五种最容易导致肥胖的生活习惯，罗马不是一天建成的，胖子也不是一天养成的，生活中我们许要注意饮食和作息习惯，一些不良习惯的养成皆是我们肥胖的原因所在，现在就跟小编一起来看看都有哪五种最容易导致肥胖的生活习惯。
五种最容易导致肥胖的生活习惯1
1、严重限食，最终用高热量的食物充饥
大部分人减肥都会采用严格限食的方法。但是又有多少人能长期坚持呢？一旦饮食的欲望堆积起来，就会造成食欲旺盛。那么随之而来的就是对高热量食物的暴食。
自认为不吃就能瘦，最终却适得其反，造成了自毁身材的状况发生。
2、熬夜
熬夜严重影响身体瘦素的分泌，不仅会造成代谢缓慢，还可能增强饮食欲望。
所以每天熬夜就是在助长体内毒素和脂肪的堆积，长此以往不仅会越来越臃肿肥胖，身体的健康也会受到严重的威胁。
3、不爱喝水
喝水会水肿吧？所以减肥千万不能喝水。其实不然，只有喝足量的水，才能保证身体正常的循环和代谢。
如果每天摄入的水分不足就会造成血液循环受阻，最终出现臃肿、代谢减慢和毒素堆积的情况。这也就是损毁身材的主要原因。
4、不吃主食
主食含糖，吃了会胖，所以很多人为了保持身材不敢吃一口主食，含糖的食物更是不敢触碰。这样的饮食习惯很可能会造成体内能源不足。最终出现代谢缓慢和脂肪堆积的状况。
所以减肥时，不能完全的不吃主食，而是要根据自身需求补充足量的碳水化合物，这样才能预防肥胖的发生。
5、吃夜宵
睡前饥饿，食欲旺盛，稍微吃点夜宵应该不会导致肥胖吧？可能一口食物不会造成大量脂肪的堆积，但是连续吃几天就一定会积蓄脂肪。
千万不要对多吃一口存在侥幸心理。连续吃几天一样会堆积大量的脂肪，毁掉自己的'身材。
除了吃夜宵，每餐以后多吃的一口也会导致肥胖的发生。
减肥并不是少吃和多动这两种方式，还要养成良好的生活习惯，这样才能杜绝自毁身材的情况发生。
五种最容易导致肥胖的生活习惯2
一、激素
控制饥饿感。科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。
二、睡前总忍不住吃点东西
很多女生都会用提前刷牙的方法来控制自己睡前想吃东西的欲望，但是就算刷了牙控制不住食欲的女生还是大有人在。也许并不是吃很多夜宵，或许只是一个小蛋糕，一块小饼干，一个小坚果，这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱。睡前2—3小时应该不再进食，这不仅是为了预防肥胖，更是为了保护肠胃。但是如果你实在饥饿难耐，可以吃一些低卡的水果，但量同样不能过大。
三、做剩饭菜的清道夫
纤瘦苗条的女生总能很准确控制自己的进食量，吃到几分饱已经合适，她拿捏得很好。就算是桌上的食物吃不完也不会拼命往肚子里塞，如果你是不忍心剩饭菜的类型，在点餐之前就要考虑好自己的食量，不要点过量的餐食。因为人体感觉到6—7分饱时肠胃已经达到9—10分饱了，只是大脑需要一段时间才能接收到胃部发出的饱腹信息。因此一餐饭吃到7分饱完全足够了，如果你不管自身热量要做剩饭菜的清道夫，那么发胖的下一个绝对是你。
四、坐下来就不动了
懂得保持身材的女生总是喜欢给自己找事做，比如端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间，虽然这些小动作在你眼中也不能消耗什么热量，但起身活动筋骨、疏通经络加速血液循环对减肥本身是非常有利的。长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节。
五、不充足的睡眠
肥胖可能性最大。每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。
