女性冬天适合什么户外运动，运动是保持身体健康的基本途径，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，经常运动有利于增强我们的心肺功能，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，明白女性冬天适合什么户外运动，就快快动起来吧！
女性冬天适合什么户外运动1
女性冬天适合什么户外运动
瑜伽
瑜伽发源在古印度，是一种建立在身体，精神和心灵的运动。它可以使全身充满活力。瑜伽是雕塑体型的好能手，减肥的效果更是显著。
太极拳
太极拳有防身，修身的特效。它可以使身心宁静，忘却烦恼。常常练它能促进内脏的蠕动，提高内脏的功能。不仅适合老年人更是适合全部年龄阶段。
跳绳
跳绳在冬天作为女性的运动方法，更是有着极佳的效果。它可以预防糖尿病，肥胖病。对女性来说可是多多益处。
有氧运动
在冬天做些运动量低，消耗热量却多的运动更是为好。比如慢跑，快走，爬楼梯。这些都有助于消耗热量，减少脂肪。
有氧操
有氧操可以增加肺活量，有效的促进血液循环。特别是对于在办公室工作的女性更是有好处。
女性冬天适合什么户外运动2
1、冬天运动可增强抵抗力
冬天运动可以加快机体的新陈代谢，机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率也大大减小。
2、冬天运动减肥更佳
在寒冷的'环境中锻炼，人体会消耗更多的卡路里，因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。“当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会轻微增加，”克里斯霍尔(Chris Hall)（个人训练系统培训服务的创始人）说，“这会增加速率，从而身体消耗的热量大约提高3-7%。”另一种身体燃烧脂肪的方式就是通过增加“棕色脂肪”。
3、冬天运动可增强抗寒能力坚持
冬天运动的人，抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。
4、冬天运动可消除疲劳
冬天运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，还能增强记忆力，提高学习、工作效率。
5、冬天运动可预防骨质疏松
冬天进行户外运动，可以充分享受阳光。日光中的紫外线被人体吸收后能将血液中的胆固醇转化为维生素D，并能促进身体对钙的吸收。中老人坚持进行锻炼，可以有效预防骨质疏松症。
6、冬天运动可强化心脏
冬天寒冷的天气也使心脏在分配整个身体的血液时要负载更多。为了对抗心脏问题，以管理额外的压力，这个过程中可能会加剧疾病或伤害。但随着心血管耐力的定期锻炼，就可以使心肌功能变强，大大降低患病和损伤的可能性。
7、冬天运动有利改善情绪
寒冷天气运动也有助于改善情绪，由于缺乏湿度和肃杀刺激方面的能力。由于身体的工作更难保持温暖，内啡肽的产生量也增加了，在寒冷的时候锻炼会为你增加幸福感。
