坚持爬山一年的变化，大家知道爬山是一项非常健康，锻炼体力的运动，但是很多人都是三分钟热度，坚持不下去，下面小编就给大家分享一下坚持爬山一年的变化，一起来看看!
坚持爬山一年的变化1
1、越来越勤奋。爬山是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，克服许多缺点，即使令人头疼的拖延症也会被治愈。每个坚持爬山一年以上的人，都不会是一个懒惰的人。
2、抗压能力越来越强。现代生活的压力越来越大，而每星期抽出3－4个小时爬山的人会缓解部分的压力，爬山中坚持、坚持再坚持这个理念始终贯彻其中，锤炼顽强意志、克服险阻的精神，登顶后的成就感会使自己心情更加舒畅，身体更加强壮，豁达品性的改变也会让一切压力变为浮云。
3、会早起、守纪律。经常爬山的族群，不会睡懒觉。驴友出行一般都是集体活动，因此守时、守规矩更加必须遵守，否则会发生严重的后果。爬山的消耗会让睡眠更踏实高效，因此会养成早起的习惯。
4、魅力会增加。由于形体的改变，各种激素的分泌会让美丽值大大提升，因为坚持爬山而得到的自信也会异于常人。
爬山好处多多
1、刺激精神。研究表明，保持精神亢奋可以减缓老年痴呆症和精神错乱。因为保持你大脑的活跃和忙碌可以防止它失去能力。
2、减轻压力。无论你在工作上，个人交际中或者生活中其他无尽的事情中承受多大的压力，当你沉浸于一个好的故事时，压力会消失不见。
3、提高记忆力。当你读一本书的时候，你就必须分清出它们的任务，它们的背景、野心、历史以及细微的差别，同时也必须记住贯穿故事中多角的复杂情结。大脑是一个很奇妙的器官，他能很轻松地记住这些东西。
4、增强分析能力。读书时、读书后，我们总会动用自己的思维去评论。此时此刻我们需要分析能力，界定它是不是一本好书，人物发展是不是恰当，故事情节是不是顺畅。如果你有机会和其他人讨论那本书，你将能很清楚地表明自己的观点。
5、提高写作技能。它将随着你词汇量的增加而提高：调查显示，出版的好书对一个人的写作能力具有显著的影响。作者的抑扬顿挫，流畅性以及他们的写作风格都会影响读者的写作。
坚持爬山一年的`变化2
增强骨骼和肌肉
爬山可以改善骨骼血液循环，增加骨骼的弹性、韧性，有利于预防可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。
改善中枢神经机能
经常爬山锻炼，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。
预防心脑血管病
爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少的发病率。
提高吸氧能力
爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力。
改善消化机能
经常参加爬山锻炼，食欲增加，胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加。
增强免疫力
经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力，减少和因继发的、咽炎、、肺炎等疾病。
减肥效果显著
爬山是一种运动强度适宜，供氧充分，持续时间较长的运动方式，因而具有独到的减肥效果。
有利精神健康
爬山使人回归自然，可转移日常精神压力；经常爬山能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境。
天然的镇静剂
爬山可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。
激发人的智慧
到空气新鲜的野外爬山可使紧张的得到放松。就像打开了阻抑着想象力发展的闸门，创造性的思维会一涌而出。
坚持爬山一年的变化3
一、徒步爬山对肌肉骨骼的影响
经常参加徒步爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用，可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。
科学家们的实验发现，在高山地区进行徒步爬山锻炼后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到500—600万，下山后一两周红细胞增加到817万/立方毫米。由于增加了运输氧气的工具，所以大大提高了人体有氧工作能力;经常参加爬山锻炼，可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。
二、徒步爬山对神经系统的影响
经常参加徒步爬山锻炼，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。它可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。
三、徒步爬山对心血管系统的作用
徒步爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。它锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的。
四、徒步爬山对呼吸系统作用
徒步爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平;另外爬山大多依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。
负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。
五、徒步爬山对消化系统的作用
经常参加徒步爬山锻炼，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加，因而，食欲增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加。
六、爬山对免疫系统的影响
经常参加徒步爬山锻炼能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。
七、爬山起减肥作用
减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体最主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。徒步爬山正是这样一种运动强度适宜，持续时间较长的运动方式，因而具有独到的减肥效果。
八、爬山对精神健康的影响
徒步爬山使人有回归自然，亲近大自然的感觉，可转移日常工作中的精神压力，高耸的山峰，弯曲的山路又是对体力和意志的考验，经常爬山能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。
九、爬山运动是最好的镇静剂
当你在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行徒步登攀时，可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。
十、爬山还能激发人的智慧
整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外徒步爬山是一种最好的积极性休息，可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松，就象打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾。
