你知道做运动最好的时间段是什么时候吗？生活中，我们想让自己的身体更加健康，就离不开一定量的运动，而运动则是需要根据时间段来进行的。下面小编为大家分享一下做运动最好的时间段是什么时候，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
做运动最好的时间段1
一、做运动最好的时间段
锻炼身体需要选择一个恰当的时机，一般想要在早上锻炼的人，建议在起床后和吃饭前进行比较好，最佳时间段是5：30——6:30；想要在上午进行运动锻炼的朋友，可以考虑在早餐两小时之后至午餐前，最佳的时间段是9:00——10:30；下午运动的人亦不少，午餐后的两小时至晚餐前，最佳时间段是14:00——17:00；晚上运动的情况比较多，建议在晚餐两小时至睡觉前运动，最佳运动时间段是19:00——21:00。
二、运动量与运动时间的关系是什么
1、适宜的运动对健康有益，可以让身心变得更加健康，但是上面的运动时间段不一定符合人们的要求，毕竟很多人都需要工作，也有可能会遇到加班的.情况，且不同的人群选择的运动难度系数不同，所以最佳的锻炼时间也就具有差异性。
2、根据以往经验来看，一般运动量很小的运动，比如散步这样的运动适合在饭后三十分钟之后进行；对于中度运动量来说，应该安排在饭后一小时，以免过多的食物没有消化吸收导致倡导不舒服的情况出现；
3、对于需要做运动量很大且难度比较大的人来说，一般建议在饭后两个小时进行最佳。
做运动最好的时间段2
运动的好处
1、首先不管是春夏秋冬，做运动都有很多的好处，比如第一个夏天做运动可以强健心肺功能，坚持做一些有氧运动，比如说跑步或者游泳什么的都可以增强我们的心肺功能，加强对心肺的锻炼，然后可以有效的提高我们心肺的耐力，让我们的身体变得更加强健，身体机能越来越好。这厮我们在夏天坚持运动的第一大好处。
2、那么我们在夏天运动的第二个好处就是可以美容养颜，排除身体内的毒素，让我们看上去更加年轻自信。因为运动可以帮助身体产生血红蛋白，从而增加身体血红蛋白的数量，然后将我们身体内的毒素排出，起到净化我们身体的血液的作用，而且夏天做运动还可以加快我们身体内部脂肪的燃烧，消耗掉我们身体内部的脂肪，加快体内的新陈代谢，从而达到美容养颜的作用，所以想要变美、想要皮肤变好的女性朋友们快点运动起来吧。
3、我们夏天坚持做运动还可以塑造身形，强身健体，因为运动可以燃烧身体的脂肪，增强身体原本肌肉和身体骨骼的力量，运动可以让肌肉和骨骼获取到更多营养，然后健康的强壮的生长。除此之外，运动还可以有效的预防骨质疏松症，其实预防骨质疏松不仅仅只有从补钙入手，我们还可以让骨骼负重然后做运动，这样的运动方式也可以有效的预防身体的骨质疏松症。所以我们可以定期的进行负重运动，这样既可以强身健体，还可以有效的预防骨质疏松症。
