瑜伽和晨跑哪个好,嗯。在很多人看来，跑步是一种非常好的锻炼方法，而有一些人认为瑜伽对身体更好，那么在这二者之间到底有什么区别，哪一个更好呢？我们一起来看看吧，瑜伽和晨跑哪个好
瑜伽和晨跑哪个好1
第一点比较，对身体综合素质的比较。
众所周知，跑步最锻炼的是身体中的心肺功能，是对身体的有氧耐力的增强，同时可以增强身体的肌肉强度。
当我们在跑步的时候我们的身体最受到刺激的是心脏和肺部，我们在跑步的时候最重要的是身体中血液的流动，带动身体中的能源物质和其它养分。
而我们的肺部是摄入氧气的重要器官，我们在跑步的时候运动时间越长，对它的刺激越大，所以肺活量会有明显的提升，而且身体耐力增强也迫使身体中供给养分的能力上升。
这就意味着心脏能力的增强，血液流通速度加快，而心脏的能力加强意味着身体的各个机能的增强，最显著的就是免疫功能的增强。
而瑜伽更倾向于身体的灵敏性和柔韧性以及协调性的增强，锻炼瑜伽大多都是静态的动作练习，很多动作对肌肉的柔韧性要求都比较高。并且有些高难度的动作在锻炼的时候需要肌肉的发力，而且需要很强的核心肌肉力量，但是更重要的是对柔韧性的增强。
如果你是为了增强身体的强壮程度，你最好进行长跑练习，它可以增强你的身体的耐力和一定的肌肉力量，让你的身体变得更强，这一点比瑜伽好一些。
第二点比较，对身体的锻炼效果。
你在锻炼身体的时候会有非常明显的不同去向，不同的锻炼方式得到的锻炼结果肯定也大大不同。
当你在进行跑步的时候，身体会消耗大量的能量，你的身体会燃烧大量的能量维持身体的运作，并且增强你身体中的各个部分的能力，比如肝脏对脂肪的转化能力。
再比如你的肺部功能和心脏功能，都会得到增强，而瑜伽和这个比起来就差一些了，在你运用瑜伽锻炼身体的时候，你的身体不会消耗很大的能量，因为你在运动的时候并没有太多的动作，多是一些静态的动作。
静态的动作会让你的身体有些酸，但是消耗能量的程度还是比不上有氧运动的，很多女性锻炼身体都是为了减脂，而跑步在这方面明显效果好得多。跑步不仅仅是减脂，它还会带动你全身的肌肉让你协调运动，可以让你的身材更加协调好看。
瑜伽和晨跑哪个好2
怎么样是不是同小伴一样觉得瑜伽更胜一筹呢？瑜伽主要是通过静止的状态来瘦身减肥，是佛系朋友们的不二之选。
轮式进行正式瑜伽之前不可缺少的就是热身运动了，小伴个人是非常注重热身的`。两腿分开一定距离，膝盖弯曲上半身向后倾斜同时两个手臂伸直超过头顶支撑住地面。控制好身体平衡后两条腿交叉撑地。无论是拉伸或者收缩都要做到位，让身体产生足够的热量能够把整个身体打开，使其更好的做出接下来比较有难度的运动。
反船式主要依靠腹部发力来支撑整个身体的动作，这类瑜伽体式是瘦小腹的最佳选择，有小腹困扰的朋友们不要错过。两条腿分开一定距离身子向前倾斜，手肘弯曲支撑地面，头部轻轻点地，臀部始终在最高点。瘦小腹的动作很少，但是朋友们的小肚腩可一点都不少，大家遇到了练习腹部的动作一定要收藏起来，自己在进行总结，对之后的瘦身是很有帮助的。早晨起来，热身之后可以选择练瑜伽，效果更胜过晨跑。
单腿格拉维亚式既然是对身体有好处的动作怎么能缺少腿部韧带拉伸的动作呢？单侧的肩膀与手臂支撑地面，注意两个手臂都要弯曲。腿部在空中腾空时前后分开，注意膝盖后压，两腿始终保持呈一条直线。刚开始学习瑜伽时候小伴最怕遇到的动作就是腿部韧带拉伸，那种疼痛是无法忍受的，直到小伴韧带拉伸成功噩梦才结束，所以小伴建议大家训练时候要注意运动强度。
鹤禅式手臂支撑整个身体不需要借助任何物体就可以达到训练手臂肌肉的目的，办公室一族可以尝试种草。两个手臂伸直支撑住地面，手臂不可弯曲容易受伤，身体离开地面腿部弯曲紧贴在胸部位置。小伴的先天优势是手臂比较长，很多手臂瑜伽动作都完成的比较好。这也让我拥有了强大的自信心。你们有什么优势呢？
晨跑跟瑜伽各有各的优势，大家在权衡之下更喜欢哪种？请给小伴留言，小伴会根据大家的留言状况来调整瑜伽动作的。
