整天心情很压抑会死吗，心情不好该怎么办，人的心情不可能365天都是在开心的状态，有不开心的时候才是正常的，那该怎么调节好心情呢，让自己拥有愉悦的身心，整天心情很压抑会死吗。
整天心情很压抑会死吗1
长期心情压抑的危害
1、压抑情绪，是对自我的否定
其实在生活中，很多时候，我们之所以会压抑情绪，是因为觉得自己不可以表达。
比如小时候，有孩子抢走了你的玩具，你觉得委屈，觉得难过，父母却告诉你：“你要懂事，要让着点别人”，于是你觉得：自己这种委屈是不对的，是不应该被表达出来的;
再比如当你逐渐长大，父母或者伴侣想要控制你做某些事的时候，你觉得很愤怒，觉得自己的界限被侵犯了，但大脑却可能会告诉你：“他们很爱你，这么做也是为你好，你不应该生气。”
2、压抑情绪，是对连接的破坏
人与人之间的连接，离不开情绪的沟通，这其中包括了快乐、满足等正面情绪，也包括了悲伤、愤怒、嫉妒等负面情绪。
很多时候，我们为了维持关系的和睦，会选择压抑自己的负面情绪，而只表露正面情绪。却不知道，这反而会破坏彼此的连接。
就像我曾认识一位姑娘，非常爱她的先生，而且也非常好脾气。结婚后和婆婆住在一起，难免产生矛盾，她都是能忍就忍，能让就让。老公在生活中一些让她不满的行为，她也都是全部往肚里吞。
3、压抑情绪，会影响你的自我表达
另一方面，一直压抑负面情绪，还很容易对一个人的自我表达能力造成严重的损伤。
就像有些孩子，从小在非常严苛的原生家庭长大，为了懂事、听话、让父母满意，而不断地压抑自己的情感，不敢表现自己的脆弱和痛苦，不敢表达自己的真实情感。
等他长大之后，就很容易出现无法与人沟通，不擅长情感表达等问题。
4、压抑情绪，会以另一种方式爆发
如果把情绪比作一条河，那么很多人面对负面情绪的处理方法，就是建起高大的堤岸，将它堵在那里。
这或许能挡一时的水流，却会越积越多，最终突破堤坝，泛滥成灾。就像上文所说的那位姑娘，一直压抑自己的情绪，却还是跟老公大吵了一架。
情绪终究是要表达出来的，不在此时，就在那时，不是以这种方式，就是以另一种方式。
事实上，我们在生活中遇到的很多负面情绪，都不是单纯在此时此刻产生的，而是伴随着过往未处理的一些情绪。
5、压抑情绪，会攻击你的身体
除去情绪的爆发，一味压抑负面情绪，往往还很容易对身体造成伤害。
世界心理卫生组织曾指出：80%以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。
现代医学研究认为，我们所患的疾病，很多都是来自精神创伤。而我国古老的中医智慧也曾说过：“怒伤肝，思伤脾，悲忧伤肺，恐惊伤肾。”
身体是心灵的一面镜子，它会如实地储存我们过往的所有经验，而其中那些愤怒、痛苦、悲伤、焦虑、压抑等负面能量，就会不断地攻击我们的身体，最终造成伤害，出现病痛。
长期心情不好的危害
1、不良情绪与癌症
国内外大量研究表明，长期压抑和不满的情绪，诸如抑郁、悲哀、恐惧、愤怒等，都容易诱发癌症。心爱的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌症发生的诱因。
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情绪与癌症的治疗效果和癌症的复发率，也有着明显的联系。愉快的'情绪有利于癌症的治疗;悲观、绝望的情绪往往使癌症加剧。对子宫颈癌患者的对照研究表明，在同样抗癌治疗条件下，对疾病的态度正确和情绪良好的患者，其疗效较高，生命的延续日期较长;而对癌症持焦虑、恐惧、悲观情绪的患者，则其病情迅速恶化并很快死亡。
2、不良情绪与高血压病
血压对于情绪的变化是极为敏感的。情绪状态的改变可以引起血压和心率的变化。愤怒、仇恨、焦虑、恐惧、抑郁等情绪，可使血压升高，尤其以愤怒、焦虑、仇恨与血压的关系最为密切。有人甚至认为，被抑制的敌视情绪可能是血压升高的重要原因。我国心理学工作者根据232例高血压患者的研究发现，
其中58、7%的患者病前有急躁易怒、要求过高的特点。如果处于长期而反复的过度紧张，或者在强烈的情绪激动状态下，则容易发展为高血压病。例如，消防队员较易罹患高血压病。医学院学生中，毕业班高血压患病率是低年级学生的3倍。
3、不良情绪与心脏病
心脏和血管对情绪反应最为敏感。反复而持续出现的不良情绪，是导致心血管疾病的主要因素。有焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪者，其冠心病发病率或复发率较高
。许多研究发现，高度焦虑者的心绞痛发病率为低焦虑者的2倍。有焦虑、抑郁情绪者，心肌梗死的发病率也明显增高。愤怒、焦虑、惊恐以及其他情绪突变都容易导致突然死亡(猝死)。许多冠心病患者就是在不良情绪刺激下，导致心绞痛和心肌梗死发作，甚至死亡。
4、不良情绪与胃肠疾病
消化系统是对情绪反应的敏感器官。情绪与胃肠的功能状态有着密切的联系。人在恐惧或悲痛时，胃粘膜会变白，胃酸停止分泌，可引起消化不良;而在焦虑、愤怒、怨恨时，胃粘膜会充血，胃酸分泌增多，长期如此，可导致胃溃疡。有研究证明，动物因受焦虑、恐惧、不安、紧张情绪的持续影响，几乎都患了胃溃疡。可见不良情绪对胃肠疾病的发生有很大的作用。
5、长期压抑容易致癌
“好人有好报”，事实上很多人都质疑这句话。但在日常生活中，我们经常听到身边的老好人突然患癌症的噩耗，相比之下那些所谓的“坏人”却“吃嘛嘛香，身体倍儿棒”。在日前本报举行的健康重庆大讲堂中，重庆心海拾贝心理咨询催眠中心知名催眠师、高级心理咨询师胡萍提出了一个惊人观念：癌症是好人病。
“情绪垃圾”可致癌
癌症与生活方式有关，这是毫无疑问的。但胡萍却认为，长时间的情绪压抑也会导致器官病变。一家人吃的饮食都一样，为什么有人生癌，有人却没事呢?这是因为在根源上有其他的不同，比如控制身体的循环系统、内分泌系统不同，而情绪会影响到循环系统、内分泌系统。
胡萍说，很多人患癌之前的状态就是性格特好，不争不吵，很谦卑。但对有些人来说，性格好只是一种表象，内心其实也有冲突、矛盾，但他们把这些情绪压抑下去了。
这种情况多了，时间长了，器官就会发生病变，比如生癌。而那些坏脾气的人却因不隐藏情绪，及时发泄出来了，反倒不伤身;而好脾气的人却会因“情绪垃圾”伤身。
情绪压抑多问为什么
要避免得这种“好人病”，重要的是真正放松自己的心态，合理表达自己的情绪，避免长期情绪压抑，产生“情绪垃圾”。胡萍说，具体来说，老好人在遇到某些烦心事时，可以采用问自己的办法。即问自己内心是否真的不计较?真的没有冲突、
矛盾?是否真的忘了某些不愉快的事?是否影响到周围的人?如果没有做到，就要试着把事情解决，或把情绪表达出来。“我们绝不是让人们不要做老好人，而是要做一个心态好的人。”
胡萍说，关心身体变化也是老好人避免患癌很重要的一点，小到感冒，也应找到是什么原因引起的。比如现在年底最忙的时候，再忙也要适当休息做到张弛有度。很多人在高强度工作后，身体就会垮掉，出现感冒、头痛、胃痛 ，这其实是身体给我们的暗示。因此，不管多忙也要抽出一两个小时放松身体，然后再准备新的工作。
好心态战胜癌症
而对于那些已经患癌的人，胡萍建议，应该保持一种好的心态唤醒自愈潜能。人都有调动治愈的能力，心理学发现，有癌症患者经心理调适后，几月后癌细胞不见的案例。因此只要调整好心态，勇敢面对现实，不去计较，重新审视人生，就能调动身体内在潜能。
当然，心理调整只是协助癌症治疗的一方面，还要正确接受医生的治疗，这样内外互补，或许就能战胜癌症。
整天心情很压抑会死吗2
心情一直很压抑怎么办
心情一直压抑可能是与生活工作环境中的压力大或者个人的性格有一定的关系，或者因为人际关系等。建议：
第一、规律的生活，每天晚上要定时的上床睡觉，不要熬夜，因为熬夜会导致情绪更加的糟糕。
第二、合理的宣泄下自己的情绪，比如说感觉到很压抑，可以找人沟通，跟家人跟朋友或者说写点东西，如写微博、写日记。
第三、还可以去做一些户外的运动，感觉压抑的时候可以去跑步、打球，出汗这样也会让自己的心情稍微好一些。
第四、将自己的工作安排在一个较合理的状态。不要让自己压得喘不过气来，或者把工作额进行规划一下，最重要的马上要做什么、怎么做，这样让自己能来调整一下。
第五、必要的时候可以到专业的机构，做一些心理治疗或者药物治疗。
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总是感觉到情绪低落，怎么办？
1合理的睡眠
一个合理的睡眠能给人的身体充足能量,在现代很多人都有熬夜的习惯,但是睡眠对生产力有着很大的影响、你最重要的一部分是你的大脑,人在睡眠是,大脑会自行运转,整理你的这一天的记忆,这个操作就像是将内存条里面的东西重新整理并存储至硬盘,这样醒来就会觉得有精神多了,
这样也更方便于记忆新的事物、 但是如果你作息不规律,将会使你的大脑很难有规律的管理你大脑的信息,所以也就会感觉到疲惫,并且你会提不起精神去干别的一些事情,这样就会造成拖延、规律这个作息大约需要3天,当你坚持下来后,你会发现你每天早上起来都特别有精神、
2每天干成功一件小事
估计很多人都会有这么一种感觉,辛辛苦苦,努力工作了一天,到头来发现,好像这一天虽然忙忙碌碌,却是什么也没有干成,这样就会潜意识认为自己真没用,渐渐的也会失去前进的动力,所以这个时候可以尝试完成一件事情,来避免这种感觉,比如 写一篇日记,去健身房锻炼一个小时,
或者完成一件容易完成且有意义的事情、 这样就可以养成一种带给你成就感的习惯、每天坚持如此,哪怕这一天你并没有完成很大的工作,也不会这般失落、
3、离开你的房间
事实证明,一个人总在自己的房间,会变得特别慵懒,厌世,拖延等一系列问题,甚至变得不想与别人打交道,而这一些,也是低效率的根源、 一个人一直独处,就会有那种孤独和焦虑的产生,当然这也是几个别的人,有些人或许不会、所以可以尝试多出去一些,接触一些新的朋友,新的事物,当然也要看外面的变化,如果是在下雨,还是宅家里的好、
4、合理的饮食
我们经常会忽视食物带来的影响,垃圾食品往往更加美味可口,但是我们身体所需的能量,营养,统统来自食物,如果一个人经常吃垃圾食品,会导致低血糖,脂肪肝,或者营养不良等一系列问题,身体健康,人才能活的开心,才不会有情绪的低落,我曾因为身体的原因去看医生,医生看出了我更多的问题,是情绪上的问题,
他告诉我,他不是心理学的医生,但是,看过一些文档,一个人如果久病不愈,大概率都会抑郁,所以,保证身体的健康,合理的饮食,确保身体各激素分泌适当,也是很有必要的、
5、戒掉手【淫】
当代青年,大都会有这么一个习惯,但其实这是一个很不好的,会消耗身体大量的精气神,我也曾经深受其害,不过,再凭借自身的毅力,和不去接触那些淫秽物品后,或者每次想的时候,就做几个俯卧撑,冲个澡,冷静下来,我曾拍了几个照片,对比后,我发现,几个月不手
