有氧运动适合什么时间做，我们都知道有氧运动最主要的作用就是，在于帮助我们打开一个关于热量的缺口，那么大家知道有氧运动什么时间做比较好吗，下面就来看看有氧运动适合什么时间做。
有氧运动什么时间做比较好1
1、早晨
早晨进行有氧运动相比于其他时间段最大的优势就是，在晚上的时候身体中的糖原等物质的储备是一天中最少的。所以说，当早上开始进行有氧运动的时候，脂肪的燃烧会开始得很快。早上如果说空腹进行运动会比较好的运动效果，但是并不是所有的人都适合早上空腹运动的，对于容易贫血的人还是建议运动以前稍微吃点食物。
2、下午
有的人或许早上总是没有办法起来，虽然说下午进行有氧运动不会起到立马燃烧脂肪的'效果，但是下午运动却是一天中运动能力最好的时候。此时就更加适合进行一些高强度的训练同时也利于更长久坚持训练。同时下午进行运动还会增加精力振奋的时间，可以延缓精神萎靡时间点的到来。
3、晚上
有的人认为晚上才是最适合进行运动的时间段，因为晚上不会因为早上起不来头疼，同时也结束了一天繁忙的工作。确实晚上进行有氧运动更容易坚持下去，但是我们还是要注意在运动结束睡觉以前还是有一段时间段的，此时可能会有很强烈的饥饿感，我们要尽量控制自己不要摄入多余的热量。
几种力量训练的方法
我们如果说高效地练出性感的身材的话，光进行有氧运动是远远不够的，还要重视力量训练。力量训练会让我们的身体素质再往上提升一个层次，这样减脂的效果就会更加高效。同时力量训练还会改变身体曲线，让皮肤更加紧致。
1、单腿臀桥
身体自然保持平躺的姿势在地面上，一只脚踩在地面之上，另一条腿伸直抬起。然后臀部肌肉收缩支撑腿蹬地向上方挺起髋部，等到运动状态达到极限的状态的时候结束运动，将动作稍微缓慢还原，之后再重复进行这一个动作。
2、负重斜后箭步蹲
双手捧住一个负重物在胸部前方，身体进入到自然站立姿势。然后一条腿向斜后方迈出，同时没有迈出的腿作为支撑腿，同时支撑腿弯曲身体下蹲，等到大腿和地面近乎平行的时候再缓慢起身。重复这一个训练动作。
3、哑铃直腿硬拉
双手分别抓住一个重量合适的哑铃，身体保持自然的站立状态站好。然后双腿保持稍微弯曲的状态，身体上半身向下俯身，两只手沿着双腿曲线方向运动，在上半身俯身向下的过程中臀部微微向后方翘。
有氧运动什么时间做比较好2
有氧运动的好处
1、有氧运动有助于心、肺等重要器官
我们都知道，运动之时我们的呼吸与心脏跳动是最为明显的变化，运动剧烈之时，我们呼吸的频率以及心脏跳动的速率都会加快，通过有氧健身，能够将充足的氧气输送到身体的每一个部位，使全身的肌肉都参与到运动之中，获得最大的健身效果。
2、促进新陈代谢
在有氧健身之时，机体的肌肉持续收缩，能够通过充足的氧气将体内的废物运走，促进新陈代谢，另外，人体内的多余糖分也在运动之中被消耗氧化，亦能加快脂肪的燃烧，达到一定的减肥效果。
3、增强抵抗力
通过长期坚持有氧健身，人体内的血红蛋白数量将会增加，起到抗衰老的作用，增强人体的抵抗力，若是有氧健身效果得以体现，还具有防止人体动脉硬化，降低心脑血管疾病发病率等等好处。
