怎样快速提高精子质量和活力？男性的精子质量和活力与自身的后代繁衍有着很大的关系，我们都需要想办法提高精子的质量。接下来小编带大家了解怎样快速提高精子质量和活力的相关内容。
怎样快速提高精子质量和活力1
提高男性精子的质量和活力，首先可以多参加锻炼，男性如果过度肥胖会导致腹股沟处的温度过高，损害精子成长，会增大导致不育的可能性，因此体重控制在标准范围内可以提高精子的质量，但是锻炼强度要适中，剧烈的运动仍然会使睾丸温度升高，而破坏精子成长所需的环境。另外要戒烟与适度饮酒，大量饮酒会导致精子质量下降，还要多吃绿色蔬菜，另外患者在平时也要保持一个放松的心态。
要想提高男性精子质量和活力，首先是需要养成一个良好的行为和生活饮食习惯，不要熬夜，少烟少酒，不要处在高温高湿有辐射的工作生活环境下。尽量少吃那些垃圾食品，还有一些膨胀食品，方便食品，这样不太好，多吃一些蔬菜，水果，肉蛋，奶类都比较少，均衡营养，平时要有规则性生活不要太频繁，但也不要长期禁欲。很多男性朋友喜欢喝可乐。然而科学研究显示，可乐具有杀精作用。另外长期饮用可乐的男性后代畸形概率明显增加。这里小编建议下大家少喝可乐，可乐本身对身体就是不好的，男女老少都要少喝可乐。
不穿牛仔裤：现在男性都很爱穿牛仔裤，实际上牛仔裤会影响精子的生成。造成死精过多。稍有科学常识的人都知道，牛仔裤都比较紧身，会导致局部温度上升。而精子的产生是需要特定的环境温度的，一旦温度过高了，精子的质量和活力都会下降。不能长时间骑行：同理，长时间骑自行车也是会导致精子活力下降的，骑车的时候主要是两腿发挥力量，屁股是坐在车座上的，如果长时间骑行，会导致局部温度上升，精子死亡。精子生成需要凉爽的环境，因此骑车也是不可以的。
哪些症状需要补精子
若出现下列症状，则需要通过饮食调护来补精子，症状无改善应及时到医院进行治疗。精子稀少：神疲乏力、腰酸膝软、头晕耳鸣、性欲淡漠、精液稀薄如水，呈乳白色液体;亦可无任何症状，但其共同表现是婚后长期不育。精子活力低：如果夫妻同居1年半以上，有正常的性生活，未进行任何避孕措施、排除配偶孕育障碍因素，男性依旧不育，同时伴有精液液化异常，比如精液不液化、精液液化不彻底等症状，可能是弱精症。
死精子过多：正常情况下，精液排除体外1小时之内，正常存活的精子应70%以上，如死精子超过40%即影响受孕。精子畸形：精液中畸形精子超过50%。畸形精子是指头、体、尾的形态变异，头部畸形有巨大头、无定形、双头等;体部畸形有体部粗大、折裂、不完整等;尾部畸形有卷尾、双尾、缺尾等。
一般男性的身体是比较容易疲劳的，像一些比较典型的症状，神疲乏力、腰酸膝软、头晕耳鸣等都是精子量少的原因。如果夫妻同居1年半以上，有正常的性生活，未进行任何避孕措施，一直没有怀孕，也可能是精子量不多导致的'。正常情况下，精液排除体外1小时之内，其中死精子超过40%即影响受孕。
怎样快速提高精子质量和活力2
1、多参加锻炼。
2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
4、适度饮酒放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等。把手机放在上衣兜。
5、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。
6、坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
7、经常去诊所体检。应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。
提高精子质量要吃这些食物：
韭菜：韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称“起阳草”，既可轻易让他亢奋，又能提高耐久力喔！掺酒效果更佳。
鲑鱼：含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。
生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。
鸡蛋：世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜的美满。鸡蛋味甘，性平。含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等。能养心安神、补血、滋阴润燥。蛋黄中的锌可补中益气，养肾益阴。
人参：这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。
当归：当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。
洋葱、大蒜、大葱：能让强精效果更上一层楼。不信你可以拿半个洋葱切成碎碎的，和蛋黄拌在一起，淋上酱油浇在热饭上吃，就是很不错的“强精食品”。
怎样快速提高精子质量和活力3
如何提高精子活动率
1、 调整不良生活习惯：很多男 性 的弱 精 症都是由不良生活习惯所造成的，如久坐、生活无规律、喜爱吃辛辣刺激食物等等，这些都会导致男 性 精 子受到伤害，导致弱精症出现。
2、 注意个人卫生：当男 性 生 殖 道遭受感染的时候也会导致男 性 精 子的活动率降低，所以男性要保持个人卫生，这样才能提高精子的活动力，让男人接触 不 育窘状。
3、 锻炼身体：虚弱的身体也会导致男性精子质量下降，经常锻炼身体不仅有利于身体还能够无形中提高精子的活跃度。
4、 谨慎食用保健品：很多男性为了提高 精 子活动率喜欢食用补肾保健品，这样不仅不会起到作用，甚至还会影响男性健康，诱发男 性 疾 病的行程。
5、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
6、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
7、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克)。
