早起和熬夜哪个危害大，拥有一个健康的身体，我们才能过自己美好的生活，但是很多人却是经常的熬夜，这是非常不可取的，那么下面为大家介绍早起和熬夜哪个危害大。
早起和熬夜哪个危害大1
一，熬夜的危害更大一些。
从医学的角度来说，我们身体的各个器官在晚上11点之后就会处于一个休息状态，如果我们一直熬夜，就会导致身体的各项器官负荷过重，时间长了就会影响我们的身体机能，会慢慢出现胃肠道紊乱，机体免疫力下降，头昏眼花，严重的还会影响我们的肝脏，所以熬夜相比早起危害要大一些。
二，过早的起床也不可行。
我们常说的早起是指在早上5点以后的起床，这种早起通常能够保证有足够的睡眠，是比较健康的，过早的起床是指早上两三点钟就起来了，睡眠没有一定的保证，就会损害我们的身体，这当中的危害不亚于熬夜，所以过早的起床也不可行，我们一定要保证充足的睡眠，充分的睡眠才是身体健康的法宝。
三，早睡早起，太重要了。
早睡早起占人体健康的百分之七十，我们白天就相当于是在放电，晚上就需要好好的充电，假如你晚上不能保证充足的电量，白天又要照常放电，时间长了你的身体就会垮掉，很多年轻人现在不以为然，因为现在没有什么感觉，等你到四五十岁之后，就会感到力不从心了。
所以说早睡早起真的很重要，我们最好是在晚上11点之前睡觉，早上7点左右起床，每天保持七八个小时的睡眠时间，就可以保持身体健康，避免患某些疾病风险的增加。最后在这里呼吁大家要像古人那样早睡早起，才会有一个好身体。
早起和熬夜哪个危害大2
失眠和熬夜哪个危害更大
两者危害都比较大。
不管是失眠还是熬夜，对身体造成的危害都是比较大的，长时间的失眠或者是熬夜会引起神经衰弱、导致记忆力减退、更会引起全身抵抗力下降，导致身体很容易感冒，并且对肝脏的损害也比较大，对日常生活造成较大的影响。所以日常生活中还是建议要保持一个正常规律的作息。
晚上12点睡觉算熬夜吗
算。
晚上12点睡觉是算熬夜的，成年人的最佳睡觉时间段是晚上的10-11点，且每天睡眠时间应该要达到6-8个小时，并且要至少保证4个小时的深度睡眠，浅睡眠时间也尽量小于三小时，而老年人和小孩子更应该在晚上9点左右睡觉。晚上12点睡已经算是熬夜行为的，建议还是要早点睡。
经常熬夜的人要吃什么对身体好
坚果
长期熬夜会会引起生物钟紊乱，导致内分泌失调，时间一长就会引起大脑焦虑、劳累，所以这时候要多吃一点能补充大脑能量的食物。像坚果就是不错的选择，适当吃一点坚果能提供胆固醇，降低血液中的甘油三酯浓度，是对大脑非常有好处。
水果
熬夜的人要适量多吃一点富含维生素和水果和蔬菜，这样能及时给为机体补充水分和维生素，这样能减少熬夜对身体的伤害。
高蛋白食物
经常熬夜会导致免疫力下降，所以可以多吃一点鱼肉、鸡蛋、牛奶等高蛋白食物，这样能帮助机体增加免疫力。
经常熬夜的人怎么调理
制定科学作息时间
经常熬夜的人建议给自己制定一套科学合理的作息时间，然后严格要求自己按照表上时间进行作息，这样就能调整自己的'生物钟，从而改善熬夜情况。
适当运动
熬夜的人还可以在白天适当多运动一下，这样就能加速机体能量的消耗，增加身体的疲惫感，这样就能更快入睡了。
早起和熬夜哪个危害大3
熬夜五大危害
之一；皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
之二； 抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。
之三；记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。
之四； 阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。
之五；视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。
早起和熬夜哪个危害大4
总熬夜的危害有多大
一、胃肠道问题
熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
二、诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
三、提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。于娟已经用她的生命做了例证。
五、夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成熊猫黑眼圈，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
六、失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
