适合女性的四项户外运动，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，积极运动也是一种生活态度，运动对三高人群的重要性不言而喻，下面是小编整理的适合女性的四项户外运动，一起来看看吧。
适合女性的四项户外运动1
一、爱斯基摩式划艇漂流
爱斯基摩式划艇漂流是一种上半身的运动，让你的上身，主要是背部，以及以胃部周围的肌肉得到锻炼。
事实上，由于许多爱斯基摩式划艇漂流的初学者太仰赖他们的双臂，所以容易造成疲劳。
二、步行
很多人都觉得步行这个运动太过呆板，实际上，它是最好的终生运动之一。
你不需要许多特殊的装备，只是依靠关节，就能燃烧掉卡路里，即使所燃烧的卡路里与其他运动相比数量比较少。
三、慢跑/赛跑
可千万别小看慢跑，慢跑对于你的心与肺健康都非常有益，还能充沛你的精力。
如果你正尝试减轻体重，它能比步行能快地燃烧卡路里。
从消极方面看，赛跑确实是把较多的压迫力放在关节——膝盖、脚踝和臀部。
四、骑自行车
骑自行车不止是一种有效的`心脏血管有益锻炼，还是一种兜风行为。
你可以借助自行车，到你附近的地区或者公园去兜风，在兜风过程中，领略你所生活的社区风貌。也有许多人把自行车当作工作的交通工具。
适合女性的四项户外运动2
1、打羽毛球
锻炼到手部肌肉、小腿和大腿，能有效锻炼身体，挥球动作可以拉动全身，也可以塑形健身，使女性的身体更加柔韧。另外，也能训练手脚的协调性，使人能更好地运用自己的专注力参加学习与工作。
2、游泳
游泳是一种全身运动，能有效增强心肌和肺部功能，增强体力和免疫力，对女性来讲更塑造漂亮的曲线。游泳的过程中有水的保护，这种 运动对骨骼和关节的损伤较少。
3、跳舞或练瑜伽
练瑜伽或跳舞能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；也能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展。但练瑜伽要有专人教导，切勿随意模仿，否则很容易令筋骨受损。
4、跑步或散步
慢跑对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。贵在坚持，坚持一个月以后会有意想不到的效果，但如果想要好好减肥，那当然必须要长期跑步。
