冬天赖床起不来怎么办，在寒冷的冬天里，早晨起不来一直是上班族和学生党担忧的问题，那么你知道冬天赖床起不来怎么办呢，下面跟着小编一起来看看冬天赖床起不来怎么办吧。
冬天赖床起不来怎么办1
1、床头放一杯水
冬季气候干燥，专家建议人们多喝一点水来补充身体内部的水分，那么在床头放一杯水又有哪些好处呢？专家表示，经过一夜的睡眠之后人们晨起时会感到口干舌燥，起床之后若是能立马喝一杯水就可以缓解口渴的症状，这杯水还能唤醒五脏六腑，让你快速进入清醒的状态。
2、房间一定要有光线
冬天之所以会感觉起床困难，有一个原因就是冬日天亮的时间会比较迟，这个时候房间里若是拉上了遮光的窗帘，那么人们就算已经听到闹钟响铃也还会觉得时间还早。建议大家在睡前不要把窗帘完全拉上，这样早晨的阳光就会照射进房间，让你有一种“已经天亮了”的感觉。
3、保证室内的温度适宜
被窝外的温度太低是许多南方朋友起不来床的原因，这是因为人们在暖和的被子里待了一夜，此时若是要让你立即适应比被窝外的温度，似乎确实有点强人所难，所以人们可以在睡前打开暖气，将室内温度调到最适合人体的18-22度，这样可以有效缓解起床困难的症状。
4、拥有充足的睡眠
想让自己拥有起床的勇气，除了要快速适应被窝外的低温以外，人们还要保证自己前一晚拥有充足的睡眠，当人体经过足够的睡眠之后，早上起床的过程也会相对顺利，不会出现拖拖拉拉，等到出门时间才赶紧起来洗漱打扮。
冬季晨起要“慢”一点
因为冬季人们经常出现起床困难的情况，所以有一些朋友认为在晨起的.时候要快速一点才能让自己更快的清醒，但是专家提醒，无论是冬季还是夏季，晨起都不能太猛，特别是已经患有颈椎病以及心血管疾病的人来讲，晨起要慢一点，否则会加重病症，甚至引起疾病发作。
那么冬季如何正确趁起呢？由于睡觉的时候人们是躺着的状态，此时血液循环是比较慢的，建议人们在睡醒之后伸个懒腰，时间充裕的话可以在床上静坐几分钟，让血液流淌到身体各处，然后再下床洗漱，这样做可以让血液回升到脑部以及身体四肢，让你在接下去的一天更有精神。
冬天赖床起不来怎么办2
招数一：闹不停法
提前一个小时开始闹，每5分钟闹一次，闹得你实在受不了了，哈哈，只好起床了。同时你可以把闹钟放在离床很远的地方。够不着“贪睡”键，闹久了受不了只好爬起来去按掉，顺便就起来了招数二：神奇尿催法有位技术达人，他通过精确测量，找出了睡前饮水量与被尿憋醒的时间之间的关系。于是，他发明了神奇的“尿催起床法”。于是，有一天，你看见他悲催地坐在马桶上悲鸣。
招数二：意念转移法
找一些温暖我们心窝的起床“诱饵”。比如下面几位达人的起床理由：1、起床也需要阿Q精神!牙一咬，心一横，心里默念：天怎么这么热啊，好热啊!就这么爬起来了。2、刚刚想好，明天的起床理由是，我准备拆一支新的睫毛膏!
招数三：看到让人愉快的事
心理学发现，我们睡眠时荷尔蒙在体内产生变化，导致多数人醒来后沮丧或心情不佳。我们可以每天晚上写下第二天最让你感到高兴的事，例如和朋友晚餐、你从网上订的书会送来，把这张纸条贴在床头或闹钟上，一睁眼就能看到，这会帮助你心情愉快，更乐于迅速清醒来迎接新的一天。
招数四：卧室色彩明亮一些
不同的颜色也会影响我们的心理情绪。因而床单、被套、靠枕不要选择暗色调，可以采用红色、桔色、粉色这些暖色系，明亮、生动的色彩会启动肾上腺素分泌，让人兴奋，感觉身体很有力量。或者在床边放一盆植物(如果对植物过敏，可以摆放仿真花)，起床后就能看到花，会感觉心情很好，并能维持一整天。
招数五：把音乐打开
音乐可以助于唤醒沉睡的心，抚慰人的心灵。可以把家里的收音机或唱片机定时到起床时间自动打开，早晨听些音乐、新闻或有声读物能很有效地帮我们更有精神。如果想提振元气，可以选择莫扎特小提琴协奏曲类的音乐，打算一早就精力充沛，可以选择舞曲。
招数六：提神的食物
日常可以多选择一些像蔬菜、水果这样富含纤维的食物。适量的食补可以弥补冬天人体内阳气的不足，例如每周吃一次牛肉、羊肉、桂圆等，但食补不可 过于频繁以免上火。在办公室还能偶尔来杯茶或咖啡，最好是在上午的休息时段喝，对于有些人来说下午饮用咖啡或茶可能会影响晚上的睡眠。上午办公室抽屉里的 小零食也有神奇的大力量，几片全麦饼干横扫饥饿，香蕉让你保持愉悦好心情，杏仁这样的苦味食物提神又健脑怎能缺少?
冬天早上起不来原因有哪些
1、内外温差
众所周知，人也是动物，但凡动物就会有一种趋利避害的本能。所以冬天在被窝里的温度是最适宜的，一旦离开被窝温度就会冷许多。每个人都是有惰性的，人永远会朝抵抗力最低的路径走。继续逗留在被窝就是抵抗力最低的路径，如此此时你不做些什么，那么又会很快进入睡眠状态。而夏天甚至是不需要盖被子的，所以不存在内外温差或者很低。
2、生物规律
冬天昼短夜长，夏天昼长夜短，所以古人提倡的是夏日晚睡早起，冬日早睡晚起。体内调控昼夜规律的激素是褪黑激素和大脑血清素，而这褪黑激素会根据眼睛所接受的光照在垂体分泌激素，进而影响人的睡眠。
冬季起床注意事项
早上醒来不要马上起床
因为这时血液循环速度从缓慢逐渐加快，血管弹性逐步增强，血压稳步提升。如果起床太快会造成血液循环速度和血压猛然加快，血管承受不住进而破裂。长期如此会加大中风的危险。
起床后要先喝点白开水
喝水可以中和血液稠度加快循环速度，使心脑供血充足心脏动力增加，加快身体机能苏醒进而正常运行。减少患高血压，心肌梗塞和脑梗塞的几率。
去卫生间来个大小便
但排便不要过度憋气和用力防止眩晕和脑血管破裂。同时排便可以清理肠胃中的毒素和清洁尿道，防止肠胃疾病和尿道炎症。
用温水洗脸刷牙
经过一夜的时间肌肤会分泌不少油脂和毒素，口腔也因为长时间的闭合导致细菌繁殖变多和口气异味变大。洗脸刷牙就可以很好地解决这些问题，防止皮肤疾病和空腔疾病的发生。
结语：冬天起床困难户，如果看到这篇文章，是不是感觉被治愈了呢?嘻嘻，小编这里建议大家，晚上最好早点睡觉，有的时候，熬夜也是成为起床晚的原因之一，同时多吃水果蔬菜，锻炼身体，增强体质。
冬天赖床起不来怎么办3
1、保证每日足够的睡眠。
懒床的一般都是年轻人，有的是每天为了工作加班应酬，有的是晚上唱Ｋ喝酒，夜生活丰富多彩，每天都是很晚才睡觉，睡眠时间不够，早晨就起不来，我们知道睡眠不足会危害我们的健康，每晚睡够7个小时的人身体最健康如果你想睡够7小时又想早早起床的话，那晚上就别熬夜嗨了，赶紧洗洗睡吧。
2、晚上入睡前，安排好第二天早上的事情。
一般赖床的男性是比较多的，女生就不一样了，每天都要化妆，上班一两个小时前就要起来化妆，每天还在为今天穿什么衣服而纠结，为了美也是拼了，男生就不一样了，起来穿衣服，刷牙洗脸，就完事了，这就是男女的差距，女性朋友在睡前可以准备好明天穿的衣服，明天要用到的东西提前准备好，这样可以节约很多的时间。
3、动感音乐听起来。
音乐可以刺激我们的神经，给我们带来活力，所以需要用一些节奏感强的音乐作为闹铃声，音乐会促进脑子氧气和血液的流动，也会让你的身体跟着节奏动起来，但是建议大家不要设置什么舒缓随性的音乐，这样只会在睡梦中被老板的电话惊醒，哈哈哈，还是来点摇滚有节奏的音乐吧。
4、美食诱惑。
每个人都离不开吃，饮食决定我们的健康，保证我们每日身体的营养所需，经过一晚的消化，早晨肚子空空，何不让美食激励自己起床，晚上有足够的睡眠，早晨有香喷喷的美食诱惑，恨不得立马起床决绝掉，早餐能为身体和大脑提供能量，早餐能够帮助人体稳定血糖水平，对我们身体很重要。
