心里总是乱想很闷很压抑，人有喜怒哀乐多种情绪，就是人总有有不开心的时候，有时候烦闷的心情笼罩一个人的时候很难走出来，那么心里总是乱想很闷很压抑应该怎么办呢？
心里总是乱想很闷很压抑1
每天胡思乱想并且心里压抑，可能是压力过大或人际关系紧张引起，也可能是抑郁症引起。如果上述症状出现的时间比较短，并且没有影响到生活，自己也能调整过来，则一般不需要特殊处理，而是需要及时转移注意力，不要过分沉浸在痛苦和压抑情绪当中。
但如果每天胡思乱想并且心情压抑的问题十分严重，出现时间比较长并且伴随悲观消极的问题，严重到影响工作、学习和生活，则最好及时就诊和治疗，比如可予以心理治疗或药物治疗。
1、压力过大或人际关系紧张：
在生活、工作、家庭中承受过大压力，或与同事、朋友、家人关系比较紧张，以及性格内向、敏感、容易胡思乱想，都会使人产生负面情绪，从而产生应激症状，出现每天胡思乱想并且心里压抑的情况。务必学会及时停止这种胡思乱想，并且找到合适自己的方法改善心里压抑的情绪问题，做一些自己喜欢或感兴趣的事情，比如跑步、打篮球、看书、听音乐等。
也可以适当运动，从而宣泄负面的情绪、减少压力。此外也可以和朋友、同事、家人聊天，积极沟通，获得理解和情感上的支持，从而解决每天胡思乱想并且心里压抑的问题；
2、抑郁症：
抑郁症除了每天胡思乱想并且心里压抑外，还可能有容易落泪、情绪低落的情况，严重时会出现轻生。此时需要及时寻求心理咨询师的帮助，可以进行支持性心理治疗，推荐人本主义治疗。在心理治疗师的帮助下，学会倾诉自己的烦恼，同时获得心理咨询师的共情和鼓励，从而获得改变的力量和成长的机会。
此外也可以考虑精神分析的治疗方法，在精神分析师的指导之下，学会解决潜意识中的心理冲突，识别自己不合理的防御方式，从而解决内心的`矛盾冲突带来的每天胡思乱想并且心里压抑的问题。
如果比较严重，则需要及时前往精神科就诊，并且在精神科医生的指导下服用抗抑郁药物，如氟西汀、舍曲林、文拉法辛等。如果伴随严重的自残或自杀问题，此时需要考虑无抽搐电休克疗法。
心里总是乱想很闷很压抑2
做你有意义的事啊!
怎么生活都是你自己安排的权利，没事偷着乐
听歌,每个人在精神最紧绷却情绪低沉的时候需要的镇定剂是不一样的。心情差不一定就一定要听快歌,也不一定非要听轻音乐。
轻音乐也好,ROCK也好,POP也好,PUNK也好,R&B也好,
这时候你需要的是一个精神支柱,
你需要的是溶进某一个氛围里去,哪怕你没认真听音乐,也需要你耳朵里的音乐氛围给你制造一种气氛。
所以你要找的,不管是能让你平静下来的慢歌,还是能让你瞬间热血沸腾的强烈的音乐,你一定要让自己听得进去就是了。
心里总是乱想很闷很压抑3
人总会有不开心的事，但可以从中挖掘出快乐。人生过程中为什么让自己充满抑郁哪 ？快乐不是为别人，是为自己，开心和不开心，同样是一天，但结果不一样 。总是开心的事多于不开心的事，为什么不让自己开心的日子更多些哪！ 每天都在为更好的生活而战斗或斗争。
把困难当作考验，困难不就是解决问题的能力小于事物本身的能力，就出现了困难嘛！当我们的能力超越困难，就没有困难了！因此不断的自我认识，“系统更新”！有些困难是无法克服，必须正确面面对，有健康的心理，积极对待生活！人生就是不断的总结，不断地战胜，不断地前进 ！
人没有谁比谁更聪明，只有谁比谁更善于总结自己和别人的失误，使自己不犯自己和别人相同的错误 。“人只有严肃的总结过去，才有能更好的走向未来。”健康快乐的生活、学习、工作。
快乐和财富一样需要我们创造。很多时候我们不快乐是我们的思维出了问题，当我们换一个思路，便会恍然大悟，原来快乐就在我们身边！不要让坏情绪感染别人，也不要让别人的坏情绪感染自己啊！
先试着让自己脆弱，躁动不安的心平静一会儿！哎呦！！受到伤害了吧！很难过，悲伤，郁闷！不要为难自己啦！你何苦啊！！太累啦！！人活着就很累啦！！伤心难过的！！终会过去！！时间会淡忘一切！！学着让自己真正开心些吧！！开心也是一天，不开心也是一天！！你想想！！你一生中只有一个今天！！
一年中也只有一个今天！！一个月只有一个几天！！一周也只有一个今天！所以今天很重要！更因珍惜！说这吗多！！就说要告诉你！！今天比昨天更重要！！凡事要向前看！向后看只是无尽的回忆与无奈！好时光都该被宝贝，因为比较有限，要学着不去担心的太远，不计划太多反而会勇敢些，丰富的过每一天，快乐的看每一天！！！！！
又伤心的是找个人诉说！！不和亲人朋友说！！那就找个网友！或找个熟系的陌生网友说！发泄一下！人都比自己想象的要强大百倍！没有过不去的火焰山！！迷途的小羊！！总会回家！！奥特曼也有失败的时候！！开开心心的去过每一天才是最重要的！！路还很长！！！哈哈！！生活会好的！！
希望你也一样，希望你走出迷茫，回归快乐，为幸福道路前进！！健健康康，快快乐乐,幸福永久！
