缓解练瑜伽身体太硬的动作，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，坚持运动还有可能长高，运动锻炼也是有很多方法的，和小编一起看看缓解练瑜伽身体太硬的动作，知识。
缓解练瑜伽身体太硬的动作1
缓解练瑜伽身体太硬的动作
1、头俯仰
头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
2、头侧屈
头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。
3、头绕环
头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
4、肩耸动
肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。
耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降。二是两肩同时向上耸动。三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
5、体侧转
坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
缓解练瑜伽身体太硬的动作2
瑜伽半月式变体，这个体式具有提高身体柔韧性的效果，多练习还可以增强肩部的柔韧性，具有缓解身体疲劳的效果。
首先从战士二式进入，左手向下来到左脚的斜前方。你的右脚可以逐渐离开地面，保持与地面平行。左手的指尖也可以逐渐离开地面。保持1-2分钟后，右腿也可以放回地面，然后换边重复练习。
瑜伽弓步绕头式，这个动作还可以达到全方位锻炼身体的效果，可以轻松缓解身体的僵硬感，具有提高身体柔韧性的效果。首先，右脚可以向前迈一步，直接进入到双手之间，左腿保持伸直，脚掌也可以水平地压在地面上，保持平稳的呼吸，然后稳定身体，双手也可以保持并拢，让你的左臂压在地面上，感受脊柱的伸展，坚持半分钟即可。
天鹅式瑜伽也是一种更好的开髋和开胯的方式，可以使僵硬的身体逐渐变软呢。首先弯曲你的左膝，将左膝直接放在左手腕后面，然后伸直你的右腿，整个右腿应该压在地面上，左腿的脚跟可以朝向左大腿，双手逐渐还原，胸腔完全打开，肩膀逐渐向后，眼睛也可以看向天空，并保持1-2分钟。
瑜伽低弓步后仰式变体，锻炼一下的.话就可以有效地灵活髋关节，具备很好的伸展上半身的效果，左脚可以向前伸出去，进入下犬式。左膝的脚背可以落在地上，在双臂的引导下，身体可以逐渐向上，然后向后打开你的胸腔，身体向右侧扭转，用你的五指作为主要的支撑，左手可以扶住你的脑袋，左脚脚跟可以逐渐抬起，然后上提你的肋骨，身体向左侧扭转，坚持5个呼吸即可。
瑜伽单腿下蹲式，这也是一种增强腿部柔韧性的动作。脚尖向外侧打开，臀部可以逐渐坐下，直到右小腿内侧靠近你的大腿内侧，小腿需要和脚跟放在地面上，手可以直接在胸前合十，然后背部可以保持向上伸展，身体也可以在5-10次呼吸后朝着左侧练习一次的。
