晚上锻炼身体的坏处有哪些

来源：可可女性网阅读: 1.48W 次

小中大

字号：

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

晚上锻炼身体的坏处有哪些，我们要合理安排运动时间，虽说运动有利于身体健康，但也需要我们掌握正确的运动方法才能有效锻炼身体，避免适得其反的情况，以下分享晚上锻炼身体的坏处有哪些。

晚上锻炼身体的坏处有哪些1

第一个坏处：过于兴奋

晚上运动会心率变快，各方面都会进入运动状态，从而让你的整个人变得兴奋起来，这是会影响你的作息，所以如果有可能，请你们还是不要进行过于激烈的运动了，如果非要在晚上进行运动的话，我们最好是进行一些比较温和的运动，这样不会引发身体出现兴奋等状态不会让身体进入运动的状态，这样才不会影响正常的作息。

而我们可以通过一些温和的运动活动身体，如果我们的运动过度的话，或者是运动的力度过大，那就一定会影响身体健康。晚上做运动宜静不宜动，我们必须要进行一些温和的运动，比如静态拉伸、散步等，不但可以不影响你的作息，甚至还有助于你的身体获得健康。

第二个坏处：影响消化

晚上运动不当还会影响消化健康，那具体到底是因为什么呢？因为晚上我们都会食用晚餐，而食用晚餐以后身体消化食物会用很长时间，如果你没有耐心等待食物消化以后再进行运动的话，那就肯定会影响消化器官的健康。

如果你在晚上需要运动的话，那就一定得注意晚餐尽量不要食用太多的食物，而且最好是食用比较容易消化的食物。晚餐尽量少吃一些食物，而且尽量不要吃得太晚了，那么很多人会问了，那么我们不吃晚餐行不行呢？如果晚上运动的话，我们最好是好好地食用晚餐比较好。如果我们不是用晚餐的话，那就很容易导致晚上过于饥饿，从而去食用更多的宵夜，最后引发肥胖等。

晚上锻炼身体的坏处有哪些2

晚上锻炼身体是否会越来越虚？

很多人习惯在晚上锻炼，因为白天需要学习或者工作，基本上没有时间进行锻炼，因此只能利用晚上的时间来运动。而晚上锻炼过程中同样需要注意掌握正确的方法，如果总是过量运动、剧烈运动，会导致身体受到损伤。

因为在剧烈运动的过程中，关节和骨骼受到的.磨损会比较明显，如果身体退行性变速度加快，反而会导致身体变得虚弱。因此，想要通过运动来促进健康的人，应该掌握正确的运动方法。只要运动方法合适，身体才能变得强壮，一般不会出现虚弱的情况。

晚上锻炼需要注意什么？

1、控制时间

晚上锻炼时需要注意控制好时间，一般晚上锻炼时间应该控制在一个小时左右即可。很多人总是长时间运动，反而会影响健康，甚至增加身体的疲劳感，加速关节和骨骼的退行性变，可能会影响健康。因此，在晚上锻炼的过程中需要合理安排好时间，一般运动时间不要太长，控制在一个小时即可。

2、不要饭后运动

晚上想要锻炼的人，需要注意很多方面问题，例如吃完饭之后不要马上锻炼。很多人刚吃完饭之后就投入到运动中来，这种行为可能会对健康受到造成影响。因为吃完饭之后肠胃需要进行食物的消化，如果此时马上运动，无疑会增加肠胃负担，甚至引发某些肠胃疾病。因此，在吃完饭之后应该先休息片刻，让身体消化食物一段时间，感觉到胃部饱胀感消失才可以适当进行运动，这样才能能防止肠胃健康受损。

3、注意补充水分

晚上在运动的过程中需要掌握正确的方法，应该注意水分的补给。因为很多人运动过程中大量流汗，但是没有注意水分的补充，可能会对健康造成影响，身体缺乏水分的时候，很多不良症状会出现，甚至容易导致身体越来越虚。因此，在锻炼的过程中应该少量多次饮水，保证水分补给充足，这样才能提高身体的循环，加强身体的毒素排泄。

晚上锻炼身体的坏处有哪些3

网络上流传晚上运动是慢性自杀，其实是一种过于夸张的说法，这种说法的依据是从中医角度来看的。

首先，在中医看来养生要遵循阴阳平衡，晚上自然界的阳气慢慢消退，阴气增多，而为了不破坏身体的阳气，晚上最好是静养生。