什么是普拉提普拉提适合的人群，普拉提随着大众对于健身的关注越逐渐发展起来了可以帮助健身、减肥，下面跟着小编一起来看看什么是普拉提普拉提适合的人群，希望对你有用！
什么是普拉提普拉提适合的人群1
普拉提，主要是强化内部深层肌肉，帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。
普拉提运动的创始人Joseph Pilates(约瑟普拉提)于1880年在德国出生，从小体弱多病，但他在日后工作中，将东、西方的养生方法，如将瑜伽、太极、古希腊和罗马的传统养生法融会贯通，佐以自己设计的仪器及运动技巧，创造了普拉提。1914年战争在欧洲爆发，当时住在英格兰的Joseph Pilates由于是德裔，所以被安置在一所集中营里。在集中营里，他帮助卧床的病人进行训练，使他们恢复肌肉力量和控制能力。1926年，普拉提在纽约开办了第一个普拉提健身工作室。
普拉提的要义
普拉提运动融入了西方注重身体肌肉和机能训练的“刚”，以及东方强调身心统一的“柔”，不局限场地、不拘泥动作，伸张肌肉、腹式呼吸，是使身心获得适当协调的有氧运动。而普拉提与其他有氧运动最大的不同就是，它是静态的，讲究呼吸协调，甚至不需要音乐，因为音乐会打乱人关注肌肉运动的注意力。
普拉提针对的人群
★缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。
★普拉提适合任何年龄段的锻炼者，即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习，以加强脊柱的承托力。
★练普拉提比跑步之后的感觉舒服。因为跑步时肌肉收缩，产生的肌酸便会积聚，造成酸疼感;但普拉提有助于舒展肌肉，加速肌酸代谢，酸疼感自然很快便消失。
★很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心里压力，最适合上班族了。
普拉提的基本原则
呼吸的原则：
①用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能的运用腹式呼吸的方法。
②呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。
③运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力，而给身体内部带来的压力。
④通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的敏感度。
身体控制的原则：
①动作运动的速度缓慢，延长肌肉控制的时间，较大程度消耗身体各部位的能量，达到减脂、塑形的目的。
②把握好身体的姿态，使其能够长时间体会到训练带给身体的刺激。
③腹部和躯干的'固定是pilates训练的核心。
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1.普拉提是什么
普拉提是一种运动，可能看似可能和瑜伽有点相似，但两者还是有区别。普拉提主要是通过专注、呼吸、控制、精准来增加运动的规律性，从而慢慢的让身体塑形，身材越来越好，也越来越健康。
稍微关注微博或明星动态的人，应该都知道很多明星都在练普拉提，而且练过一段时间后，你会发现她的身材很好，给人的感觉很健康，非常阳光，这也是普拉提的魅力所在。
2.哪些人适合练普拉提
普拉提适合缺少锻炼的人
长期不锻炼的人很适合练普拉提。因为失去肌肉力量的人，是很容易腰酸背痛的，那么身形基本上也会走样。那么做普拉提就能帮你找回伸展绷紧的肌肉，改变你的体形，让你气质满满。
普拉提适合肥胖身材的人
普拉提之所以适合肥胖的人练，是因为普拉提具有减肥瘦身的效果。特别是对局部瘦身能起到很大的作用，还能帮你塑形。不过要想效果好，那么在就需要好好坚持。
普拉提适合生完宝宝的产妇
女性生完宝宝后，身材完全变样。身材不仅肥肉多，而且身材大不如前。那么练普拉提是能帮助你恢复身材的好运动，而且还能让你的盆腔得到更好的恢复，以及减少你腹部多余的赘肉。
3.练普拉提的好处
普拉提可以提高精神
普拉提能无精打采的你，变得更精神。经常缺乏锻炼或是经常熬夜后，整个人就显得很憔悴没什么精神，那如果这样的情况的话，练普拉提是能缓解疲劳，拉伸筋骨，使得你的血液变得更循环，整个人就能缓解无精神的样子。
普拉提能减肥瘦身
普拉提对减肥瘦身是有一定的效果。主要它是一项全身上下都能参与其中的一项运动，而且它的一项比较专注和平稳呼吸的健身方法，是能有效减少身上的脂肪，从而达到减肥的效果。
普拉提能预防疾病
健身对预防疾病是有很大的帮助，普拉提就是一种。它能有效果的预防关节疼痛，因为普拉提是通过拉伸，增加柔韧性的运动，那么对身上的关节都起到健身的作用，还会增加你的抵抗力。
