普拉提减肥瑜伽是什么，健身可以促进身体的新陈代谢，经常运动有利于增强我们的心肺功能，还可以有效减肥，减肥的方式多种多样，普拉提减肥瑜伽就是其中一种，以下分享普拉提减肥瑜伽是什么。
普拉提减肥瑜伽是什么1
普拉提减肥瑜伽不受空间的限制，在很小的地方就可以练习，但是由于动作缓慢，加上肌肉的控制、呼吸的配合，和身体感受的变化，使本来看似简单的动作，做起来有一定的难度，需要有正规的教练在旁边进行引导。普拉提运动可以根据自身的身体感受一周做三次或者天天都做，每次锻炼一般可以保持在45分钟到一个小时之间，由于普拉提运动不属于心肺功能锻炼，所以并没有严格的时间限制。
普拉提减肥瑜伽
普拉提减肥瑜伽：主要功效
普拉提训练法是由德国人约瑟夫·普拉提创立的，这种新颖的健身方法能够逐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡。同时，对于一般运动难以锻炼到的地方以及对久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提运动来改善。普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，增强控制、柔韧和协调能力。
普拉提减肥瑜伽
普拉提减肥瑜伽：适合人群
普拉提动作缓慢，每个姿势都必须和呼吸协调，特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。还有一种课程是由一名教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。由于普拉提运动讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助，所以也更适合女子在现实生活中对形体美的要求。
普拉提减肥瑜伽
练习普拉提减肥瑜伽的16字箴言：
英派斯普拉提教练sophia告诉大家，“专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久。”这16字箴言是做好普拉提的基本要素。
专注：训练时注意力集中，静静“聆听”身体的感觉。
控制：动作到位，尽量达到教练要求的位置。
重心：利用自身的重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果。
呼吸：注意呼吸的深度，尽可能用腹式呼吸法。
流畅：动作流畅，速度均匀。
准确：姿势准确，效果更佳。
放松：冥想时仔细感觉身体的部位。
持久：有意识地收缩需要锻炼的肌肉，保持紧张感，消耗能量。
普拉提减肥瑜伽是什么2
普拉提是什么？
普拉提（英文：Pilates）是一种可以改善肌肉失衡、加强腰部及腹部核心力量，并改善体形以预防慢性劳损的.运动。由Joseph Pilates于20世纪初发展的一种体适能运动，之后他以个人的姓氏把这种运动命名。Joseph Pilates生前对自创的这一独特训练称为「控制学」(Contrology)。它包括了Joseph Pilates所发明的工作室器械训练及垫上体操。
Pilates的好处
人体是由神经系统、骨骼、肌肉、结缔组织组成。这些组织和系统之间有着清楚明确的主仆关系，骨骼受制于肌肉，肌肉接收来至神经系统的命令。若排除外力因素，骨骼移位是由于肌肉失衡，而肌肉失衡则是因为神经系统的失误引起。
若神经系统发出错误讯号，身体就会操作错误，而这个错误由肌肉承受，最终引起伤痛。现代人的生活及工作模式主要是静态为主，特别是白领。由于少运动，身体越不用越不灵活，容易引起小腹突出、脊椎劳损或臀部外扩等体态问题。这些问题的原因都是肌肉失衡导致的。
练习普拉提好处是能有助肌肉平衡、强化腰部及腹部核心，改善体态，并有预防慢性劳损效果。
运动康复治疗
普拉提的动作研发是由运动生理及生物力学等不同的身体力学为基础进行，不少康复的动作可媲美物理治疗。前NBA球星高比拜仁（Kobe Bryant）就是通过练习Pilates来治疗被损伤的肌肉。
普拉提除了有助治疗身体肌肉损伤，对于驼背、骨盆后倾及前倾等脊柱或骨骼疾病也有改善的作用。
在2015年香港伊利沙伯医院物理治疗部便引入了临床普拉提（Clinical Pilates）治疗病人，研究显示普拉提有助纾缓腰背痛病人的痛症并增加身体的柔软度，比起传统的治疗有更好的效果。
强化核心力量
Pilates运动主要以身体平衡为主，故能使身体的局部的肌肉获得到更针对性的训练，增加身体全身的综合水平及深层肌肉，提升身体的稳定性。
力量与柔韧性
普拉提以作瑜伽的动作，增加肌肉和关节的柔韧性。柔韧性对于预防肌肉损伤有重要作用。
改善呼吸
呼吸是身体运作的基本，而在进行普拉提运动时，呼吸是重要的一环；不但能提升心肺功能，更能够帮助身体血液循环。正确的深呼吸，有效使氧气传递至身体各处肌肉和器官，帮助肌肉复原。
练出长而瘦的肌肉
一般或传统的重量训练倾向于形成短而笨重的肌肉，相反练习Pilates能伸长、增强、改善肌肉弹性和关节活动能力。因此不少人在练习Pilates后，身体线条会变得更修长，身体呈现更好的姿势。
