运动过程中腹痛怎么办

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运动过程中腹痛怎么办，运动是保持身体健康的基本途径，在我们日常的运动中，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，以下分享运动过程中腹痛怎么办有什么好处。

运动过程中腹痛怎么办1

运动过程中腹痛怎么办

在运动中发生腹部疼痛时，不单是运动性疾病的运动中，还有可能是内脏器质性病变及其它内科疾病发生，尤其是首先要考虑到急腹症发生的可能性，要迅速准确地做出鉴别，停止训练送医院急救。

腹痛在没有明确诊断前，不能服用止痛药，因为会掩盖病情造成误诊。

一般运动过程中腹痛时，可适当减速，调整呼吸，并以手按压。如果用上述方法疼痛仍不减轻并有所加重时、即应停止运动，进行检查，找出原因，酌情处理。

运动过程中如何预防腹痛

因腹内或腹外疾患所致的腹痛，以治疗原发性疾病为主，加强医务监督，定期做各项身体检查。慢性病，应坚持治疗。锻炼要讲科学，运动量的增加应循序渐进，并应合理安排膳食，饭后1-2小时才可参加剧烈运动，不吃冷饮和难以消化的食物。

运动过程中发生腹痛的原因

准备活动不充分

内脏器官的惰性要大于骨骼肌，如果热身不够，刚开始运动就过于剧烈，内脏血管急剧收缩，发生缺氧；还有运动代谢产物的刺激，容易发生腹直肌痉挛、胃肠痉挛等等，都会引起腹痛。

运动前饮食不当

运动前吃得过饱，饮水过多，胃部胀满，肠道过度膨胀；还有，在运动前吃了较多容易产气、不易消化的食物，像豆类、薯类等等，都会使胃肠道不适，反射性地引起腹痛。再有，运动前过于饥饿也是产生运动性腹痛的原因。

腹部炎症性疼痛

患有慢性肝炎、阑尾炎等腹内炎症以及胆道疾病等，在运动时会由于胃肠活动加强了对病灶的刺激，引起血流淤滞、腹膜被过度挤压、牵拉，胆道平滑肌痉挛等都会引发疼痛。此外，宿便、蛔虫症、腹部受凉等也可引发运动性腹痛。

运动过程中腹痛怎么办2

运动腹痛是什么原因

1、运动前缺乏必要的准备活动，导致心肺功能在运动量突然增大时出现相对低下的状况，继而发生肝脾等内脏器官淤血，刺激脏器表面的神经，从而引起疼痛。

2、运动中呼吸频率过快，膈肌痉挛，引起疼痛。

3、饭后立即参与剧烈运动或运动前吃得过饱、运动中大量饮用过冷的饮料，导致胃肠痉挛，产生疼痛。

4、运动量较大时，钠和水通过汗液丢失较多，但又没有得到及时补充，导致体内电解质紊乱，引起腹部肌肉疼痛。

运动腹痛紧急处理方法

1、一般情况下减速度、加深呼吸、按摩疼痛部位即可使症状减轻。

2、严重的停止运动，点按内关、足三里等穴位等。

运动中腹痛的预防

遵守科学训练原则，循序渐进的增加运动负荷，加强身体综合训练，提高心肺功能，良好的心肺功能使运动中肝脾淤血减少，腹痛也会减少。充分的`准备活动，能加快体内代谢过程，提高神经系统兴奋性、灵活性，保证器官系统间协调工作，而且通过肌肉活动起到协调作用，使人体尽快进入运动状态，避免了运动过快使胃肠道缺血缺氧发生胃肠痉挛或功能紊乱。合理安排饮食，运动前不能吃得太饱或饮水过多，特别是运动前喝大量冷饮料、饭后应休息1.5～2h才能进行剧烈活动，运动前避免吃容易产气或难以消化的食物，也不能空腹参加剧烈运动。运动中注意呼吸节奏，中长跑时要合理分配跑速，避免呼吸肌疲劳或痉挛。

运动后腹痛怎么缓解

1、减速、加深呼吸

不要紧张，其次应降低运动强度，如减慢速度，加深呼吸，进行球类运动，就暂时换下休息。并用手按压疼痛的部位并弯腰跑一段距离，做几次深呼吸，疼痛会减轻或者消失。

2、按摩疼痛位置

腹部局部按摩和指压内关穴。若处理效果不明显，应停止运动去医院诊治。

3、严重时，及时就医

如果没有好转，应送医院处理。

尤其值得一提的是：对于不明原因的运动腹痛，不能自己盲目治疗，及时就医。

怎样有效的防止运动性腹痛

1、全面加强身体的锻练，提高生理机能和训练水平，尤其是中长跑运动项目。对心脏和呼吸系统的机能要求较高。心脏泵水功能差，则会引起肝淤血而产生腹痛，呼吸机能差，导致呼吸弱，急促，形成喘息式的呼吸，因而发生呼吸肌痉挛。

2、锻练前做好兖分的准备，如慢跑，使内脏器官的功能水平与运动器官的机能水平相适应，避免因缺水而起的腹部疼痛。

3、制定合理的膳食制度，养成良好的生活习惯。一日三餐，应定时定量，运动前不要吃得过饱。不要吃难以消化的食物，饭后不要马上运动，空腹也不要做剧烈的运动，因为这样可能会引起肠运动增强或肠痉挛而引起腹痛。