原地全身抖动的好处。全身抖动也可以起到减肥的效果,但是效果不是很大。抖动能够带动脂肪的燃烧,促进脂肪的消耗,对于减肥也有一定的帮助作用。以下分享更多原地全身抖动的好处
原地全身抖动的好处1
颤抖养生的原理
颤抖疗法为什么可以防病健身呢？中医有个理论叫做“通则不痛，痛则不通”。凡是身体各个部位经络气血通畅者，就不会感到疼痛。身体的经络就好像水流，要经常疏通，才不会生病。疏通经络的方法有很多种，颤抖就是既简便有有效的方法。
具体抖动方法及效果
1、甩手治失眠
每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。
具体方法：马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。1次5~10分钟，1日2~3次。这套动作可以活动手三阴手三阳，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊。
2、抖身治慢性病
抖一抖躯体，在气功中叫做“斗翎”，即仿效倦鸟栖枝，振羽翼、浑身颤动，用以去疾解乏。坚持“斗翎”练习，可改善血液循环，使心脑获得充足的血氧，促进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇、甘油三酯。
具体方法：挺胸直立，两足分立与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂颤抖。全身放松，其速度由缓慢而逐渐加快，幅度以自我感觉胸肌振动为度，不宜用力过猛，以舒服为佳。时间3~5分钟，亦可适当延长。
抖动功效还有哪些？
1、 能调节大脑皮层兴奋与抑制的平衡，对改善睡眠有奇妙功效。
2、 有利于调节微循环，对改善心脑血管功能有显著功效。
3、 调节消化功能，增进肠胃蠕动能力，尤其对改善便秘有奇效。
4、 有益于调整内分泌，提高性功能。
5、 有益于调节脊柱，调理脊神经，调养脊椎的损伤和防治其骨质增生。
6、 对锻炼和增进四肢关节(尤其是膝关节和踝关节)的韧劲和弹性有良好功效，并有良好的改善平衡障碍和共济失调的功效，因而极有益于预防中老年人的跌跤损伤。
7、 是消除疲劳和排除病气之妙法。
8、 是缓解以至排除愤怒、忧郁、烦恼、惊恐等不良情绪的良药。
需注意的事项
万病从脚起，一天抖三抖对人的骨节刺激量比较大，对于小孩真的能促进骨骼生长发育，快高长大。对于老弱病残、骨质疏松者，只要注意循序渐进，以自我适度为宜，不要强行，见好便收。
抖动前应做必要的预备活动，即做一点简便的热身活动
抖动中临抖动前要先做3次既安静又放松的深呼吸，尽可能地放松全身，特别要放松小腹部。
抖动后 必须做3次既放松又安静的`深呼吸，以使精、气、神、形都平静下来，恢复常态。
血压偏高或者心脏疾病人士谨慎使用。如果身体不适，也尽量不要抖动。
原地全身抖动的好处2
一、颤动人体的益处
1、能调整大脑皮质激动与抑止的均衡，对提高睡眠质量有奇特作用。
2、有益于调整血循环，对改进心脑血管作用有明显作用。
3、调整消化吸收作用，提高肠胃蠕动工作能力，特别是在对改进便秘有神效。
4、有利于调节内分泌，提高性功能。
5、有利于调整脊柱，调养脊神经，调理脊柱的损害和预防其骨质增生。
6、对锻练和提高四肢骨节的韧性和延展性有优良作用，并有优良的改进均衡阻碍和共济失调的作用，因此极有利于防止中老年的摔倒损害。
7、是缓解疲劳和清除邪气之妙法。
8、是减轻以致清除恼怒、抑郁、苦恼、惊惧等消极情绪的灵丹妙药。
二、颤动人体的方式
1、摆手治疗失眠
具体做法：马步，十趾轻轻地抓地，略微缩肛，舌抵上腭。慢慢上抬胳膊至与肩平行面，再当然甩落至背后。1次5~10分钟，1日2~3次。这套姿势能够活动手三阴手三阳，因而能调整血气，均衡阳阴，升清降浊。
2、抖身治慢性疾病
具体做法：抬头挺胸站立，两足公司分立与肩同宽，双臂当然松驰，双腿微屈，身体有节奏感地上下发抖，发抖时尽可能使屁股晃动，以触动上半身及双臂颤韩丽抖。全身释放压力，其速率由迟缓而慢慢加速，力度以个人感觉肌肉震动为度，不适合用力过猛，以舒适为宜。时间3~5分钟，也可以适度增加。
原地全身抖动的好处3
抖动身体可以活络身体的微血管，促进血液循环，提高器官组织的保健功效，其中振动手、脚效果更明显。保健专家认为，抖动可预防及纾缓怕冷、头痛、胃肠功能不佳、便秘、神经痛等身体不适。“通则不痛，痛则不通”。凡是身体各部位经络气血畅通者，就不会感到疼痛。身体的经络就像水流，要经常疏通，才不会生病。疏通经络的方法有很多，颤抖就是既简便又有效的方法。
颤抖健身法动作轻松、温和，又没有场地、气候限制，最适合中老年人做为日常保健操，尤其是下列疾病患者或高危险群者，如高血压、心肌梗塞、狭心症、 老年痴呆症、白内障、支气管炎等，不妨每日抽空做一做抖动身体的颤抖健身操，以保健防病。现代人生活与工作压力大，容易紧张疲劳，保健专家建议，每天抖一下身体，也可消除身心疲劳，为身体充电
动作一、
躺在地板或床铺上，双臂上举，五指分开，指尖朝上；双脚上举，与身体呈45度角，轻轻地振动双手双脚。
注意事项
如果双脚上举感觉困难时，可不必举太高，或请家人帮忙扶住双脚。早晚各做一次，每次做三分钟左右。运动前，喝杯温开水，效果更佳。
动作二、
选择适宜的地点，空气清新的草坪为佳。轻松直立，双脚打开与肩同宽，脚跟着地或离地均可，意守丹田，双臂下垂，手心向里，排除杂念，眼睛微闭，然后膝盖微屈，身体有节奏的上下颤抖。
注意事项
以双腿抖动带动上身和双臂的颤抖；不可上身的抖动带动双腿抖动。抖动的速度以舒适为准，不宜用力过度，感觉胸部肌肉有振动即正确，运动时间由三分钟渐渐拉长，但不宜超过30分钟。
高血压和腿病患者两手90度平放，腰痛和心脏病患者两手50度斜放。每天早晚各一次，晚上睡前做，有利于睡眠。
