精子量少怎么能补回来，男性精子量少是很重要的事情，一般来说，男性精子活力随年龄增长呈抛物线形变化，其中20—40岁是其活力最好的时候，以下是精子量少怎么能补回来。
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1、 精子的构成是由蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素组合而成，称之为精液。补精子，也就是补这些元素，吃相应食物是最便捷的补精子途径。
2、 常见的可以用来补精子的食物有：富含性激素的食物、优质的蛋白质与精氨酸、各种矿物质特别是微量元素、还有维持生命的元素的维生素，维生素能为精子提供原料、促进精子生成，并保持性器官不受侵害。
3、如果精子量少，可以在生活中多摄入能增加精子数量的食物，常见的补精子食物和药物有：鳝鱼、黑鱼、鳝鱼、海参、蹄筋、豆制品、虾、田鸡肉、黑木耳、黑芝麻、小核桃、羊肾、猪肾、狗睾丸、鸡肝、六味地黄丸水蜜丸。
4、男人想要提高精子质量需要多吃深海鱼类，深海鱼类中含有丰富的锌元素，可以补充人体所需的锌元素可以改善精子质量，提高男人的精子活力，男人精子活力低下，应该要多吃补肾壮阳的食物，这样可以让男人的精子质量可以改善男性功能，深海鱼类中含有丰富的锌元素与人体需要的营养物质。
5、男人可以多吃牛羊肉，我们大家都知道牛羊肉的营养价值非常高，男人多吃牛羊肉会有很好的滋补，男人的身体可以让男人拥有较强的性功能，可以提高男人性生活的质量，男人多吃羊肉多喝羊肉汤可以起到补肾壮阳的作用，可以有效的改善男人精子活力低下的现象，可以提高男人的精子质量。
6、男人多吃牡蛎可以改善男人的精子质量，牡蛎中含有丰富的锌元素以及人体需要的微量元素，男人多吃牡蛎具有补肾壮阳的功效。男人精子活力低应该要多吃补肾壮阳的食物，可以有效的改善男人的精子活力，同时，男人也需要加强身体的锻炼，又有强健的体魄。
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蛋类是精子最好的还原剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。
果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗-精、多尿等疾患。
注意事项
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，锌、硒元素是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含锌、硒元素的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
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（1）虾
虾是一种富含白质、脂类、矿物质、维生素的食物，尤其是虾当中还含有极其丰富的钙、磷等，多吃些既可以补钙壮骨，同时还能够帮助增强免疫力。而对于精子怎样补回来这个问题，建议这类型的男性朋友也可以多吃些虾，因为虾有壮阳益肾、补精的作用功效，对改善少精的情况是非常有帮助的`。
（2）牡蛎
多吃牡蛎对于男性朋友来说也是非常不错的，因为牡蛎是含锌量最大的食物，锌元素大量存在于男性睾丸及精液中，男性缺锌直接影响精子质量，补锌还有利于提高免疫力，是男性备孕的佳品。想要更高效备孕的男性朋友，在日常饮食当中可以多吃些牡蛎。
（3）动物内脏
动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。除此之外动物内脏当中还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
很显然能够帮助调补精子的食物有很多，希望男性朋友在备孕期间也能够积极做好相关的应对护理措施，帮助自己更好地备孕成功。
男人应该要多吃元素含量高的食物，锌元素含量高的食物可以改善男人的性功能，可以改善男人精子活力低下的现象，可以提高男人的精子质量，男人应该要多吃补肾壮阳的食物，还是有需要加强身体的锻炼，可以提高男人的精子质量。
