怎么样运动能瘦腿，不同的运动适合在不同的时间做，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，不同的运动起到的效果也不同，夏天来了谁不想穿短裙短裤出去逛街呢，下面和小编一起看看怎么样运动能瘦腿吧
怎么样运动能瘦腿1
仰躺在毯子上，两手放松放在身体两侧，大腿肌肉用力将双腿慢慢抬起，尽量与身体成90度角，然后慢慢曲起右腿，左腿不动，感觉到右腿前侧的肌肉有酸疼的感觉，保持10秒时间，再直起来换左腿做同样的动作，直到两腿都出现酸痛的感觉。
然后将两腿向上伸直，利用腿部肌肉支撑双腿慢慢向右侧放下，10秒后再回到最初状态，换另一边进行，但是这个过程中双腿要一直并拢。
侧面
侧面看美腿，除了要没有赘肉之外，还要看小腿长和小腿长的比例是不是1：1.33，是这个比例才是真正的美腿。比如球棒腿、巨臀腿还有“卜”字型腿，都是有问题的腿型，需要好好调整。
单脚站立，让另一只脚踏在矮凳上，身体尽量前倾，让小腿和大腿的肌肉慢慢被拉伸，拉伸肌肉后保持这个站姿，两手压在小腿肚上，从下往上的滑动按摩，重复20次。
背面
背面看腿，大腿围：小腿围：脚踝=7：5：3才是最好的比例，如果你的腿太“宽”，那就要想办法缩小。硬邦邦的肌肉在小腿上的.萝卜腿是绝对不能有的，大腿上有松软肥肉的麻薯腿也不能有，没有线条的香肠腿更是禁忌。
跪在地上，两手撑起，让手臂、腿都和身体成直角，然后将左腿慢慢向后抬起，要伸直，直到感到腿后侧肌肉出现酸痛感觉。抬到极限后再向正前方曲起，尽量靠近胸口。左腿做完后，换右腿做相同的动作。
瘦腿的运动方式很多，怎么样运动能瘦腿呢，其实是可以通过上面介绍的运动方法的，如果能够坚持运动的话肯定能够发挥瘦腿的效果的，其实每个人都希望能够尽快的瘦腿的，有的女性朋友没有耐心不坚持肯定起不到最快的瘦腿成效了。
怎么样运动能瘦腿2
使用瘦腿贴可以瘦腿吗
瘦身贴用科学角度来讲会有一定的副作用，会导致一定程度的腹泻或是胃痛，也许会导致食欲不振，但是效果因人而异。瘦腿一定要做好以下运动：
1、高抬腿是一项看经常似很难做起来却很容易的一项有氧运动，坚持高抬腿动作越标准，抬的越高，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下。
2、坚持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃烧，每天坚持按摩至少十分钟，特别是在跑步、高抬腿等这样的运动之后再配合按摩，事半功倍。
3、游泳也是一项全身性增氧运动，可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。
4、每天坚持用温水泡腿2分钟，然后按摩5分钟，有助于快速健康瘦腿。
5、拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。
6、热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。
7、少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。
相信大家对瘦腿贴可以瘦腿吗也都很清楚了，瘦腿虽然不是一天两天的事情，但是也不能因此而气馁。长期坚持运动或是改善自己的生活习惯，不仅仅是为了能够拥有好的身材，也能起到养生保健的功效，改善自己的健康状况，会让人们更有气质。
