减肥跑步好还是练瑜伽好，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，运动还能帮我们甩掉赘肉，减肥的效果也是非常明显的，运动锻炼也是有很多方法的，下面小编带你了解减肥跑步好还是练瑜伽好好处。
减肥跑步好还是练瑜伽好1
1、瑜伽和跑步哪个更减肥？
瑜伽和跑步这两种运动方式减肥的效果那一种比较好是需要根据每个人的体质来看的，从理论上来看建议大家选择瑜伽这种运动方法进行减肥，坚持把瑜伽做下去不仅能够提升大家的气质，还不会出现反弹的现象。跑步减肥就不一样了，万一大家坚持不下去的话，反弹的可能性还是非常大的。
2、瑜伽的功效：
（1）预防肥胖
天气逐渐转凉，人的食欲又开始好起来，不知不觉中人们就会摄入太多的热量，这样一来是很容易出现肥胖的，这时候做做瑜伽能够刺激我们的腺体，调整我们的内分泌系统，使得人的消耗热量的能力增加，这样吃的食物就可以被消耗掉了，就能阻止发胖了。
（2）美容
经常做瑜伽的女性会变得非常年轻，面部皱纹会少很多，看来瑜伽对皮肤是有保护作用的，因为做瑜伽的时候血管与神经的压力会减少，发囊会得到更多的营养，肤质就会变得更好。
（3）释放压力
经常做瑜伽能够让自己变得安静下来，达到修身养性的效果，人的免疫能力能够得到增强，并且把身体内的毒素排出体外。
瑜伽和跑步哪个更减肥？
选择哪一种减肥方法效果好是需要根据每个人的体质决定的，正常情况来看，瑜伽减肥效果更持久一点，而且女性坚持做瑜伽能够提升自己的气质，修身养性。跑步减肥如果大家坚持不下去的'话，有很大的可能性出现反弹。
减肥跑步好还是练瑜伽好2
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众所周知，想要健康的瘦下来，健身运动少不了，那么跑步和瑜伽哪种运动减肥效果好呢。两者有很大的区别，而且也是因人而异，女子减肥通过这两种渠道，安排好时间，分早晚练习瘦身最快。所以为了瘦身今天的瑜伽你必须规范练习。
基本站立式
早上是适合跑步的时间，晨起后空气清新，肺部能吸入更多氧气，为大脑提供氧料，使头脑更清醒，一天的工作也干劲十足。而且脂肪和热量在跑步中消耗很快，毛孔排出盐分和积尘毒素，让身体更健康。跑步慢跑为宜，半个小时左右最佳，需要注意吃饭前后不要运动，这样对胃不好。
骆驼式
跑步是有氧运动，能让身体的肌肉跟着颤抖，而瑜伽则是静态运动，通过对身体的拉伸来达到减脂的效果。与不规则的跑步相比，瑜伽需要更多的条条框框规矩身体，以达到更好的效果。标准的骆驼式能减缓后背和颈后侧的酸痛感，有利于打开双肩，矫正不良姿势，还能锻炼腰腹力量。
简易鸽式
而傍晚则是属于瑜伽的时间，劳累了一天后身体的各处酸软僵硬，这时练习瑜伽能减轻身体的疲惫感，拉伸弯腰也能促进血液循环加快，使血管流动畅通无阻。简易鸽式让身体的每一寸肌肉在拉伸中得到按摩，这刻一天的劳累都有了回报，身体异常满足，形体也慢慢变好。
山式站立
而对有些人来说，两者都可以减肥，只要合理搭配练习减肥效果更好。两者相辅相成，利大于弊。在跑步后慢走几圈来调节身体状况，待呼吸平缓后试着两脚分开站立，增强脚腕力量，缓解腿部肌肉紧张，强健腿肌。整个人如大山一样稳重，挺拔。
简易坐
瑜伽更能通过小部分付出得到更多回报，也会锁住精力减少其流失。双腿交叉盘坐在地面上，双手在背后合十，打开肩部和胸腔，让脊柱更挺直，下半身血液循环加快疏通血管，让人在静止不动的坐姿中恢复精力。随身携带运动水壶，别忘记随时给自己补充水分。
跑步和瑜伽都能有效减肥，女生可以根据空闲时间选择喜欢的运动，不过爱睡懒觉的亲们还是练瑜伽吧，起床是一件痛苦的事。
