跑步和练瑜伽哪个对身体好，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，运动在我们平时的生活中是非常重要的，坚持运动还有可能长高，保持身体健康是运动的第一要义，和小编一起看看跑步和练瑜伽哪个对身体好，知识。
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大家都知道跑步非常锻炼我们的心肺功能，可以增强我们的肌肉，加强身体内血液的流动。我们在跑步的时候，喘气会比较厉害，而肺部就是摄入氧气的重要器官，跑步的时间越长，对肺部的刺激也会越大，肺活量会有所上升。所以说经常跑步的话，可以增强心脏能力，有助于提高我们的免疫力。
而瑜伽相对来说比较安静，主要是加强我们身体的柔韧度和灵敏性，做一些高难度的动作的时候，全身的肌肉都会被调动起来，需要很核心的肌肉力量，更加的加强我们柔韧性。所以如果是想要让肌肉变强一点的，可以选择跑步；如果是想要柔韧性好一点的话，就可以选择瑜伽。
那么跑步和瑜伽相比哪个更能够锻炼我们的身体呢？当我们进行跑步的时候，会容易消耗很多的能量，而这些能量会维持身体的运作，增强我们身体内各个器官的能力。因为跑步的时候，呼吸频率会变多，并且心跳会变快，所以跑步可以加强我们的肺部和心脏功能。而瑜伽相比较的话，就会弱一点。因为在做瑜伽的时候，很多的动作都是静态的，一个动作可能会停个一分钟左右，不会消耗太多的能量。虽然说瑜伽做完，身上会有酸痛的感觉，但是相比较跑步来说，消耗的能量要少一点。
其实不管是瑜伽还是跑步，对于女性来说都是非常好的运动，我们通过这两项锻炼，都会排出汗液，脸上的毛孔被打开，脏东西就容易随着汗液排出来，皮肤也会更加的干净。运动还可以加速我们的血液循环，让皮肤得到更多的滋养，所以说这两项运动对于女性来说都是有利的。
现在不仅仅是年轻人喜欢做瑜伽，很多的奶奶也非常喜爱瑜伽，她们的人柔韧度甚至比小姑娘要好很多。而跑步也是一样，每年参加马拉松的人群中都会有很多七八十岁的老人。瑜伽和跑步，都能够强健我们的身体，提高免疫力，延缓衰老，对于一些疾病都有着抑制的作用，所以说瑜伽和跑步都属于长寿运动之一。
其实不管是瑜伽还是跑步，女性想要锻炼的.话，可以根据自己的身体情况，来选择自己喜欢的运动方式。两种运动坚持下来的话，都是对身体有好处的，只是锻炼的角度不一样，呈现的效果也会有所不同，不过，只要你坚持，身体也许会出现意想不到的惊喜。返回搜狐，查看更多
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第一点比较，对身体综合素质的比较。众所周知，跑步最锻炼的是身体中的心肺功能，是对身体的有氧耐力的增强，同时可以增强身体的肌肉强度。
当我们在跑步的时候我们的身体最受到刺激的是心脏和肺部，我们在跑步的时候最重要的是身体中血液的流动，带动身体中的能源物质和其它养分。
而我们的肺部是摄入氧气的重要器官，我们在跑步的时候运动时间越长，对它的刺激越大，所以肺活量会有明显的提升，而且身体耐力增强也迫使身体中供给养分的能力上升。
这就意味着心脏能力的增强，血液流通速度加快，而心脏的能力加强意味着身体的各个机能的增强，最显著的就是免疫功能的增强。
而瑜伽更倾向于身体的灵敏性和柔韧性以及协调性的增强，锻炼瑜伽大多都是静态的动作练习，很多动作对肌肉的柔韧性要求都比较高。并且有些高难度的动作在锻炼的时候需要肌肉的发力，而且需要很强的核心肌肉力量，但是更重要的是对柔韧性的增强。
如果你是为了增强身体的强壮程度，你最好进行长跑练习，它可以增强你的身体的耐力和一定的肌肉力量，让你的身体变得更强，这一点比瑜伽好一些。
第二点比较，对身体的锻炼效果。你在锻炼身体的时候会有非常明显的不同去向，不同的锻炼方式得到的锻炼结果肯定也大大不同。
当你在进行跑步的时候，身体会消耗大量的能量，你的身体会燃烧大量的能量维持身体的运作，并且增强你身体中的各个部分的能力，比如肝脏对脂肪的转化能力。
再比如你的肺部功能和心脏功能，都会得到增强，而瑜伽和这个比起来就差一些了，在你运用瑜伽锻炼身体的时候，你的身体不会消耗很大的能量，因为你在运动的时候并没有太多的动作，多是一些静态的动作。
静态的动作会让你的身体有些酸，但是消耗能量的程度还是比不上有氧运动的，很多女性锻炼身体都是为了减脂，而跑步在这方面明显效果好得多。跑步不仅仅是减脂，它还会带动你全身的肌肉让你协调运动，可以让你的身材更加协调好看。
