“我以为我喝凉水都长胖”
首先，喝凉水都发胖是不存在的，因为凉白开水是没有热量的，所以你喝再多，也和胖没什么关系。这个世界上并不存在喝凉水都变胖的人！
但是，这个世界上确实有“易胖体质”的人。
肥胖确实有一部分由基因遗传决定，一般父母如果是胖子，小孩变胖的几率会更大；除开基因问题，还有一部分人因为身体状况，比如药物原因，特殊的病种，会导致肥胖，这种只能是由医学手段去解决...
剩下的肥胖几乎都是因为不当的饮食和生活习惯所决定的。
如果排除上面的一些因素，你还是要反省一下自己身上是不是存在着“致肥”问题：
比如你吃饭是不是饭前果汁开胃，饭后酸奶消食，吃完就躺下，能坐着就不站着？
平时看电视至少要5,6种零食傍身？
每周唯一的运动就是逛一次街？
......
其实发胖，就源于生活中一些你忽视的小细节！
如何养成瘦子那种不复胖易瘦体质？易瘦体质的关键在于提高身体代谢，让热量消耗速度加快。
那么你该如何提高身体代谢呢？
1、控制吃饭速度。
吃得太快会让人有一度觉得自己吃不饱，拼命塞食物到肚子内会吃到过量！另外早餐一定必须要吃！！
2、一定要吃早餐
因为没有吃早餐-----变成午晚餐吃太快太多，饥饿感感提升，反而加速加量在午晚餐上啦！
3、多喝水
喝水对于瘦身真的很重要！多喝水的好处真的很多：
①可以使排泄顺畅；
②可以美化肌肤，促进新陈代谢；
③可以冲淡胃酸，有效抑制食欲；
④可以促进排汗、排尿、排毒；
⑤可以促进排出黑色素。
话说在人体中有70%是水，因此多喝水真的很重要。建议一天至少要摄入1500mL的水分，不够的话，身体的毒素无法排出，就会容易变胖。
4、“吃够基础代谢”
用专业术语说，也就是指摄入的能量必须大于人体维持生命所需的最低能量。否则基础代谢确实可能下降。人体的基础代谢一般在1200-1400之间，即使减肥的你，为什么保证身体代谢，拒绝变成易胖体质，你都必须吃够1200-1400卡路里。
5、多运动
对于懒人来说，就算你不花时间在健身房你也可以变得很健康，秘诀就是每次运动30分钟，每周至少运动三次，这样可以促进消化系统的正常运转，也很有助于减肥。
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