早起熬夜哪个更好，熬夜伤身已经成为全社会人群的共识，那么，在无法保证充足的睡眠时间的情况下，我们是选择早起好还是晚睡好呢？下面是早起熬夜哪个更好相关内容，一起来看看吧。
早起熬夜哪个更好1
国外有一项实验证明，同样都是睡四个小时的基础上，晚上十一点睡早上三点起来的人，和早上三点睡七点起来的人，在经过了检测以后发现，相比于晚睡的人来说，早起的人的身体指标要更差一点，身体的注意力，反应能力，以及情绪的抑制能力会更差一些，结论就是如果你只能够睡四个小时，早起其实相比于熬夜对身体的伤害要更大一些，如果是真的很重要的话，建议你还是熬夜比较好，它真比早起对身体伤害要小一点。那是不是熬夜就一定好了?也是不一定的。
这个实验是在维持四个小时的基础上的，也就是说我们不得不进行时间很少的睡眠情况的时候，早起要比熬夜的伤害要大一些，但是如果是保持八个小时的正常睡眠，结果又会怎么样呢?如果是在八个小时的睡眠情况下，经常熬夜的人相比于早起的人死亡率要提高10%，简单来说就是，如果你总是喜欢长时间的熬夜，那么你死亡的概率远比早睡早起的人要增加10%之高。
而研究更是进一步的发现，经常熬夜的人对于身体的代谢能力和血液循环的影响会十分的高，相对于正常人来说，血管方面的问题，血脂的问题，血糖的问题，肥胖等等不好的问题出现的概率要更高，患上一些严重疾病的风险也会更为严重。而对于心理上的影响来说，长期熬夜的人心理更容易出现问题，以上的种种结合起来，对于一些喜欢熬夜的夜猫子来说，那可是会影响到寿命的，那是不是能够通过补觉补回来呢?
长期熬夜是不是能够通过睡眠补回来?
很多人觉得虽然自己熬夜了，但是只要保持八个小时，甚至更长的睡眠时间，就能够把身体的损伤补充回来，没什么别的问题了，但事实真是这样吗?答案是如果你保持了一周的熬夜情况，每天晚上的睡眠仅仅保持在6个小时左右，那么对于身体的负面影响不管是通过什么样的补觉，都是无法弥补回来的，你身体的众多平衡都会被打破，身体受到的损伤可不是单纯的补觉就能够调养回来的。
阅读完了以后，相信大家对于睡眠的一些问题都有了一些了解了，简单一点来说就是，如果可以的话尽量保持每天8个小时的睡眠，最好在晚上十一点到早上七点这段时间睡眠，这是最好的，如果不行的话至少每天也要有六个小时以上的睡眠，但如果还是不行的话，那就建议你多熬夜了，尽量保证在后半夜入睡，而不是前半夜这对身体的伤害虽然还是很大，但是毕竟能够好一点，你说对吧。
早起熬夜哪个更好2
哈佛大学研究院几年之前做过实验，参与实验的志愿者们，同样是每天4个小时的睡眠时间，一组被要求早上三点就起床，另一组则被要求早上三点才入睡，可以说，分别代表的是早起和晚睡的两种情况。一段时间之后，这两组志愿者，都变得怎么样了呢？
虽然说因为睡眠时间的不足，两组实验对象都存在精神不济、注意力不集中的情况，但是除此之外，早起组的志愿者，所发生的变化要更大一些。
这一组的大多数志愿者，有了几点相同的特征，首先是脾气变得比之前差很多，缺乏耐心，“一点就炸”，似乎控制情绪的能力降低了许多。其次，他们的警觉性也有所降低，思维和行动有变得迟钝的趋势，这种改变，显然是对日常生活不利的。
比起他们，“熬夜组”的志愿者们，则没有发现有这些情况的出现。从这个对照试验中可以看出，早起所带来的不利影响，比熬夜更大。为了自己的生命健康安全，如果一定要选择的话，与其早上早早的就爬起床，不如晚上迟些睡。
睡眠时间如何安排比较科学？
大部分朋友应该都可以保证8个小时的睡眠时间，这样的话，最好在晚上11点的'时候入睡，早上7点起床，这当然是最理想的作息安排。
而对于工作性质比较特殊的朋友，起码也要一天睡够6个小时，那么，秉持“宁愿晚睡一些，也不要太早起床”的作息原则，可以在凌晨1点睡觉，早上7点起床，起床时间最好不要太早。
一定要睡够6个小时吗？没错，长期低于这个睡眠时间，将不利于身体各个器官的排毒，因为它们的排毒进程，是在我们进入深度睡眠的时候，才会进行的。如果睡眠时间低于6小时，深度睡眠所持续的时间，就将会更短。休息不足，身体各部分又怎么能够很好地正常工作呢？再说，良好的睡眠是提升身体免疫力的重要途径，长期睡眠不足，免疫力水平低下，大病小病，都更可能“找上门来”，需要我们好好应对。
总的来说，早起和熬夜，还是早起更伤身。这两种作息，在睡眠时间得不到充分保证的情况下，虽然看起来是“半斤八两”，但还是有着一定的区别的。长期早起的人，一般身体出现的问题要更多一些，并且不良影响涉及到多个方面，包括身体状态和情绪状态二者上的不够稳定。
虽然说，单单比较睡眠不足时早起和熬夜的危害，好像差别也没有特别大，但是跟正常的8个小时睡眠比较起来，这两种作息，都是很不健康的，当然，早起还要更加严重一些。所以睡眠时间的安排上，最首要的还是应该保证充足的睡眠时间，也就是每天8个小时，并且别熬夜，也不用早起，在实在达不到的情况下，至少也应该睡够6个小时，并且是可以适当晚睡，但应避免早起。这样的安排，是比较合适的，需要的朋友们不妨了解一下。我们有三分之一的人生，是在床上度过，睡眠也是很重要，睡眠时间应当合理安排。
