生板栗吃了会发胖吗，板栗是我们生活中常见的坚果之一。不管是煲汤还是煮糖水很多朋友都喜欢放些板栗下去，板栗口感香甜，可口松软，非常多的营养物质，那么生板栗吃了会发胖吗，下面一起了解一下吧。
生板栗吃了会发胖吗1
生板栗的热量高吗
高。
生板栗是属于热量比较高的一种食物，其每100g的生板栗热量在214大卡，其中含有的脂肪含量在1.5g。生板栗中含有丰富的淀粉，所以热量相对来说会比较高，但是其营养成分也是很丰富的，含有丰富的植物蛋白，少量的脂肪以及丰富的碳水化合物，含有钙、钾、镁、锌等矿物质，每100g板栗含钾高达442mg，属于高钾食物。
一般建议一次性不要多吃板栗，吃多了会引起腹胀，或影响下一餐的进食量，尤其是经过糖炒的，其热量会更高，因为其中会添加糖分和油脂，也是需要少吃的。
生板栗吃了会发胖吗
视情况而定。
引起发胖的原因是由于摄入量大于了消耗量，其未消耗热量会囤积成脂肪，长期如此就会引起发胖。由于生板栗的热量比较高，多吃的话是比较容易造成热量过剩的，长期如此是会引起发胖的，但是偶尔一次也是不会的。而且若是在摄入生板栗的时候，减少了其他食物的摄入量，减少了热量来源，也是不会造成长胖的，但是这种方式对身体来说是不健康，不建议用这种方式，需要保证营养均衡。
减肥可以吃板栗吗
可以适量吃板栗。
在减肥期间是可以适量吃板栗的，板栗是一个营养成分比较丰富的坚果类食物，而且具有一定的饱腹感，减肥期间适量食用是不会影响减肥效果的。并且板栗的口感肉质紧实，味道香甜可口，减肥期间适量食用，可以用来调节减肥期间的心情，让减肥不那么困难。
虽然板栗不像核桃、杏仁等坚果富含油脂，但是其淀粉含量是十分的高的，属于高碳水的食物，所以减肥期间的人群，在食用板栗后，需要减少主食的食用量，这样才能平衡能量的摄入。
减肥期间可以吃多少生板栗
5颗左右。
减肥期间一般吃5颗左右的生板栗就可以了，不建议多吃。生板栗的热量是比较高的，7-8颗的生板栗就相当于一顿主食的`热量，但是又没有主食那么饱腹，所以会导致比较饿，容易出现摄入其他食物，导致热量过剩，从而影响减肥效果。而且是建议在两餐之间当做充饥的加餐来食用，这样会比较合适。
生板栗吃了会发胖吗2
生板栗怎么剥皮
1、上板栗去皮的时间，应该先用净水把生板栗洗濯一下，然后再用铰剪在它的外壳上剪一个十字的口，随后在锅中放适量净水加少许食用盐，再把筹备好的生板栗放到锅中。
2、用大火加热煮，约莫煮5分钟摆布，这时就会看到锅中板栗的外壳，已经天然裂开，把它掏出之后放在冷水中降温，降温之后掏出用手直接把它的外皮剥掉就可以。
生板栗怎么去皮最快机器去皮
生板栗去皮最快的要领便是借助专用工具，如今市场上许多商家在出售生产力时都会免费去皮，由于他们有免费的板栗去皮鸡再称好板栗的重量之后会把板栗放入到谁人去皮呆板中让那呆板事情，等他事情完成之后，生板栗的外皮就能整个去掉。
热水浸泡
生板栗去皮另有一个比较简单的要领，便是用刀在他的外貌切一个十字口之后，直接放在洁净的盆中，然后放入刚烧开的滚水调匀，之后浸泡让它在水中浸泡15分钟摆布，它的外壳就能变软，这时再把它掏出，直接用手剥掉外壳就能得到内里的完备的板栗仁。
各人看过上面的先容之后是否晓得生板栗应该怎么样剥皮了呢？各人可以种种要领都体验一下，终极就能选择出生板栗去皮的最快要领了。
