么，早上做什么运动减肥效果好？前面有“适当”两个字。
第一点，时间，不是越早越好。经过一夜的时间，污染物在空气中堆积较多，最好是选择在太阳出来后，空气质量相对好些。
第二点，掌握好训练量和时间。
老年人20-30分钟即可。慢走、太极拳比较适合，注重肌肉协调和柔韧性训练。锻炼前进行充分热身，伸展、弯腰、下蹲，可以防止肌肉拉伤、骨折，同时有助于心肺渐进循环。
年轻人减肥可以选择快走、慢跑、瑜伽这样的活动，强度低、减肥效果好。
第三点，不要空腹锻炼。运动前适当补充些能量：一杯燕麦或者一个水果；另外，容易低血糖及心脑血管疾病患者最好不要晨练。
2、午餐前半小时—11:30~12:00
经过一上午的忙碌，临近中午，难免有点儿饿了。但有的时候也可能是渴。因为大脑控制饥饿和口渴的区域都位于下丘脑，若将口渴理解为饥饿，就容易增加脂肪的摄入，长年累月让胃越吃越大。
这时候，我们可以喝点儿热茶，如果感觉饿，可以吃一两片面包或者喝个酸奶、吃个水果，一来有助于消耗，也不会影响你午餐时的胃口。
3、午休时间—12:00~13:00
很多人会觉得吃完午饭午睡会容易堆积赘肉。其实，只要你睡对了，是可以起到缓解疲劳，维持身体代谢，加快脂肪分解效果的，而且又不会影响到晚上睡眠。那么，正确的午睡应该是怎样的？
①什么时候睡
餐后立刻睡容易导致消化不良，甚至诱发胃炎等问题。建议就餐后，在周边稍作走动或站立，餐后20分钟再进行午睡。
②睡多久
10-20分钟的睡眠“清醒度”最好，属于“快速充电式”睡眠，有助快速提高警觉度，恢复身体的能量。20~30分钟的午睡最差劲，醒来后感觉身体摇摇晃晃的“醉酒感”。（注： 选择午睡的时间应视实际工作需要和年龄因素而定）
③午睡的睡姿
午睡最好选择平躺。如果不能，要尽可能仰着睡，促进血液循环和肠胃消化，方便的话，可以买一个小靠枕，睡起来舒缓轻松~趴着睡，则对健康的危害较大。
4、晚饭之后—20:00~21:00
对于忙碌了一天的上班族来说，大多数都集中在这个时候锻炼。吃过晚饭，稍事休息，能量充足，这时候无论你跑步、跳操、举铁都可以投入进去。
晚上运动还有助于缓解压力，因为身体血压和心率既低、又平稳，有助于发挥最强的体力，运动起来也会嗨嗨的。
不过需要注意的是，高强度运动最好在饭后两小时后进行；中强度运动应该安排在饭后1小时左右进行；轻度运动则在饭后半小时进行合理，大家合理安排时间哈。
5、入睡前半小时—22:00~23:00
入睡前，洗个舒舒服服的热水澡，能够彻底放松身体紧绷的肌肉，舒缓血液循环，加速肠胃消化吸收。
那些不小心吃下了一份夜宵的小伙伴，可以进行10分钟的拉伸活动，或者是适量的力量训练，这样既可以消耗大量的热量，还能让身体迅速地放松下来，很快进入梦乡...
最佳燃脂时间2
一天中燃烧脂肪的最佳时间为早晨，在空腹时运动消耗的基本是脂肪，为运动减肥的最佳时间段。
想要通过运动减肥的人群可在晨起后进行慢跑等有氧运动，因经过一夜的睡眠，身体可排放出大量毒素，没吃早饭时出去跑步或晨练，对于燃烧脂肪起关键的作用。早餐时需注意营养搭配，如鸡蛋、奶制品、粗粮、蔬菜等，不可省略早饭，因为它需要为人体一天的精力提供保障。
燃脂的减肥运动包括有氧健身操、球上瑜伽、慢跑、游泳等，坚持45-60分钟即可达到想要的燃脂效果。但除运动外，减肥者需配合合理的饮食，多吃蔬果和高蛋白食物，忌辛辣、刺激、油腻性食物。
晚上9点运动是死亡运动：
这说法并不准确。
晚上9点之后，是可以运动功能的，只是不能剧烈运动而已。到晚上了，各个器官就要开始休息了。如果剧烈运动，是会让器官受到伤害。
晚上9点这个时间，还是可以做一些有氧运动的，比如说瑜伽，这对高血压、高血脂、高血糖以及心脏病等疾病是有预防和缓解作用的。9点之后肝脏是排毒，需要的是静养，要是在这个时间剧烈运动，对肝是一种伤害。
高强度的'运动，还是在饭后两小时进行比较好。中度运动你 ，饭后一小时比较好。轻度运动饭后半小时比较好。
最佳燃脂时间3
一天中哪些时间点是最佳的燃脂时间？
早上刚起床
晨起这段时间是减肥非常重要的一个时间点，已经是近8个小时的空腹状态。在这个时间需要吃营养丰富的早餐，必备食物有蔬菜、蛋类、奶制品、粗粮，再搭配肉类或者是水果，自己选择。
早餐是开启一天能量的一顿饭，用橙汁加上一个新鲜的水果，就能很好的提供热量，让自己保证一天的精力充沛。并且在早上运动也会燃脂最快的时候，夜间身体的能量基本消耗完了，在没吃早饭前运动，消耗的基本上就都是脂肪。因此要减肥一点要抓住这个时间段。
午饭前半个小时
在吃午饭的前半个小时的时候，多喝点水，吃点粗粮小饼干，比较利于消化，不会影响到吃午饭的胃口。同时又缓解了上午的饥饿感，在吃午饭的时候，就不会再吃很多的食物，一定程度上也能够帮助很好的减肥。餐前多喝水多喝汤，饱腹的效果都是很不错的，有效帮助减少午饭的摄入。
下午茶一定要吃
中午饭前喝水吃的小零食，饱腹感很短暂，基本上在下午三四点的时候，就会感觉到饿，这个时候也要及时的吃点小零食，完全可以和午饭前吃的一样，简单方便，吃稍微多点也不用担心发胖。同时在吃下午茶的时候，一定要拒绝奶茶等高糖的饮品，它们是导致很多发胖的主要原因，要忍住。
晚上健身之后
在晚上再来半个小时的运动健身时间，能够帮助更好的进行燃脂。一般晚上运动选择在晚饭后半小时，可以先散散步，消消食，在进行跑步、游泳、跳绳等有氧运动，来帮助减肥。
运动之后，不少人会感到饥饿，这个时候一定要控制好自己的食欲，一不小心吃多了，就会导致前面的运动功亏一篑。这个点最好不要吃，实在忍不住，可以选择一小杯的脱脂酸奶，蛋白质能够修补肌肉，碳水能够帮助恢复糖原。
感觉到饥饿的时候
减肥的人，可能在一个任何一个点，都可能会出现饥饿的感觉，无比想吃一些炸鸡奶茶和可乐等，这个时候要忍住了，吃点低脂肪的食物，就能很好的缓解饥饿感。还需要多喝点水，这样也能帮助减少饥饿感。需要注意的是，一周中，吃点自己喜欢的高热量的食物，解解馋，能够帮助你控制暴饮暴食的欲望。
减肥是一个长期的坚持的过程，一开始不能用力过猛，极度严格坚持某种饮食习惯，这样很容易导致反弹，或者是出现暴饮暴食的现象，不利于减肥。在一天中抓住上述的五个黄金燃脂时间，减肥或许不是难事。
