户外体育锻炼的好处，我们时刻都在倡导大家在工作、学习之余要多参加一些运动，尤其在条件允许的情况下，还要多参加一些户外运动，下面分享户外体育锻炼的好处，一起来看下吧。
户外体育锻炼的好处1
第一、户外运动可以陶冶人的情操，使人心情愉悦。广阔的大自然，美丽的'风景，让人心情愉快，一直以来学习和工作的压力带来的持续性的大脑紧张在户外运动过程中逐渐放松，给人一种如释重负的感觉。
第二、锻炼身体，促进新陈代谢，增强体质。户外运动过程中，身体里的每一个细胞都被唤醒，体内的废气不断与大自然的新鲜空气交换出去，加快了体内毒素的排出，促进新陈代谢。因此户外运动不仅给人思想上的净化，更重要是带来身体上的净化和更新，所以建议感兴趣的朋友多介入一些户外运动论坛，这样可以有伴，而且能相互切磋和增加人缘。
第三、广交良师益友，开阔眼界，提升人缘。户外运动一般都不会单独行动，通常都会呼朋唤友，集体行动，这一是为了安全，可以互相照应，二是因为增加趣味性，让户外活动不单调。通常在户外活动中，可以通过朋友之间的交集，认识更多新的朋友，交流更多的生活心得和工作经验，开阔眼界，提升人缘度。
户外体育锻炼的好处2
冬季应该如何进行户外锻炼
运动时间：
冬季空气洁净程度在上午8时以前和下午5时以后最差，因此户外锻炼的最佳时间应是上午9时至11时左右。并且要选择没有雾的时候进行，因为雾中溶解了许多有毒物质，吸附着尘埃和病菌等，在雾中运动会大量吸入体内，引发疾病。
运动强度：
冬练要根据年龄、健康状况、体质水平等不同情况选择适合的项目和强度。冬季里人的血管收缩和肌肉黏滞性增加，弹性降低，易损伤。尤其是老年人，往往有程度不同的动脉硬化，更不宜剧烈活动，应选择中小强度的运动项目，如太极拳、气功、散步、徒手操等。不宜做倒立、较长时间低头、骤然前倾弯腰、仰卧起坐等活动。
准备活动：
冬季人体因受寒冷的刺激使得肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前，应将肌肉和关节充分活动开，避免运动量过于集中在某一部位。一有异常情况，应立即停止锻炼。
保暖工作：
冬季锻炼，不可忽视保暖。开始锻炼时不必立即脱掉衣服，待身体发热时再逐渐减衣。锻炼结束时，应擦干身上的汗水，并立即穿上衣服，以免身体着凉引起感冒。
温馨提示：冬日里为身体加暖健身是不错的选择，但是在这前提下要做好防护才是最重要的。小编以上所总结希望对各位都有所帮助。
