每天什么时间做运动效果好

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每天什么时间做运动效果好，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，有氧运动对我们的身体非常有好处，保持身体健康是运动的第一要义，明白每天什么时间做运动效果好，就快快动起来吧！

每天什么时间做运动效果好1

1、早晨时段：5-7am

这个时间段是大肠经开始工作的时间。此时正是从睡眠的静止状态变成微微活动的状态之时，更是排除体内垃圾的好时段，应养成在早晨排便的习惯。醒来喝一杯温开水，有利于通宿便、排毒。然后，这时再做户外一些运动。最适合做一些缓慢的、有氧健身动作，比如：打太极拳、骑自行车、跳绳、跳健身舞、滑冰、游泳、打球、打高尔夫、快走、慢跑等。

早餐时间 : 7am – 9am 胃经在此时处于活跃状态，需要足够的东西消化，也是蛋白质吸收的最好时间，所以早餐一定要吃，以高蛋白为主。

2、上午运动时间9am – 11am

这个时间段是脾经最活跃时候。脾主运化，帮助营养吸收。此时大脑最具活力，是一天中第一个高效时间。喜欢喝西洋参茶的朋友这时最好来一杯，可以调理脾经。喜欢运动减肥、养生的朋友可以做揉腹、提肛运动、做按摩、瑜伽、跳肚皮舞、转呼啦圈等。

午餐时间：11am-2pm，这个时间段是心经、小肠经最旺的时间，午饭要吃得精致、有营养，要细嚼慢咽。餐后半小时适合小憩一会，不必睡太久，10分钟左右就足够，可养心，对心脏很有好处。

3、下午运动时间：3pm - 5pm

此时膀胱经最活跃，需要多喝水及出汗排毒的好时间。最好喝白开水可易于补益膀胱，利于人体的杂质排出。可以选择任何你喜欢的运动。比如：踢球、打拳、打高尔夫、击剑、跑步、健身、游泳、爬山、快走、蒸桑拿等。

晚餐时间：5pm--7pm 此时是补肾的最佳时间。肾经藏人体先天的精华，吃一些黑米，喝黑芝麻糊等补肾的食物及饮品，有利于肾脏藏经。

4、晚间运动时间：7pm –9pm

此时是心包经最旺的时间。《黄帝内经》讲：“心者，君主之官也。”就是说心脏是人体的君主。这时应调节好心情，保持放松愉快状态。适合的运动最好与娱乐有关，比如：可以到户外散步，看音乐会，看电视、看电影、聊天，唱歌、跳舞、约会等。纾解一天的疲惫。但避免剧烈运动。

每天什么时间做运动效果好2

以前有听过一个讨论白天跑步比较好还是晚上跑步比较好呢？有人说早上运动爬不起来，而有人说晚上运动睡不着觉，又有人说「早晨空气比较新鲜，运动最好。

一般人一天有24小时固定的生理时钟，按照这个生理规律从事运动或身体活动会更有效果。这种生理规律称为人类的日周期节律(Circadian Rhythm)也称为生理时钟，与我们身体的温度、血压、代谢等各种生理机能有着密切的关系。