怎么把自己的身体调理到最佳，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，运动可以提高身体的抵抗力，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，以下分享怎么把自己的身体调理到最佳有什么好处。
怎么把自己的身体调理到最佳1
作息要有规律。不能让自己的身体长期处于疲劳状态，该工作的时候工作，该休息的时候休息。要做到劳逸结合，张弛有度。
注意适当饮酒。无论是红酒还是白酒，对身体都是弊大于利，除非应酬需要，一般不要饮酒。即便是饮酒，也需要节制自己。喝多一次，相当于得了一次黄疸肝炎。无论男女，一定要控制自己不能喝多。
运动要适量。虽然生命在于运动，但是运动量过大，或者选择时机不好，或者选择项目不好，对身体不但无益反而有害。比如运动的时候出汗过多，如果不能及时补充水分，会造成肾脏结石等。
不能暴饮暴食。俗话说，病从口入，很多疾病都是吃出来的。吃饭的时候不能暴饮暴食，注意适当饮食，注意荤素搭配。要坚持“早吃饱、午吃好、晚吃少”。
说话注意分寸。虽然不能“逢人只说三分话，未可全抛一片心”，但是注意说话的对象和场合，还是非常必要的。很多矛盾和冲突，都是因为说话不注意方式引起的。说话要能够做到说前多思考，说后不能让自己后悔。
凡事都有节制。无论是生活的哪个方面，都要注意适度适可，不能没有节制。比如玩手机，不能半夜里还抱着手机不放，那样对大脑的辐射影响最严重。另外不要长期对着电脑屏幕，不然对颈椎和视力都不好。
怎么把自己的身体调理到最佳2
1、经常疲惫
当身体在经过长时间之后的劳累提不起精神这是正常现象，但是多数在休息一段时间之后就会恢复过来，但是也有一些人总是疲惫没有精神，及时给自己放个假好好休息一下也就没多大效果，担心身体去医院检查一圈结果也发现身体并无异常，这其实是身体已经开始变差走下坡路的一个标志。
2、感冒不断
气温一天天变低已经进入了深秋，在这种情况下每个人的身体状况都开始显现出来，有些人还是正常反应，但是 有些人已经开始频繁打喷嚏发热难受，需要很长时间才可以恢复，这也是身体较差抵抗力低的一种现象，因此当外界出现一点变化身体就无法适应开始出现各种不良反应。
3、肠胃容易出问题
天气变凉，热腾腾的东西每隔几下就开始冰冰凉，有些人的身体又开始出现不良反应，肠胃功能开始变差，即便是稍微变凉的食物吃进去肚子之后就会出现腹痛腹胀腹泻的症状，这也是抵抗力差的一种现象，表现在了自己的肠胃上。
4、伤口容易感染
秋天气候比较干燥，皮肤更加容易出现问题，有些时候即便是简单的接触就可能出现小伤口，对于大家来说这其实是小事情，但是有些人想要恢复却比较困难，恢复所需要的时间较长，稍加不注意还可能会导致红肿流脓的现象出现。
身体走下坡路要从生活中开始着手
1、食疗调理
身体较差的人可以在饮食上进行调理，平常要多摄入蛋白质以及维生素，这些物质都可以帮助增强身体的抵抗力，此外也可以多吃一些补气养血的.食物，对于身体素质也可以起到调理的效果。
2、运动调理
体质比较差的人一定要在生活中多进行体育锻炼，这样可以增强身体抵抗力，在运动方式的选择上要尽量选择柔和的方式，比如散步、慢跑以及瑜伽等等，要知道身体素质较差的人承受能力也较差，因此不可选择太过激烈的运动。
3、乐观心态
不开心会影响到人体的内分泌，因此在平常生活中一定要保持乐观的心态，这样可以保持内环境稳定，也可以促使身体分泌出对健康有利的因子，抵抗疾病病毒侵袭并增强自身免疫力。
4、充足睡眠
经常熬夜或者睡眠习惯不太好的人很容易损伤元气，也会导致身体素质越来越差，因此一定要保障充足优质的睡眠，这样才可以帮助恢复元气提高身体素质。
