变成肥胖体质的五个坏习惯，我们常听人说：“我是易胖体质，喝口水都会胖。”导致变胖是有原因的，日常生活中的一些习惯，会导致我们变成易胖的体质，下面是变成肥胖体质的五个坏习惯
变成肥胖体质的五个坏习惯1
睡眠质量不好
熬夜会导致肥胖，睡眠质量不佳也会的，大家都是知道晚上身体会自动进行调节和分解脂肪，也会自动新陈代谢，所以当你睡眠不好的时候，身体就得不到休息，一直在运转，就不能很好的调节，没有调节好的话，脂肪就会堆积，最后堆积多了就会导致发胖，所以想要减肥的话，就必须保证好的睡眠质量。
建议：晚上可以听一些舒缓的音乐或者是看一会儿书，有助于睡眠，睡前喝一杯牛奶也是不错的选择。
喜好喝冷饮
夏天到了，天气炎热，大家都忍不住走向身边的冷饮店，但是外面的冷饮的糖分是很高的，而且添加剂也多，这些都是导致发胖的原因，而且冷饮喝多了会导致新陈代谢变慢，这也会造成脂肪的堆积，最后当然会发胖咯，想要减肥成功的话，必须学会对冷饮说：“不”。
建议：外面的冷饮不能喝，可以自己在家制作，但是冰久了的话可以拿出来过一会儿在喝。
喜欢暴饮暴食
暴饮暴食真的是非常不好的习惯，而且对身体健康也会造成影响，虽然现在的生活节奏很快，但是也不能忽视对身体的照顾，暴饮暴食会严重的影响身体的循环和代谢功能，循环和代谢功能不能正常的运作的话，自然就会变胖。
节食
节食减肥的.效果虽然很明显，但是节食对身体不好，而且易反弹，只要你稍微吃一点发胖的食物，就会马上胖回来，节食还会造成营养不良，营养不良的话就会影响身体的新陈代谢，新陈代谢不好就会导致脂肪堆积，最后谁胖谁知道。
蛋白质补充不够
蛋白质可以促进新陈代谢的功能，还会帮助消化，如果在减肥期间，你摄入蛋白质的能力不够的话，将会影响这些功能的运作， 自然就不会瘦，反而还会变成易胖的体质，因为身体太缺少蛋白质，你稍微多吃一点食物就会快速的堆积，堆积多了就容易胖。
变成肥胖体质的五个坏习惯2
01、不吃早餐
不吃早餐的人，更容易发胖。人体在睡眠时间，新陈代谢速度会降低，需要在早上起床后才能缓慢恢复。在起床后，身体急需一顿营养的早餐来唤醒代谢，补充一天所需要的能量。如果不吃早餐，在中午，就会不自觉的想吃一些高能量的食物，还容易一不小心就吃下很多。因为不吃早餐，一天精神普遍不会太好，不想运动，无形中就降低了一天能量消耗的可能，多余的能量就转化为脂肪，就这样长在了身上。
02、喜欢吃汤泡饭
对于真·吃货而言，汤汁用来泡饭真心鲜美无比！但这种吃法在减肥中，可是大忌啊！盖浇饭、黄焖鸡、汤汁肉等等食物的汤汁，都是含有很高脂肪的啊！泡的饭也都是容易让人长胖的碳水化合物，这样一不小心吃上一两碗，能量蹭蹭的往上涨，你不胖才怪！
03、喜欢甜食、饮料
轻妞这里说的饮料，不单单指我们说过很多次的果汁、奶茶和可乐！还包括我们日常认为很健康的超市款冰红茶、绿茶、柠檬茶等。不管是饮料，还是甜食，往往都含有大量的糖，糖又是最容易被身体分解并吸收的成分，过多的摄入糖，会引起血糖急剧升高，身体胰岛大量释放胰岛素，促使葡萄糖转化为脂肪，简而言之，更容易长胖！糖还会导致血糖骤升骤降，血糖升高容易堆积脂肪，血糖下降又容易饿，会继续摄入能量，这样下去不胖才怪！
04、吃饭速度过快
我们是否吃饱，不是由肠胃决定的，而是由大脑决定的。肠胃和大脑之间有20分钟左右的延迟，如果吃饭速度太快，明明已经吃饱了，但是大脑还没有接收到吃饱的信号，就会以为还没吃饱，而导致摄入过多也就是说，平时你觉得胃撑了的时候，往往都是你已经吃了超额的食物所致。
05、有数据表明，人如果在吃饭的时间看电视或者玩手机，往往会比平时多吃10%左右，而且在一天的随后时间里，吃下的东西也会比平时多25%。这主要是因为，看电视或者看手机，分散了大家的注意力，导致无意识之下就会吃多。
06、减肥怕浪费
很多小可爱对此深有体会，明明已经吃很饱了，但盘子里还有一些饭菜。我们从小接受的教育又是“珍惜粮食”“粒粒皆辛苦”等，思来想去觉的倒掉有点浪费，于是就多吃了这一口两口。殊不知，很多时候就是因为这一口两口导致你胖起来的啊！轻妞承认节约粮食一种传统美德，但是从风险评估来看：过多的摄入食物，对于身体的伤害要远远高过浪费那点食物。如果真觉的吃不完浪费，做饭或者盛饭的时候限量就好啊！
07、用吃来发泄情绪
心情不错，喝杯奶茶吧；心情不好，喝杯奶茶舒缓下情绪；工作一切顺利，来块儿蛋糕犒劳下自己；工作不顺，吃块蛋糕发泄一下！你已经是一个成熟的过百斤少女了，需要学会自己掌控情绪了！成为情绪的掌控者，而不是成为情绪的奴隶！
08、口渴了才喝水
在觉得口渴的时候，才开始喝水，这时候其实已经晚了。身体提醒我们口渴了的时候，说明已经处于一段时间的轻微缺水状态了，要及时补充水分。此外，喝水还能加速身体新陈代谢，并且提供一部分的饱腹感，降低食欲，减少摄入，又能缓解减肥中出现的便秘等问题，可谓好处多多。还有数据证明：爱喝水的人，身材相对来说能维持得更好，更不容易发胖。
09、经常熬夜睡眠少
如果每天睡眠时间低于6.5个小时，就会更容易肥胖。这是因为，如果睡眠不足，会导致身体新陈代谢减慢，第二天精神不振，更容易被高能量的食物诱惑，进而增加了摄入。因为头天晚上没有睡好觉，所以第二天更没有心情去运动，又减少了能量消耗的可能。增加了能量摄入，又减少了能量消耗，想不胖都不可能！
10、喜欢重口味食物
有数据表明，和普通人相比，肥胖人群的味觉会出现明显迟钝。这主要是由于平时长期习惯吃高糖、高盐和高能量的食物所导致的，这样的饮食习惯，不仅会导致摄入更多的能量，长期以往下去，还会对身体造成很大的伤害，引发各种肥胖并发症。大多数重口味的食物，都属于高盐饮食，盐中的钠如果摄入过多，还会引起水肿，减慢减肥速度。
