让床头瑜伽成为新生活的开端，床头瑜伽是当下很流行的一种瑜伽运动，能唤醒身材，还能带来好心情，所以很受许多女性欢迎，下面是让床头瑜伽成为新生活的开端内容！
让床头瑜伽成为新生活的开端1
1、唤醒肌肉
做两到三分钟深呼吸。吸入，使腹部收缩。呼出，感受到鼻息被带到脊椎。
对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。
对精神的好处：获得平静安宁的精神状态。
增加警觉
平躺于床，双腿并拢，胳膊伸至两边。屈起右腿，膝盖搁在左腿上。转动头部，看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。
对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子、刺激消化。
对精神的好处：活跃神经系统，提高警觉性。
2、增加自信
平躺于床，双脚并拢，脚趾冲前。伸展双臂，过头，保持分开，与肩同宽。顺着指尖伸展双臂，肘部挺直；顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒，正常呼吸。
对身体的益处：刺激循环和呼吸；改善姿势。
对精神的好处：提高自信，建立对内在力量的感觉。
3、提高注意力
平躺于床，双手搁前，掌心相对。伸手过头，保持掌心相对。屈右腿，单脚抵左腿内侧。不要伸展或压迫你的腿；怎样舒适，便怎样放置。如此保持10秒。
对身体的益处：伸展和定*肩膀、胳膊和背部。
对精神的好处：建立一个平静、积极的外在形象；提高注意力。
让床头瑜伽成为新生活的开端2
1、第二天早上，这是最自然的事情。现在，一项新的项目，瑜伽的床头是使用活动，整天为你一整天，创建一个可持续和平和满足。瑜伽可以帮助你发现自己身体的中心，如果你坚持每天做，你将能够有无限的精力去处理任何问题。
2、醒来肌肉做两到三分钟深呼吸。吸入，使腹部收缩。呼气时，感觉脊柱。
身体的好处：实践的准备，促进肌肉的氧气流量。
精神：获得心灵的安宁。警惕一起躺在床上，他的腿、手臂伸出来。褶皱的右腿，左腿膝盖。头，看他的'右臂。保持这种状态，持续10秒。改变方向再做一次。
3、身体：伸展运动的好处的胸部、臀部和脖子。刺激消化。
精神：积极的神经系统，提高警觉性。增加信心躺在床上，双脚绑在一起，脚是强大的。伸展你的手臂，这是相互独立的，与肩同宽。沿着手指伸展你的手臂和手肘伸直；伸展双腿。保持这种状态，持续10秒，正常呼吸。
身体的好处：刺激血液循环和呼吸，改善姿势。
精神：自信，建立一种内在的力量。改善注意力的躺在床上，双手一边，手掌相对的。伸出他的手，手掌相对的。褶皱的右腿，左腿在一条腿。不要拉伸或压缩你的腿，如何舒适，到另一个地方。所以保持10秒。
身体：伸展运动的好处和定性的肩膀，手臂和背部。
