一年前脚扭伤了现在隐约疼，脚扭到都是很常见的事情的，在生活中，很多爱运动的朋友都遇到过扭伤脚的情况，扭伤脚之后，会感受到扭伤部位的剧烈疼痛，那么一年前脚扭伤了现在隐约疼怎么办？
一年前脚扭伤了现在隐约疼1
脚扭伤经过充分的休息之后，2-3个月症状应该完全消失，如果超过一年还疼就说明扭伤比较严重，常出现两种问题，一种是脚踝的韧带出现了断裂，韧带断裂没有获得比较好的愈合，产生了关节一定程度的不稳定，就会持续出现疼痛。
常表现在脚踝外侧的前下方，有局限的压痛，有时还会有一定的肿胀；另一个常见原因是扭伤时损伤了踝关节内的关节软骨，关节软骨损伤出现后会持续性出现疼痛，行走疼痛，有时还会伴有关节的积液和肿胀，应该拍摄踝关节的X线片和踝关节核磁共振检查。
尤其是通过核磁共振可以看到是否是外侧韧带断裂，以及是否有关节软骨损伤。对于外侧韧带断裂，保守治疗没有效果，应该进行韧带重建手术。如果是距骨、软骨损伤，应该进行软骨损伤的治疗才能逐渐缓解疼痛。
病人发生脚扭伤一年了还有疼痛现象，可能是病人脚踝的关节囊、韧带、筋膜组织发生比较严重的粘连，出现局部钙化。在治疗时需要病人尽量减少脚踝部位的活动，而且要注意保暖，要经常采用温开水泡脚，或者是在水中放入红花、
三七、黄芪等中草药，能够起到活血化瘀、补气益血、镇痛通络的作用，同时应该在康复医生指导下进行脚踝部位的正确功能锻炼，也可以应用小针刀进行撬拨松解。如果病人的脚踝部位有明确的压痛点，也可以在局部采用封闭注射。
脚踝扭伤，如果只是皮肉之伤，一般用些云南白药、擦些红花油、消肿止痛精，休息10多天后就可恢复正常的生活，如果10多天仍有疼痛现象，这时都可以考虑为软骨、韧带受到损伤，韧带、软骨属于软组织，软组织受到损伤，情况就大大不同了。
损伤后一般都会出现疼痛、肿胀、弯曲不适等症状，软组织损伤自身是很难修复的，靠静养或擦些消炎止痛、活血化淤的药物来帮助恢复都是很难达到修复目的。 对于软组织损伤治疗，目前在整个世界上在西医方面，对软组织损伤修复仍然没什么好的方法。
一般都是让病人回家静养恢复或者是锻炼恢复，这样很难达到修复目地，要想彻底修复软组织损伤，唯有中国的中医才有希望，建议你及早选用中医治疗，专业治疗软组织损伤的中医才能为你配制到好的药物，早期软组织损伤能及时用中药治疗一般在30-40天可以恢复很好了。
超出3个月的损伤属于难治范围，治疗比较困难。软组织损伤未治愈前饮食忌吃：公鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉、姜等，这是经验所得，西药慎用，尤其是含激素药物忌用。不宜强行活动患处关节，以免加重损伤。
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扭伤脚踝冷敷还是热敷
其实扭伤脚踝冷敷还是热敷，关键看需要，两种方式的作用是不同的——
冷敷——止痛
用冰袋敷在脚踝扭伤处，就是冷敷。通过冷的刺激，可以使血管收缩，达到止血的目的。能减少渗出，防止炎症的发生。而且冰水还能刺激神经末梢，产生短暂的麻痹作用，减少疼痛感。
热敷——促愈合
用50℃左右的热水袋或热毛巾，敷在脚踝扭伤处，就是热敷。热敷可以促使血管扩张，达到温经散寒、活血通络的目的。能使渗出更快被吸收，起到消肿、促进愈合的.作用。
因为两种方式的作用不一样，所以在刚扭伤时去医院，医生都会先冷敷，减少出血和疼痛感。如果扭伤已经过了一天以上了，医生会进行热敷，来活血通络，促进伤口愈合。在给扭伤的脚踝进行冷敷、热敷的时候要注意。
不要用冰块或者热水直接接触到皮肤，以免出现冻伤或者烫伤的情况。最好用毛巾包括冰块，或用热水袋装好热水。还有冷敷的时候是大概15分钟左右就可以了，不能长时间进行冷敷，以免影响血液循环，不利于扭伤的恢复。
通过上面的介绍，相信大家已经知道扭伤脚踝应该是冷敷还是热敷了。再次强调一遍，刚扭伤的脚踝要冷敷、一天之后进行热敷。如果拿不准就要去医院找大夫进行专业处理了。同时扭伤后注意多休息，尽量不要下床走路以免加剧扭伤。
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脚扭伤怎么处理
伤势判断
崴脚后先呆在原地不要动，把受伤的部位平放，不要使其受力，等剧痛缓解下来后，轻微扭动你受伤的部位，如果能动，说明你只是软组织受伤;如果发生剧烈疼痛并无法扭动，那么立刻打求助电话，并到医院进行治疗。
处理方法 1
冷敷。崴脚后，扭伤部位内部的小血管会破裂出血，使受伤部位形成血肿，一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。而冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。
处理方法 2
热敷。使用湿热手巾或者热水袋外敷于淤血肿胀部位，促进淤青部位血液循环，可以有效的减弱血肿情况。但崴脚后不可立即进行热敷，如果进行热敷，会加快受伤内部出血量，使血肿情况恶化。理论上说受伤后，受伤部位24小时后才能停止出血肿胀，但是也要按情况而定，当你发现受伤部位不会继续肿大，并肿胀部位颜色发青后，就可以进行热敷了。
处理方法 3
对受伤部位进行按摩。受伤初期，如果受伤严重不可轻易揉按伤处，有可能造成红肿加大;如果受伤不严重，可以进行轻揉受伤部位。揉按方式为以手掌掌心放置在受伤部位，轻轻揉按，能够有效地缓解疼痛和消肿。或者让专业医治人员对受伤部位进行按摩治疗。
处理方法 4
药物治疗。伤势稳定后，就可以运用一些药物进行治疗了，外用推荐云南白药喷雾，红色止痛白色消肿;如果你能忍受疼痛的话，红花油+使劲揉按也能有效地消肿(只适用于软组织受伤)。内用的话三七片就可以了，经济实惠有效!
康复训练
当伤势稳定后，我们可以适当的做一些轻运动，加快我们伤势的恢复情况。比如适当的出去走走，腕关节运动等等轻型运动都可以。
注意事项
1、 在康复阶段一定不要进行剧烈运动，以免造成二次受伤，二次受伤往往都很严重。本人就有过亲身经历，崴脚后不听别人劝诫去打篮球，结果二次受伤，造成右脚外侧小踝骨错位，正骨后养了半年的伤，痛苦不已。
2、 受伤后最好穿松宽的鞋子(建议：夏天拖鞋，冬天棉拖)，有助于淤肿部位血液循环。
