小学生体育锻炼，不同的运动适合在不同的时间做，运动有利于增强身体的免疫力，运动可以舒缓我们的心情，保持身体健康是运动的第一要义，下面小编带你了解小学生体育锻炼好处。
小学生体育锻炼1
全面锻炼
对于小学生来说，体育锻炼是每日必不可少的内容。小学生的体育锻炼，不能只锻炼一个部分，一个部位，而是要全面锻炼。
小学生正在成长阶段，体育锻炼需要全面，要全面锻炼各个身体部位和肌肉，锻炼各个器官，增强身体素质。
所以，在选择锻炼的项目的时候，要考虑到全面锻炼的原则，要考虑到小学生身体的特性，从跳，跑，走等各个动作出发，让小学生能够在锻炼中，提升自己的身体素质。
循序渐进锻炼
在小学生体育锻炼中，还有一项原则，就是循序渐进。体育锻炼的项目多少，强度大小，要随着小学生的成长来进行调整，可以说，小学生的体育锻炼需要逐渐增加难度和强度和数量。
例如，小学生在一年级的时候，进行500米跑步锻炼，当小学生升入三年级，那么，就可以进行800米的训练了。
家长在让小学生在暑假锻炼的时候，也可以遵循循序渐进的原则，在暑假一开始，让孩子每天跳绳200个，到了孩子能够承受了，则可以要求孩子每天跳绳300个，这样循序渐进，孩子也能够逐步承受锻炼的强度和难度。
家长们不要一上来就给孩子跳绳300个，孩子可能会觉得自己不能承受，循序渐进的方式，能让孩子逐步提高。
适合小学生锻炼的项目
在这里，我想推荐几个适合小学生锻炼的项目，我们一起来看看。
原地跑
如果天气很热，家长可以让孩子在家中进行原地跑步，每天跑10分钟。
开合跳
家长可以教孩子一个动作，就是双脚的开合跳，这是一个很简单，但是，很有效的动作，能够锻炼孩子的腿部力量。
跳绳
小学生在学校里就开始学习跳绳，跳绳也是一个可以在家里就能完成的运动，家长可以让孩子每天跳300个，跳绳将孩子的手臂力量与腿部力量进行锻炼。
平板支撑
这是一个锻炼力量的动作，家长可以让孩子肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。家长可以要求孩子每天做十个这样的平板支撑。
仰卧起坐
家长们可以让孩子把身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上，然后做动作。仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的一个动作，家长可以要求孩子每天做50个仰卧起坐。
仰望起腿
家长可以要求孩子两腿要并拢伸直并要有意识的收紧下腹。尽量的用腹部发力，膝关节可以稍微的弯曲。然后，起腿。这个动作主要锻炼的是腿部与腹部的力量。可以每天做三组，每组做8个。
深蹲
深蹲是一个简单的动作，两腿站开与肩膀同宽，双手平直向前伸。臀部向后坐，并稍翘伸，重心落在脚后跟上，膝盖前出位置稍超过脚指头。家长可以要求孩子每天做三组，每组做10个深蹲。
乒乓球
如果家长有时间，可以陪着去体育馆里进行乒乓球的锻炼，乒乓球锻炼孩子的反应能力，培养孩子的专注力。
户外跑步
当天气不是很炎热的时候，家长们就可以陪着孩子一起去户外跑步，户外的跑步可以孩子呼吸到新鲜的空气，建议慢跑30分钟。
打篮球
篮球是一项全面锻炼的项目，家长可以在休息的时候，带着孩子，去篮球场，进行简单的篮球训练。建议每周一次篮球锻炼。
锻炼的时间安排
对于孩子来说，暑假的时间是宽裕的，如何在暑假安排好每天的锻炼呢？
早上的锻炼
当孩子起床之后，洗漱，早餐过后，可以做一些简单的广播操，也可以进行慢跑，这样的早锻炼，能够解除刚刚起床的睡意，让孩子的一天，都精神充沛。
下午的锻炼
在下午的3点至5点的时候，是一个锻炼身体的好时间，也是孩子们从辅导班放学的时间，在这段时间里，孩子可以进行一些户外运动，时间大约在30分钟左右。
晚上的锻炼
当孩子完成了一天的学习之后，可以在晚上9点左右，进行晚上的锻炼，这时的锻炼能够促进孩子良好的睡眠，值得一提的是，晚上的锻炼不要运动量过大，否则会感到疲劳，甚至会影响睡眠，晚上的锻炼量需要适量。
周末的锻炼
当孩子在周末的时候，家长就可以带着孩子去一些场馆进行一周的体育锻炼项目。
做好准备与整理运动
孩子在运动前，一定要做好准备运动。准备运动是孩子从一个安静的状态转向一个运动的状态，是需要孩子对自己的身体做一个准备活动，可以做一些深呼吸，慢跑等等。
在运动结束之后，一定要做一个整理运动，把肌肉进行拉伸，让身体从一个运动状态转变为一个安静的状态。
所以，准备与整理运动就变得很必须了。
一些注意事项
在体育锻炼中，有一些注意事项，我们一起来看看。
1、 选择宽松的衣物。
2、 做好准备与整理运动。
3、 选择空气流通的地方。
4、 在室内不要开空调。
5、 不要干扰到他人。
小学生体育锻炼2
1、 体育锻炼对骨骼的影响。骨骼对人体起着支架作用，对器官起着保护作用，同时对人体的各种运动起着支撑和杠杆作用。
科学研究证明：小学生坚持上好体育课，积极进行体育锻炼，可以使骨质增强，促进生长发育，使儿童身高迅速增长。因为体育运动时，肌肉对骨骼的牵拉和重力作用，不仅有利于改善骨的形态和机能，使骨骼变的粗实、坚固，也有利于脊柱、胸廓、骨盆、足弓等骨骼的正确形成，还会使骨骼的机械性能得到提高。但是，锻炼不科学，也会给骨骼带来不利的影响，所以，体育老师一定指导学生按科学的方法进行锻炼。
2、 体育锻炼对关节的影响。通过体育课的学习和锻炼，能使关节囊、韧带和肌腱增厚，伸展性加大，关节周围的肌肉力量和弹性增加，这样，就会使关节活动范围加大，灵活而又牢固。如体操运动员、杂技演员其柔韧性之好，充分说明了体育锻炼的惊人作用。
3、 体育锻炼对肌肉的影响。少年儿童的肌肉正处在发育的过程中，身体各部位肌肉的发展速度也不平衡，而坚持体育课学习和锻炼，可以使肌肉在形态、结构、成分和机能上发生明显的适应性变化。
（1）肌肉可以变的粗壮、结实、有力。
（2）可使肌肉中物质和能量代谢过程加强。
（3）可以提高神经系统对肌肉的控制能力。
（4）可以减少肌肉内的脂肪堆积，使少年儿童肌肉发育均衡，体态端正，防止肥胖症。
能提高内脏器官的功能，使其体格健壮。
1、 对血管系统的影响。体育锻炼需要消耗能量，而能量的产生主要靠血液输送氧气和营养物质来供给，这样就会使血管开放、心脏跳动加快、血液循环加快，长期进行下去，无疑对心肌和血管的弹性是很好的锻炼。经常参加锻炼的学生，其心脏搏动次数要少于不常锻炼的学生，因为他们的心肌强而有力，只需搏动较少的次数就可以排出较多的血液来满足运动的需要，而不经常锻炼的学生，他们的心脏弱而无力，只有靠搏动较多的次数，才能排出运动时所需要的血液量。
2、 对呼吸的影响。体育锻炼时，人体对氧气的需要量增加，要求呼吸器官加强工作，久而久之，呼吸肌变得强而有力，呼吸系统的功能也就随之提高了。当进行大强度的运动时，他们的呼吸器官也不会因为呼吸次数过频而出现疲劳。由此可见，体育锻炼为小学生适应剧烈运动提供保证。三、 能够消除大脑疲劳，提高学习效率。大脑是指挥小学生学习、生活、娱乐、锻炼的司令部。大脑活动的规律是兴奋和抑制交替进行。小学生学习的时间一长，就容易出现疲劳感，注意力不集中，思考力下降，学习效率降低，这时候就要多休息一会儿，才能恢复精力。
此外，体育锻炼还能促进人体的新陈代谢，使血液循环加快，供给大脑的氧气和营养物质增多，使废物排出体外，既改善了脑的工作条件，又使大脑更加高效率的工作，提高了小学生的学习效率。体育教学中，应在继续发展左脑功能的同时，注重右脑潜能的开发。如在各类体育活动中，设计一些以左侧肢体练习为主的方法。相对于其它学科，左侧肢体训练是体育教学的优势。同时多采用直观教学，使学生大脑两半并用，从而促使他们健康和谐地发展。这种从生理基础着手的教学方法，为培养学生的创造性思维奠定了基础。
能够培养小学生良好的心理品质，加强对他们的思想道德教育。
1、能促进儿童情感的发展。上体育课时，小学生表现出来的高兴、愉快、生气、内疚等都是情感的表现。这些情感和其它的心理活动一样，是由于体育课上的许多客观事物引起的。例如对待竞争：有的同学表现出乐观和积极的态度，从而表现得兴奋、跃跃欲试；有的同学则比较畏惧。对待胜利：有的同学兴高采烈；有的同学虽然很高兴，但不是手舞足蹈，比较沉稳，感到很光荣。对待集体的成绩：有的同学表现出很强的责任感、义务感和友谊感；有的同学却比较淡漠等等。
2、能培养儿童的意志品质。比如跑800米，我们要动员身体的全部力量，克服身体的惰性，如果没有明确的锻炼目标和顽强的意志，很难全力以赴的跑完全程。又比如做山羊分腿腾越，我们要高度的集中注意力，要勇敢、果断跳过山羊，这同样需要我们的意志，克服恐惧心理，达到目标。上体育课时，我们要经常遇到各种困难，克服这些困难的过程，就是磨练意志品质的过程。通过参加体育锻炼，能培养小学生机智、果断、沉着、冷静等心理品质，也可以培养团结战斗的集体主义精神，可以锻炼胜不骄、败不馁、勇敢顽强、坚持到底等良好作风。
3、能够发展儿童的个性。
（1）可以促进儿童兴趣的发展。上体育课使大家非常感兴趣，但这种兴趣并不是意识到体育课有多么重要而产生的，而是由于体育课中的各种活动吸引的结果。这只是一种直接兴趣，随着年龄的增长，思想水平的提高，会逐渐认识到体育锻炼对增强体质的重要性，使对体育的直接兴趣转变成对体育比较持久、稳定的兴趣，可以使他们自觉积极的进行体育运动。（2）可以提高儿童的能力。体育课的学习是一个动脑的过程，当老师讲解动作时，同学们认真听，积极思考，认真记忆。老师做示范，就要观察、注意，最后通过自己的实际练习，将老师的讲解、示范的内容综合的体现出来。这一过程中包括了一般能力中的许多内容，因此，体育课看、听、想、练的过程，就是发展能力的过程。
4、对学生进行思想品德教育。通过体育教学培养学生爱国主义、集体主义的思想品质，树立正确的体育道德观，具有勇敢顽强、团结进取、活泼开朗的精神面貌，以及诱导学生维护道德规范、遵纪守法。体育教学的思想品德教育是结合课的内容传授进行的，不是空洞说教和脱离教材生拉硬扯，是经过细心构思巧妙安排，以画龙点睛的揭示，引导学生去感悟，使学生在锻炼身体的同时，不知不觉地受到思想品德教育。
培养学生的创造性思维。
（1）小学体育课充分运用情境教学的原则来引导学生进行体育活动。通过教师生动有趣的讲解和气氛渲染，学生精神振奋，心情愉快，学习积极主动，很容易将学生带入想象的天地，非常有利于激发学生的创造性思维。如：一年级“大鱼网”游戏规则的学习中，首先让学生想象一下鱼儿生活的特定环境，将界线内规定区域比作池塘，界线外场地比作“岸”。然后提出：“鱼儿离开了水会怎样？”在孩子们七嘴八舌的回答中肯定会得出许多答案。通过这种不直接显露目的，而是师生共同创设优化情境，对学生的心理及行为施加影响，从而一步步达到既定教学目标。在体育活动过程中，学生接触的情境越多，发现问题的能力就越强，设想的方案也越具想象。不仅使学生积累了大量的经验，同时也培养和增强了学生创新的信心和勇气，从而有利于激发学生的创造性思维。
（2）培养小学生的好奇心。小学生由于知识面有限，很容易对事物表现出强烈的好奇心，并会以自己的方式去探索、发现事物。体育教学的课堂犹如学生的小社会、小天地，能较为充分地满足学生的'求奇、求新、求动的欲望。所以在体育教学中，教师要充分保护学生的好奇心和求知欲，将学生的好奇心转化为求知欲，引起学生的学习兴趣。
（3）培养小学生的想象力。儿童时期是学生想象力表现最活跃的时期，儿童的想象力是儿童探索活动和创新活动的基础。体育教学能为小学生提供丰富的表象，而表象丰富的小学生思维灵活、敏捷。教师应抓住这一特点，适时地对小学生进行激励，使学生在体育教学中常置于“高期望—-高表现—高期望”的良性循环中，有利于提高小学生的形象思维能力，从而提高小学生的想象力。
“生命在于运动”这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言，要想身体健康，就要经常参加运动。俗话说，“流水不腐，户枢不蠹”，讲的便是这个道理：经常流动的水不会腐臭，门轴经常转动就不会被虫蛀。人的身体也一样，经常运动就会增强体质，提高身体的免疫能力，促进身体各系统的新陈代谢。由此看来，运动对维持生命过程是异常重要的。尤其是小学生，正值生长发育的重要时期，更需要运动。对于小学生来说，更重要地是上好体育课，学习有关的体育知识，掌握一定的运动技能和技术，进行各种体育项目的身体练习，才能在运动中让生命之花怒放！
小学生体育锻炼3
羽毛球，要说到孩子们喜欢的运动项目那就是羽毛球了，相比较而言，这个项目真的特别的简单，我们选择一个场地，可以自己设定一个高度为羽毛球的界限，两个人分别拿着球拍看着羽毛球，当对方发来球的同时，我们使用自己手中的球拍把球打到对方的阵地中。我们不难发现在打羽毛球的时候双方都要掌握正确的方法才能够把球打得好。羽毛球适合各个年龄段的，尤其是一些小学生，在打球的同时还能够掌握正确的方法，才能够把球打得特别的到位。
羽毛球在打的时候，既能够增强了学生的体质，还锻炼了学生的随机应变能力，小学生在打羽毛球的同时看到的是不仅仅是球，而且是一个让自己增强身体的项目。经常练习打羽毛能够让他们锻炼孩子的意志力，可能很多的人看到的是羽毛球的输赢，其实我们更应该懂得在打羽毛球磨练过孩子能够应对事情的决心，肩负起自己的责任。在孩子的成长的过程中，锻炼打羽毛球能够他学习到很多的知识。
乒乓球，相信在学校里面很多的人都喜欢打兵乓球，因为它看似占地面积不大，但是打起来确实十分的有意思，一个小小的球，在球拍上面却有了各种有意思的打法。每一个人都会根据自己的经验，在打球的时候随机应变，相信很快的孩子的身心成长起来，特别的有利。打乒乓球的时候，我们要学习每一个打球的技巧，在打球的同时还要掌握更多的知识。打球我们学习的不仅仅得是如何打球，而是一种性格的养成，在面对可怕的敌人的时候，也不退缩，而且还会越挫越勇。
小学生在学习打兵乓球的时候，经常会感觉到有点难度，其实不用担心，在你学习的同时也是一种知识的掌握，看似一个小小的球，只要你用心学习了，相信很快的就能够学的特别的不错，还能够对自己的心性起到一个磨合的作用。作为家长在教孩子打兵乓球的时候，也需要按照步伐来，不要太过于着急，毕竟这是一个漫长的过程。
游泳，不少的家长经常说自己是“旱鸭子”，在小学生的体育项目中，游泳也是一个值得学习的项目，一般我们选择的地方是能够适合孩子的，然后选择一个合适的游泳圈，才能够把球打得更加的好一些。游泳在小学生学习的过程中，不要担心，因为我们一直在陆地上面生活，在学习的时候肯定难度要大一些，我们要有耐心的教着孩子学习，找寻适合孩子的方法。刚好现在的季节，最合适的学习拥有，游泳的方式有很多种，每一个学习的项目都应该掌握，才能够在游泳的过程中，收获其中得乐趣。
室内的游泳，我们可以帮助孩子去学习，记得不要太着急，孩子学习的过程中，我们一点点的给孩子教，在教同时也对我们自己的性格是一种磨练。相信很多的家长也都希望自己的孩子学习游泳，当孩子爱上了它之后，更加的愿意游泳，就不会天天的在打游戏了。孩子学会了游泳之后，也掌握了一门技术，确实一个值得学习的体育项目。
