女性应该如何提高代谢能力，想要让减肥效果变得更加明显，其中最为关键的就是提高代谢能力，这样才有助于身体多余的脂肪充分燃烧，那么女性应该如何提高代谢能力呢？接下来一起来了解看看吧！
女性应该如何提高代谢能力1
一、多喝水提高代谢
很多人忽略补充，爱喝饮料不爱喝水。饮料富含糖分跟热量不利于身体健康，而水是生命的载体，喝水可以补充身体水分，水分可以稀释血液浓度，促进身体循环代谢，有助于毒素跟垃圾的排出，赶走便秘，肠道通畅，皮肤也会变好。每天喝足量水的人，减肥速度也会有效提高。每天坚持喝10杯水，饭前多喝水，饭后1小时少喝水。
二、有氧运动
在生活中早饭过多会让变得更加懒惰，不爱运动。因为丈夫的含量比较大会容易疲惫，运动就会感觉心跳加速呼吸急促。我们需要让身体远离舒适区，保持自律的运动习惯，只有降低体脂率，身体负担才会下降。平时我们需要利用各种时间动起来，促进身体消耗更多的热量。比如坐着的时候可以踮踮脚，刺激下肢血液循环，久坐1小时起来活动10分钟，可以促进血液循环，改善肌肉僵硬劳损现象。
三、多吃高纤维蔬菜
平时除了扩大身体的热量支出，你还需要管理好饮食，控制热量摄入。多吃低热量、高纤维蔬菜，比如芹菜、韭菜、西兰花、等食物可以促进肠道的蠕动，抑制脂肪生成。高纤维食物不容易被身体消化，且吸收水分后会膨胀起来。吃饭的时候可以多吃一点蔬菜，可以有效提高饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入。
女性应该如何提高代谢能力2
一、学会拥抱绿茶
茶可是好东西，特别是绿茶。研究发现每天至少喝三次绿茶的人的新陈代谢比平常不喝茶的人要快。这是因为绿茶中含有丰富的茶酸，茶酸具有降低肾上腺素速度，从而提高人体新陈代谢。
二、少食多餐
研究发现一天吃几次的人要比一天正常吃三餐，每餐都吃得很饱的人的新陈代谢要快。而少食多餐也是避免中老年人新陈代谢变慢的.最好方法。
三、合理的蛋白质摄入
研究发现每天都摄入一定量的蛋白质的话，更有助于新陈代谢。但是如果摄入的蛋白质过多则有可能造成脂肪的堆积加重肝脏的负担。
四、充足的睡眠
保证每天至少有6到8个小时的睡眠时间是保证新陈代谢可以正常运行的最好方法之一。
五、多吃香蕉
众所周知钾具有调节体内水平衡加快新陈代谢的作用，而在众多食物之中香蕉的含钾量是最多的，所以每天吃一根香蕉对保证正常的新陈代谢也有一定的帮助。
六、多吃杂粮
过于精细的食物其中的营养成份已经大大的打折，而如果平时吃了过于精细的食物就会使得正常的胰岛素分泌变慢，从而影响到人的新陈代谢。因此多吃粗粮多吃杂粮也是提高新陈代谢的方法之一。
七、多喝水
多喝水是一个老生常谈的话题了，德国的最新研究显示当一个人喝了两杯水之后体内的新陈代谢就会至少加快30%。
八、多运动
运动是促进新陈代谢最简单最有效的方法之一，研究发现每天坚持运动一个小时的人要比那些从来都不参加运动的人要快50%。事实上多运动不仅是促进新陈代谢，同时还能提高身体抵抗力对身体健康具有很大的帮助。
九、拒绝酒精
英国的一项研究现酒精会抑制中枢神经系统，会影响到人体正常的新陈代谢。特别是在当酒精和高脂肪的食物混合食用后就会产生更多的热量，而这些热量无法及时燃烧，就会使人越长越胖，也会直接影响到正常的新陈代谢的。
十、多晒太阳
特别是冬季气候干燥，气温较低，人的运动相对较少，血液循环相对较慢，而多晒太阳不仅可补充维生素D，促进钙的吸收，同时对于促进新陈代谢，提高身体免疫力都会有一定的帮助的。
