慢跑的好处有很多这些你都了解吗，对于减肥者而言，不应该一开始就进行大幅度的运动，减肥也是讲究循序渐进的，而慢跑绝对是减肥运动开始的最好选择，慢跑的好处有很多，只要坚持下来，肯定能成功减肥。
慢跑有什么好处1
慢跑的负担小
很多人都喜欢慢跑运动，慢跑非常舒缓，不会对你的身体造成比较大的负担。很多不怎么喜欢运动的人也会进行慢跑运动，这就是因为慢跑非常柔和，跑完以后人也不会感觉非常累。几乎所有年龄段的人都会进行慢跑，慢跑不仅能够健身还能减肥。下面就来详细说一下慢跑的好处，让你更加了解这项运动。
慢跑是能够减肥的一项运动
人在慢跑的时候会消耗很多的热量，所以慢跑能够让你的身体变得纤瘦。能够减肥的运动虽然有很多，但是慢跑算是一种比较受欢迎的减肥运动。慢跑的时候你会发现你的身体变得更加轻盈了，而且慢跑运动能够促进你的新陈代谢，让你快速将体内的垃圾排出体外。它不仅仅是减肥运动，还是排毒运动。
慢跑活络筋脉，促进血液循环
慢跑能够疏通我们的'经络，让我们的身体血液流动更加畅快，身体更加健康。这样以后免疫力也会有所提升。很多中老年人都会进行慢跑，就是因为慢跑让他们远离病痛，让他们的身体更加灵活。这样以后无论是做什么事情，都不会感觉无力。所以，想要养生的人都应该进行慢跑运动，这样你的身体才会一直保持在健康的状态，不受病痛的折磨。
慢跑有什么好处2
强心肺功能
进行慢跑可以增强呼吸功能，增加肺活量，摄入更多的氧气。氧气是维持人体机制正常运行的主要因素，吸氧能力的增强又直接影响到心肺功能。
增强呼吸系统功能
对于呼吸系统不够强的人，慢跑可以改善呼吸系统，提高呼吸能力。慢跑中，人可以放慢自己的呼吸，实行两步或三步一呼吸，找到合适自己的节奏来调整呼吸，逐渐适应环境，慢慢给自己加大强度，经过一段时间后，呼吸系统就能得到加强，呼吸能力也会有质的提升
消耗体内热量，燃烧脂肪，促进新陈代谢
大多数人选择运动减肥，有氧运动是减肥的好方法，慢跑就是有氧运动的其中一种。有氧运动可以很高程度的燃烧脂肪，消耗体内的卡路里。坚持慢跑一段时间后，体内的脂肪也会随之减少，整个人的体重会有一个明显的下降。除此之外，慢跑还会让身体的新陈代谢加快，通过排汗等方式让体内的脂肪更容易被消耗掉。从而达到减肥效果
减少心脑血管疾病的发生
慢跑可以使加快血液的流通速度，使得血管弹性和流通性增强，有改善血液循环的作用，防止心梗等疾病的发生。一般坚持长期慢跑的人很少在心脏方面发生疾病，原因在于慢跑可以预防和减少胆固醇等脂质在血管上的沉积，有效的保护心脏健康，通过下肢的运动，身体里面的静脉血可以回流到心脏，防止静脉血栓形成。经常慢跑还可以改变身体对长距离、中距离跑步的适应性，可以改善人体新陈代谢
缓解颈部压力和眼睛疲劳
大多数人现在经常坐在电脑前或低头玩手机，长时间下来很容易给颈椎、背部和腰部带来很大的压力和危害。每天适当的进行慢跑，掌握正确的跑步姿势，可以有效的放松背部和颈椎，长期坚持下来将会给这几个部位带来很大的改善。
