免疫力下降吃啥能补回来，每个人从生下来就是不同的，身体的健康程度也不同，有的人从来不生病，而有的人则动不动就生病，这跟免疫力是有关系的，下面小编就告诉大家免疫力下降吃啥能补回来。
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鱼类
市面上其实是有很多种鱼的，不管是哪种鱼，它们含蛋白质的量但是比较高的。要说最好的，那还是深海鱼，因为深海鱼当中的含有的优质蛋白质还是蛮高的。而且深海鱼的鱼肉吃起来口感也不错，清蒸着吃会更好，这样做出来的鱼。人吃下去会更容易被吸收，特别建议需要营养的人去吃深海鱼，每天适量的吃一点，就能保证身体中的蛋白质充足。
鸡蛋
鸡蛋这个事物大家都是比较熟悉的，很多人每天都会吃蛋，首先它不贵，其次就是鸡蛋当中含有的营养成分也是比较多的。尤其是蛋白质成分特别多，据相关数据说明一个鸡蛋中蛋白质的含量能达到六到七克，这个真的是挺多的。所以每天早上吃个水煮蛋，真是很不错的选择，就能及时的保证身体中蛋白质的成分充足。但是有些鸡蛋的制作方式是不建议的，就比如说煎或者炒，这两种制作方式都是会破坏鸡蛋中的蛋白质，所以尽量还是不要这样吃鸡蛋。还有鸡蛋如果有发青的现象，就要特别注意，这样的鸡蛋不适宜吃，因为鸡蛋可能变质。蛋白质当中的氨基酸与蛋黄中的铁发生反应，然后就生成了硫化铁或者是硫化亚铁，随之蛋白质的量就会很少，所以这样的鸡蛋不建议吃。
豆类
豆类的品种也比较多，日常中也比较多见。很多人会有早餐喝豆浆的习惯，其实这样对身体健康是很有好处的。因为豆类当中含有的蛋白质成分也是比较高的，而豆类中含蛋白质比较高的就是黄豆了。所以缺乏蛋白质的人，可以适量的多吃点豆类，这样会让体内不会缺少蛋白质，免疫力就会有所提高，身体也会越来越好。
鸡胸肉
鸡胸肉不光是肉质比较好、口感好，还有一个就是鸡胸肉当中含有大量的蛋白质。而鸡胸肉当中的'蛋白质，进入到人体以后，会很容易被人体吸收。每天适量的吃一点，还能帮助提升肌肉的力量，很多健身的人都会选择吃鸡胸肉。鸡胸肉当中不是只有蛋白质，它还含有磷脂类物质，这种物质可以促进生长发育，小孩也是可以适量的吃点。
免疫力下降吃啥能补回来2
1、牛初乳：
牛初乳里面的营养丰富，有许多免疫活性成分，这些免疫活性成分的作用很大，可以维持机体免疫功能自稳态，并且还能够提高机体免疫功能。牛初乳具有提高机体的免疫力，适合婴幼儿食用。
2、胶原蛋白：
胶原蛋白里面有许多人体需要的氨基酸，例如甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等，胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质， 占全身总蛋白质的30%以上。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时，免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合，这时人体的免疫力可大大增强。
3、维生素：
膳食不均衡，如缺乏维生素可导致宝宝营养不良，抵抗力下降。尤其是维生素C，能增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。一般来说，蔬菜、水果中都含有大量的维生素C，如鲜枣、柚子、绿花菜、柿子椒等。
4、食用菌类：
这指的是是蘑菇、香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、灵芝等食物，这些食物都可以增强免疫力。尤其是灵芝含有抗癌成分，含有丰富的锗元素，可加速身体代谢，延缓细胞衰老。
5、含锌高的食物：
主要是各种海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品。锌是人体不可缺少的微量元素，人体的许多酶必须在锌的参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。
