每天固定时间运动好吗，运动的好处是有很多的，除了可以帮助锻炼身体之外，适当的运动可以增加大脑所需氧含量，对身体健康很有帮助，下面小编带大家了解下每天固定时间运动好吗相关内容。
每天固定时间运动好吗1
很多时候，人们运动都是看什么时候有时间什么时候进行的，虽然这样也可以锻炼身体，但是如果可以每天在固定的时间段内运动，运动效果会更好，并且还能避开一些不适合运动的时间段，也有益于人们的身体健康，
有研究表明，每天傍晚是最适合锻炼的时间段
虽然运动有益于人们的身体健康，但是运动时间也非常有讲究，不是什么时间都适合运动，而有研究证明，人体体力和耐力的最高点在傍晚的时候，也就是下午四点到七点之间，所以这段时间如果能进行运动锻炼，效果是非常好的，不仅有益于人们的健康，还能促进人们的睡眠质量。
哪些时间不适合运动
1、进餐后不能运动：运动虽然不能空腹，但是进餐后也不能立刻进行运动，容易刺激肠胃，危害消化功能，不利于肠胃的健康，用餐后至少需要一两个小时才能正常运动。
2、睡觉前不能运动：很多上班族运动都会选择在晚上，但其实晚上睡觉之前是最不适合运动的时间段，睡觉前运动很容易振奋人们的精神，影响人们的睡眠质量。
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每天固定时间运动有利于减肥
许多减脂者会选择在空闲的`时间跑个步或去趟健身房，殊不知这种“不确定”的锻炼习惯可能影响减脂效果。近日，美国布朗大学阿尔伯特医学院研究人员的一项研究发现，无论你是清晨跑步者，还是夜幕下的锻炼者，这都不重要，只要每天固定锻炼的时间，你就可以获得显著的减肥效果。该研究发布在《肥胖杂志》上。
研究人员对375名成功减肥者的运动过程进行了追踪调查，结果发现，每天在同一时间进行中等至剧烈水平的运动者，能减掉更多的脂肪。值得注意的是，这些人一周至少运动2次，时间也达到了美国卫生和公共服务部推荐的运动指南（中等至剧烈运动≥150分钟），且近48%的人选择清晨为锻炼时间。
研究人员表示，由于人类是能养成习惯的高级动物，若反复在同一时间锻炼，可有效促进大脑与运动建立良好的时间线索，即你每天会无意识地反应“这个时候该锻炼了”。 为了让锻炼达到良好的减脂效果，或是减脂后不反弹，请选择一个固定的锻炼时间，并坚持下去。
