赖床的好处和坏处，赖床是践踏自己身心的一种极不卫生的生活习惯，那么你知道赖床的好处和坏处是什么吗，下面跟着小编一起来看看赖床的好处和坏处吧，希望能帮助到你们。
赖床的好处和坏处1
赖床有什么危害
影响泌尿系统健康
赖床会导致尿液在体内长时间的滞留，于是尿液当中的有毒物质就会损害我们身体的健康。另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好的传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排除体外。
造成大脑供血不足
我们在睡眠过程当中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果赖床，就会造成大脑皮质过长时间的抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来之后，就会感到头昏脑胀，没有精神。
破坏人体正常的生物钟规律
我们人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律。保持正常的规律才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果经常赖床，就会打乱人体这种正常的生物钟规律。想利用假期来补充睡眠，可以在假期的前两天多睡一两个小时，然后在假期的后两天慢慢恢复正常的作息。
导致消化不良
赖床的人经常会不吃早餐，于是打乱了人体正常的生理规律，对肠胃功能也产生了不利的影响。并且赖床还会影响人体的排泄功能，也容易造成便秘。 赖床是每个人到了冬天都想干的事，我们不提倡赖床时间过长，但适当赖床其实也有好处的。一起来了解一下。
赖床好处
有些人睡的本来就比较晚，需要依靠后面的时间完成高质量的睡眠，如果自然醒来后距离起床还有一段时间，完全可以补个回笼觉。
此外，人体经过一夜的睡眠，全身肌肉和韧带大都处于松弛状态，一觉醒来马上起身，缺少从平静的状态向活动状态过渡的时间，有时便会出现问题，如血压波动引起头晕，患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。
因此，先赖一赖床，在床上做一点运动，既可以避免这些问题出现，又可以增加一次健身机会。
冬天赖赖更健康
冬季起床更是宜慢不宜快，尤其脑供血不足、颈椎病患者和心血管疾病患者等更是要注意，所以冬季早上醒来后别急着起床，先在床上赖个5分钟。
正确的做法：侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。可以避免引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。
因为睡觉平躺时，血液在身体循环较平缓，若立刻起床，血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。赖一会床，让肌肉和血液慢慢适应到正常状态，有益无害。
早晨赖床多做做这些动作
动作一：伸懒腰，加速清醒
身体经过一夜沉睡，血液循环减慢、呼吸减弱，血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓，加速血液循环，促进氧气供应，有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深，对加速清醒也很有利。躺平，身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时，向左右转体，大约持续30秒钟。
动作二：扭一扭，缓解肌肉痛
伸懒腰后，左侧卧位，将左腿伸直，右腿弯曲，置于床缘，双臂水平张开，将上身向右侧有节奏地扭转10～20次，在扭转到最大幅度时，最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。这套赖床操中的扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌，对预防缓解起床时的腰腿痛、颈背痛有积极的意义。
动作三：滚一滚，恢复肌力平衡
仰卧位，将身体蜷缩，双手抱膝，静止10秒钟，接着缓缓上下滚动10～20次。该动作可以放松背部肌肉，恢复各部分肌力平衡，减轻腰痛症状。
赖床的好处和坏处2
1、破坏人体正常的生物钟规律
保持器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。
2、造成大脑供血不足
睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果赖床，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。
3、导致消化不良
赖床的人经常会不吃早餐，对肠胃功能不利。并且赖床还会影响人体的排泄功能，容易造成便秘。
4、影响泌尿系统健康
尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。
赖床的好处和坏处3
赖床的坏处一、影响听力和记忆力
早上醒来的时候，大脑是一片空白的。相信很多人都有这样一种体验，起床后头晕晕沉沉的，整个上午做什么事情都无法集中精神。其实这就是赖床的后遗症。在赖床的时候，大脑会消耗大量的氧分，导致脑组织缺氧。记忆力与听力的`控制区域就在大脑，如果大脑经常处于缺氧的状态，我们这方面的功能就会降低。
赖床的坏处二、影响泌尿系统
有些人在赖床的时候会憋尿，就是懒得下床上厕所。但是这样的话，尿液中的毒素会积累在体内，对人体健康产生很大的影响。而且赖床还会导致血液循环出现障碍，不仅体内毒素和肌肉、关节等地方的代谢物质无法通过泌尿系统排除体外，营养物质也无法传送到体内需要的地方。
赖床的坏处三、更年期会提前
更年期提前一般都是因为精神压力、减肥过度等导致早衰引起的。但想必没什么人知道其实赖床也会导致更年期的提前。在赖床的时候，正常的生物钟会被打乱，比如说脑垂体分泌就会出现异常，当激素水平出现问题的时候，就会引起身体机能出现一些列的问题，长期以往，更年期就会提前了。
赖床的坏处四、引起消化不良
基本上大多数人的赖床结果就是没有吃早餐。经过一晚上的消化之后，肠胃已经饿得开始准备活动了，但是由于赖床没有进食，就很容易引起肠胃饥饿性蠕动，破坏肠胃粘膜从而导致胃炎和消化不良等疾病。早餐在三餐中是非常重要的，不吃早餐对肠胃非常不好，长期以往，还很容易长胖。
赖床的坏处五、诱发抑郁
抑郁症是最厉害的杀手之一，很多人一旦患上了抑郁症就容易走向自杀的道路。专家表示，如果经常赖床的话，诱发抑郁的几率会比不赖床的人高出许多倍。特别是在冬天，如果发现自己在近段时间内出现了病态性的睡眠，就是一躺下就不想起床的那种，就应该要引起重视了。
