和心爱的她一起床下健身，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动是我们维持身体机能的重要途径，运动可以舒缓我们的心情，运动锻炼也是有很多方法的，以下和心爱的她一起床下健身技巧。
和心爱的她一起床下健身1
万事开头难
要让她了解：你不是在嫌弃她的身材，而是为了借锻炼身体的机会来增加二人相处的时间。
这么做：
时刻提醒自己，她在你的眼中是完美的，一起运动对于你们来说意味着美妙的二人时光。
千万别：
避免提到肥胖一类的敏感词语，一定不能说“你需要减肥”一类的话。
管住你的嘴
运动中的男人会变得好斗，甚至会经常使用这种讽刺的口吻来激励自己的队友：“你真的是在跑吗?我奶奶跑得都比你快!”可是，女生们可不吃这套。
这么做：
在她取得小进步的时候要不失时机地表扬她。把你自己当做她的健身教练，记得不时地鼓励她。明尼苏达州立大学的研究学者发现：口头的鼓励会增强那些缺乏日常锻炼的女性的信心，使她们在运动中发挥出更大的潜能。
千万别：
不要对她大喊大叫，口吻要温柔;打乒乓球的时候故意输掉一局也是个不错的法子。
为理想奋斗
如果之前的几步很顺利的话，那么恭喜你，她已经开始进入状态了。接下来，你可以尝试制定短期的夫妻健身计划或简单的健身目标。
这么做：
目标一定要实际，罗马不是一天建成的。要抱着一颗平常心。
千万别：
不要逼她去完成任务，那样很有可能会使她放弃和你一起运动。
过程最重要
你需要记住的只有一件事：享受运动。享受和她一起健身的'分分秒秒，其实过程才是最重要的，如果这个过程给她带来的痛苦多过快乐，你的整个计划就是失败的。那样只能给你带来一个再也不愿陪你一起运动的爱人。所以，千万不要把这个美妙的过程变成对她的一种折磨。
和心爱的她一起床下健身2
动作1：坐姿哑铃推举
哑铃推举可以很好地刺激三角肌的前束，因为前束一般都不弱，所以我们就用这一个动作来安排前束训练。首先坐在有靠背的凳子上，双脚自然打开，臀部尽量向靠背上贴紧，腰部收紧不要贴住靠背，收腹挺胸，双手握住哑铃放在头部的两侧，双手握住哑铃的中间。然后从身体的两侧举起哑铃，使前臂和前臂之间的角度保持90度，以使手掌朝前。从身体两侧向上推哑铃，使拳眼睛相对，并在头顶上方直接相交。不要触摸哑铃，然后慢慢回到原始位置。
动作2：哑铃侧平举
哑铃侧平举是发展三角肌中束的最佳动作之一，做动作时你可以采用坐姿或者站姿进行。如果是采用站姿进行，要保持自然站直身体，膝盖微曲上身略微前倾即可。选择合适重量的哑铃，然后保持肘部微曲角度固定，注意别让斜方肌发力，然后提肩并带动手臂举起哑铃至与肩水平或略高位置即可，接着控制哑铃缓慢下放至起始位置。
动作3：绳索面拉
首先双手对握双头绳，双手握紧绳索两头，保持站姿，腰背挺直，双脚并拢上身向前倾斜或略微后仰均可。保持收紧腰腹，不必刻意的去收紧肩胛，然后外展肩部使其带动肘部向外将绳索往面部方向拉，拉到底端时上臂平行于地面，顶峰时感受收缩，然后缓缓收回。在做这个动作的时候，一定要保持背部完全挺直，手臂完全伸直在你前方，每次拉的时候手肘向身体两侧打开。
动作4：哑铃俯身飞鸟
哑铃反向飞鸟是发展后束的极佳动作，选择一对合适重量的哑铃就能完成。首先双手抓住哑铃放于身体两侧，使双腿分开与肩同宽，保持收腹挺胸，向前做俯身动作，然后三角肌发力带动手臂将哑铃提至手臂与肩同高，大臂与肩成一条直线，感受顶峰收缩，然后缓缓下落至起始位置，注意全程身体不要摇晃。
