紫外线对人体有什么伤害？相信大家对紫外线并不陌生，紫外线虽然对人体有着一定的益处，但我们也别忽略了其危害。接下来就由小编带大家了解紫外线对人体有什么伤害的相关内容。
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1、晒红
紫外线会让皮肤被晒红，如果不使用任何的防晒物品，在阳光下暴露15分钟左右，皮肤就会被晒红。如果皮肤比较娇嫩，可能还会出现局部灼伤，甚至是脱皮的状况，部分人群可能还会出现局部区域的色素沉着，这些状况属于急性光毒性反应。
2、晒黑
黑色素细胞在表皮细胞底层，当皮肤受到紫外线攻击之后，黑色素细胞为了保护皮肤就会加快分泌速度，会快速的把黑色素输入到周围的表皮细胞，从而导致皮肤变黑的状况出现，如果黑色素没有均匀的沉着，可能还会引起局部色斑。如果患者脸上本身就存在斑点的话，那么被紫外线照射之后，斑点就会更加严重，会让后期皮肤修复变得比较困难。
3、晒老
年轻的皮肤当中都是含有很多胶原蛋白纤维的，随着年龄的增长，这些胶原蛋白纤维就会慢慢的流失，从而让皮肤变得暗淡粗糙，弹性也会下降，这种状况就是人们说的衰老。而紫外线在照射皮肤的时候会让胶原和弹性蛋白分解变性，并且还会引起弹性纤维的异常沉积，这样一来就会让皱纹加粗加深，这种情况被叫做光老化。
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紫外线知多少
紫外线根据波长可以划分为长波UVA、中波UVB和短波UVC三种。波长越长，穿透能力越强。
UVA造成皮肤损伤老化
长波UVA，波长介于320～400纳米，具有很强的穿透力，能穿透玻璃，甚至9英尺的水；且一年四季，不论阴晴、朝夕都存在。日常皮肤接触到的紫外线95%以上是UVA，因此它对肌肤的伤害最大。UVA能透过表皮袭击真皮层，令皮肤中的骨胶原和弹性蛋白受到重创；且真皮细胞自我保护能力较差，很少量的UVA便能造成极大伤害。久而久之，皮肤产生松驰、皱纹、微血管浮现等问题。同时，它又能激活酪氨酸酶，导致即时的黑色素沉积和新的黑色素形成，使皮肤变黑、缺乏光泽。UVA会造成长期、慢性和持久的损伤，使皮肤过早衰老，所以又被称为老化射线。
UVB引起皮肤即时晒伤
中波UVB，波长介于290～320纳米，会令表皮具保护作用的脂质层氧化，使皮肤变干；进一步则使表皮细胞内的核酸和蛋白质变性，产生急性皮炎（即晒伤）等症状，皮肤会变红、发痛。严重时，比如长时间的曝晒，还容易导致皮肤癌变。此外，UVB的长期伤害还会引起黑色素细胞的变异，造成难以消除的太阳斑。
UVC不影响皮肤健康
短波UVC，波长介于200～290纳米，在到达地面之前就被臭氧层吸收了，因此其对皮肤的影响可以忽略。
科学和临床试验的文献表明，UVB引致的皮肤损害是即时和严重的，UVA对皮肤的损伤则是长期慢性的。因此理想的防护品应该安全性高、刺激性小，更关键是同时具备抵御UVA和UVB的功能。
SPF抵御UVB
SPF（Sun Protection Factor），广为大家熟悉，紧跟其后的数值被称为防晒系数或防晒倍数，用于评估防晒产品抵御UVB的效果。SPF值的高低从客观上反映了防晒产品对紫外线UVB防护能力的大小。测定SPF值时，在选定的一块皮肤上涂抹防晒品，另一块皮肤则不涂任何产品。然后用UVB分别照射直至两块皮肤都出现红斑，并记录两种条件下不同的紫外线照射时间，其比值就是该防晒品的SPF值。
SPF值计算公式
SPF=涂抹防晒品皮肤的MED/未涂抹防晒品皮肤的MED*
* MED（Minimal Erythema Dose）最小红斑量，指引起最轻微可见红斑（泛红）所需的紫外线最低剂量（J/m2）或最短照射时间。
可以看出SPF值越大，抵御UVB的能力越强。一个SPF值为15的防晒产品，可理解为能使皮肤的抗晒红、也就是抵御UVB的能力提高了15倍。
PA抵御UVA
对于UVA防护效果的评价，目前国际上还没有一个比较统一的测定方法。有些国家参照SPF值的测定方法使用“人体斑贴实验”测定PFA（Protection Factor of UVA）值，然后转换成PA分级方法来表示防晒品对UVA的防护效果。测定时使用UVA光源，分别照射皮肤直至出现黑化或色素沉着，记录并对比时间。
PFA值计算公式
PFA=涂抹防晒品皮肤的MPPD值/未涂抹防晒品皮肤的值*
* MPPD（Minimal Persistent Pigmentation Dose），黑化或色素沉着量。指引起可见黑化或色素沉着量所需的紫外线最低剂量（J/m2）或最短照射时间。
与SPF的定义类似，一个PFA值为5的防晒产品，可理解为能使皮肤的抗晒黑、也就是抵御UVA的能力提高5倍。
但通常来讲，抗UVA的防晒系数会以PA来表示，这是一种分级式的表示方法。它将测定出的PFA值按照一定的对应关系，转换成后面紧跟+号，+号越多，代表抵御UVA的能力越强。
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如何对抗紫外线
1、防晒指数就是越高越好
不要对防晒指数有任何疑问，觉得“平时有必要这么防护么”，有，而且是必须的。因为绝大部分人至今仍然不能涂抹足量的防晒品，SPF50的防晒品来说，1/2的涂抹量只能起到大约SPF15的防护力，如果是1/4的量，就只有大约SPF4的防护——和皮肤天然防护力差不多。一般人的涂抹量都在要求用量的一半左右，如果你实在不喜欢涂很多防晒霜，就尽量选择高倍防护同时配合强力抗氧化保养品。
2、喷雾并不省事
许多人喜欢防晒喷雾，觉得方便好用，事实上，防晒喷雾非常容易导致使用不足量。那么，怎样算足量使用呢？就是不断反复喷，一直到皮肤上有液体滴落，然后再按摩均匀——其实还是很麻烦，所以尽量选择透明的喷雾并反复喷涂。
3、防晒必须在最外层
任何擦拭都会降低防护效果，如果你要化妆，就选择带高倍防护指数的彩妆用品。涂抹防晒后，尽量少用手摸脸或者使用面巾、吸油纸等。你也可以选择防擦落持久配方的防晒品，它们比普通防晒保持时间久，不过也需要反复补充，另外，它们需要专门的卸妆品清除。
4、无需等待
通常认为“防晒品需要涂抹20分钟后才开始发挥作用”的说法并不正确，20分钟能让防护品更均匀的附着在皮肤表面，如果你足量涂抹，20分钟后皮肤油光、泛白的现象也能有所改善，但这其实并不会对实际防护效果产生太大影响。
科学进食也能防晒
1、蔬菜。某些蔬菜，具有很好的防晒效果，甚至比防晒霜更“耐用”，因为它们不会被水洗掉。比如番茄，它富含抗氧化剂番茄红素，印度营养学家表示，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。吃番茄的同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，因为其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。
2、鱼类。科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤白皙。因为鱼类含动物蛋白和不饱和脂肪酸，常吃鱼不仅能健身，还有助于降血压和降血脂，使人延年益寿。
3、水果类。想拥有健康润泽、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会建议你每天吃2—3份高维C含量的水果，如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等。
4、含胶原蛋白的食物。德国学者曾进行过一项研究，用平均分子量为2000的胶原蛋白多肽配成10%的溶液，每隔一定时间揉搓皮肤一次，经48小时后可以使紫外线诱发的皮肤色素斑减少25%左右。常吃燕窝、猪蹄、凤爪、鱼皮等富含胶原蛋白的食物，可有效抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成。
5、坚果类。缺乏维生素B会引起色素沉着，夏季多吃一些含维生素B的食物，能有效防晒抗斑。在维生素B族中，维生素B2也叫核黄素，能保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑、消除斑点，它的主要食物来源包括大豆、花生、核桃等。
