冬天慢跑的好处有哪些，医生总是说我们要多运动，运动对人体是有很多好处，很多朋友在冬天的时候因为天气冷不想动，其实冬天跑步的好处特别多，下面小编就来分享冬天慢跑的好处有哪些。
冬天慢跑的好处有哪些1
1，提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2，“通风”作用 在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3、“泵”力大增 运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
4、促进健康 跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
5、保持稳固 经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
6、消除紧张感 慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松。
7、保持年轻 经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。
8、储存能量 通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的`数量也会上升。
9、塑形通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。
冬天慢跑的好处有哪些2
1、冬季坚持运动能提高人的抗寒能力
冬季到户外参加体育运动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够促使心脏跳动加快，呼吸加深，体内的新陈代谢加强，随之身体产生的热量增加。我每天运动时，都是穿着背心和短裤，当然这是由于长时间锻炼的积累和对户外气候的自我适应。每次跑步结束后，身体晾干，都是拿冷水淋浴。（每个人的身体条件和习惯不同，可采取不同的方法，不一定非要拿凉水洗澡）这样做的效果，会进一步增加身体热量，防止感冒。而夏季与冬季正好相反，需要用温水或热水洗澡，这样可以使得身体的毛孔顺畅，降低体温。
2、冬季坚持运动能提高人的感应能力
冬季大部分人们宁愿呆在有空调或者暖气的屋里，长时间的处于这种单调闷热的环境中，使得身体对外界的温度感应反应迟钝，从而成为一个“麻木不仁”的人。而运动中的身体，由于大脑皮质兴奋性增强，使体温调节中枢的能力明显提高，有利于灵敏、准确地调节体温，身体感应能力明显增强。
3、冬季坚持运动能提高人的免疫能力
因为不断受到冷空气的刺激，人体造血机能也发生变化，血液中的红、白细胞，血红蛋白及抵抗疾病的抗体增多，从而大大提高人体对疾病的抵抗力，有助于预防感冒、气管炎等疾病。
