如何调理自己的皮肤，好的肌肤不是一天两天养成的，除了要科学地使用护肤品保养来维持自己外表外，更要保持良好的日常生活作息、饮食习惯，下面小编教大家如何调理自己的皮肤。
如何调理自己的皮肤1
1、经常喝蜂蜜
每天早晚个一杯，可以改善睡眠 养生延年 抗衰强身 提高免疫力 &美容：促进组织再生、让皮肤有弹性、抗菌消炎 、消除皮肤色素沉着。
2、保持适当运动
保持适当运动才能让人体更健康，肤质也会跟着提升，一天坐着不运动，腰腹臀部最容易囤积脂肪，也不利于全身血液循环。
3、彻底卸妆
请把以下这句话默念3遍：“只要有擦防晒产品就需要卸妆！”彻底卸妆也是每天必须做到的事项。卸妆产品，如卸妆油、卸妆乳、卸妆湿纸巾等，可以根据肤质以及个人偏好做选择，但是要注意，不管用什么产品卸妆，都不可以大力搓揉肌肤，并且卸妆后，应以洗面乳再次洁面，才能彻底洗净脏污。
4、早晚各洗一次脸
在每天起床后和睡觉前，不管你有多么的忙碌和疲劳，都要记得用洗面奶来为脸部做一次清洁的工作。这样才能让皮肤一整天都保持着在清爽洁净的状态，也不会容易因为油脂和污垢产生堵塞等皮肤问题。
5、多喝水
“女人都是水做的”这句来自古人的话，其实是很值得推崇的。想要皮肤白皙且保持嫩滑，喝水一定是重要且不可替代的步骤，让肌肤不断有水分补充到皮肤里才会对其保养美白产生实际的作用，皮肤没有水分和房间没有电一样，后果是很严重的。
6、补充维生素C
当然有许多有益于脸上皮肤的营养素，首先是维生素，维生素C和B族维生素不可或缺。每天注意补充水果和蔬菜，来摄入充足的维生素C，帮助皮肤抵御氧化，更加白嫩。比如猕猴桃，柚子，都是不错的'选择。
7、少吃糖
糖是最容易促进痘痘生长的因素，好的皮肤科医生不会忘记忠告你，要想改变皮肤一定要远离糖，少吃甜食。甜食包括但不限于甜饮料、甜点心，加了糖的各种菜肴如甜盘子、糖醋里脊、拔丝土豆等。
8、每天防晒
每天都需要注意防晒，出去可以涂防晒霜 ，不过我觉得涂防晒霜不好受还麻烦，有防晒喷雾。我比较喜欢戴太阳镜，撑伞。
9、 睡好美容觉
只有充足和高质量的睡眠，才能有助于消除疲劳、促进健康、护养皮肤，展示充满青春活力的美好容颜。
10、摄入不饱和脂肪
多摄入不饱和脂肪，而非饱和脂肪。不饱和脂肪就是植物油脂，例如菜籽油、牛油果等；饱和脂肪就是猪、牛等动物脂肪。（深海鱼脂肪是不饱和脂肪）
如何调理自己的皮肤2
一、吃什么
1、每天吃几颗红枣补气养血
也可以用来煮粥喝，大多数粥里都可以加入红枣，例如银耳莲子粥，可以适当的放点红枣和枸杞。或者可以随身携带个保温杯，放几颗红枣泡水喝。坚持下来，气色会很红润。
2、睡前杯牛奶，不仅可以美白，还可以改善睡眠质量
不会失眠，睡觉对皮肤的重要性简直是太重要了。早起喝一杯蜂蜜水，通便润肠，降低肠胃负担。
3、夏天的时候，每天吃一个西红柿很管用
而且也不会那么容易晒黑！西红柿里面有丰富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素，抗氧化，淡斑。坚持吃的话，可以使皮肤变白，不会暗沉。
4、有条件可以自己打豆浆喝，尽量不加糖
千万不要图省事儿喝外面卖的豆浆，豆浆粉泡出来的一点营养的没有。如果自己打豆浆，提前一晚泡好豆子，趁着第二天早上刷牙洗脸的时间就可以打出好喝的豆浆。还可以往里面加点核桃、红皮花生，坚持喝，皮肤会变得很细腻。
5、用健康的二次发酵密恋醋饮、果醋代替碳酸饮料、果汁饮料
因为果醋不仅使碳水化合物与蛋白质等在体内新陈代谢顺利进行，还可以使人体内过多的脂肪燃烧，防止堆积。另外它的微酸性对皮肤有柔和的剌激作用，可以平衡皮肤的pH，亦可控制油脂分泌。
6、推荐一些其他的食补食物
例如：黑芝麻（发质会变好）、动物肝脏、枸杞、桂圆、花生、黑豆、薏仁米。
二、日常习惯
1、三餐都吃，尽量自己做饭。
尽量减少在外吃饭的频率，并且少点外卖或者不点外卖。现在很多餐馆的饭菜都是重油重调料，因为只有这样，口味才能出众，让人印象深刻。但是重油重调料吃多了，就不愿意再去吃清淡可口的食物了，口味也会越来越重。长久下去，皮肤粗糙暗沉，对肝脏的负担也会加大。
2、坚持泡脚
这个习惯要慢慢培养，尤其是体寒的人，泡脚出汗的感觉特别好。一般是，泡脚泡到微微发热的时候就开始护肤，这个时候护肤品会加速吸收，可以加快身体的新陈代谢。
3、坚持健身
运动的好处很多，每次做完有氧运动，出了汗，洗个澡，皮肤真的会变紧致，毛孔也会细腻很多。在家的时候，可以放块瑜伽垫，跟着keep进行训练。
4、尽量少喝或者不喝饮料，只喝水、健康果醋、牛奶以及鲜榨的果汁。
这条建议，大部分人都做不到，就是需要慢慢坚持，养成习惯。可乐雪碧这种碳酸饮料基本不要碰，奶茶的话也要少喝，热量高不说，而且含糖量也超高。另外每天一杯密恋醋饮对皮肤也很好，清脂解腻，还能美容养颜。
